Dave vs.
Un articol de pe T-Nation.com
De John Meadows
Dave nu este străin de răni.
Cred că această propoziție este în cursă pentru „cele mai mari subevaluări 2011”.
Faptul este că Dave a suferit răni suficiente pentru zece exercițieni. Cu atâtea părți ale corpului sfâșiate și reasamblate cu șuruburi de oțel, este mai mult decât uimitor faptul că acest Frankenstein din lumea fierului încă mai exercită cu greutăți - mai exact: rupându-și fundul sub o bară care se îndoaie cu greutatea.
Evident, exercițiile fizice fac parte din ADN-ul lui Dave și, în ziua în care nu mai exercită, nu mai respiră.
Cu toate acestea, dacă nu se face nimic cu el, ziua aceea va veni mai devreme decât ne putem imagina.
Colesterolul ridicat, hipertensiunea cronică și trigliceridele ridicate sunt noii săi dușmani; și, deși nu par la fel de bărbați ca un mușchi pectoral rupt sau care smulg ceva din priză, sunt cel puțin la fel de răi, dacă nu chiar mai răi. O vătămare a țesuturilor moi poate reduce calitatea vieții, dar nu scurtează viața. Nu același lucru se poate spune despre hipertensiune arterială sau diabet.
Vă văd deja tineri căscând în fața ecranului computerului. Probabil credeți că prostia de sănătate a bătrânului este lipsită de importanță? Iată un experiment: Mergeți la un templu hard-powerlifting din apropierea dvs. și întrebați-l pe cel mai crud powerlifter Ь40 ce ar fi mai important pentru ei: un nou PR sau dacă vedeți fiica sau fiul său absolvind facultatea? Asta ar trebui să te pună pe drumul cel bun ...
Nu conteaza. Dave m-a rugat să arunc o privire asupra numărului de sânge și apoi să-l ajut cu problemele sale de sănătate. Acesta nu a fost un lucru „Get Ripped abz” - Dave a mai făcut asta de mai multe ori și atunci când i-ai văzut pozele, vei ști că nu are nicio problemă să arate definit sau să urmeze o dietă. (Cu oameni ca Shelby Starnes alături, funcționează mai bine!)
Iată cele mai importante momente. Ceea ce m-a îngrijorat cel mai mult a fost hipertensiunea cronică a lui Dave, nivelurile scăzute de vitamina D, nivelurile ridicate de LDL și trigliceridele ridicate.
- 25-OHD (Vitamina D) - 22 - Domeniul de referință este de 32-100
- Colesterol total - 241
- HDL - 50
- LDL - 165
- Trigliceride - 132
Cele mai multe mărturii ale medicului vă vor arăta că multe melanoame apar chiar și în zone care nici măcar nu sunt expuse la lumina soarelui, cum ar fi partea din față a mâinii. Dar acum vreau ca Dave să ia 10.000 UI de vitamina D zilnic timp de o săptămână, apoi 10.000 UI o dată pe săptămână după aceea.
Vitamina D este o vitamină liposolubilă, deci nu se excretă la fel de repede ca, de exemplu, vitamina C, de unde și doza de o dată pe săptămână. Nu pot spune suficient despre importanța nivelurilor bune de vitamina D.
Trigliceride - Nivelurile sale de trigliceride urcă la extrem. Am lucrat cu mulți oameni care au avut trigliceride ridicate și majoritatea le-au luat de la consumul de zahăr prea rafinat. Speranța mea este să scad aceste niveluri printr-un tip de dietă „fără tartă pop”. Cu siguranță, aceste valori sunt, de asemenea, foarte dependente de dispoziție, dar încercăm să facem tot posibilul.
colesterolului - Colesterolul lui Dave este 241 - nu este atât de alarmant pentru mine. Nivelul său HDL este foarte bun, ceea ce am fost încântat, dar aș vrea să văd că acest număr crește puțin.
LDL este îngrijorător, dar primul lucru de știut despre dimensiunea particulelor LDL este dacă acestea sunt mari sau nu. Cu cât particula este mai mare, cu atât această valoare își pierde din importanță. Există, de asemenea, speculații că problemele reale apar numai atunci când LDL se oxidează în organism.
Am o armă secretă împotriva ei - se numește ulei de palmier roșu organic și va fi integrat în dieta sa.
Înainte de asta l-am rugat pe Dave să facă câteva lucruri.
- Fără zahăr rafinat.
- Dacă există oameni care îți sugerează viața (nu în cadrul familiei), atunci stai departe de ei.
- Dacă puteți delega ceva la locul de muncă, faceți-o.
- Bea mai multă apă decât o faci acum.
I-am numit singurul trișor „The Cadbury Egg Attack”. A devorat un sac întreg într-o săptămână. Din fericire, Paștele este doar o dată pe an.
Atât deocamdată
Eu și Dave putem vorbi despre ore de antrenament; lucrul cu el este unul dintre cele mai inspirate - și obositoare - lucruri pe care un atlet de forță le poate face vreodată. Dar, așa cum se spune, doar un idiot își ia sănătatea ca atare și Dave pare nebun, dar nu este un cap gol.
Dave are mult de lucru, dar este înarmat cu un plan și cu multe sacrificii. Niciunul dintre noi nu ne poate schimba istoria familiei și nici Dave nu poate schimba corpul său bătut și bătut cu un model mai nou - dar cu toții ne putem îngriji de sănătatea noastră și să ne asumăm provocările care vin odată cu aceasta.
Dave trebuie să se joace cu cărțile care i-au fost date, asta nu înseamnă că aruncă mâna. Nici tu nu ar trebui să faci asta.
Ține ochii deschiși pentru continuare.
Ultima postare de Thomas pe 09 iunie 2011 22:46