De aceea ar trebui să beți apă de ghimbir în fiecare zi
Prezentare generală
Ghimbirul este originar din Asia de Sud-Est și este acum cunoscut și în Europa ca o plantă extrem de sănătoasă. Planta de ghimbir este bogată în substanțe chimice naturale care vă vor îmbunătăți foarte mult sănătatea și bunăstarea. Apa de ghimbir este versiunea rece a ceaiului de ghimbir și o modalitate excelentă de a vă bucura de beneficiile ghimbirului. Se face rapid și poate fi combinat cu o mare varietate de arome. În acest articol, veți afla totul despre beneficiile, utilizările și efectele secundare ale apei de ghimbir.
Beneficiile apei de ghimbir pentru sănătate
Metodele naturale de vindecare sunt adesea foarte controversate. Este diferit cu ghimbirul. Experții sunt de acord în mare parte cu privire la beneficiile plantei pentru sănătate. Unele avantaje se află în prim-plan și pot fi utilizate perfect cu apa de ghimbir.
Apa de ghimbir are un efect antiinflamator
Corpul tău folosește inflamația pentru a se vindeca singur. Dar inflamația este, de asemenea, o problemă majoră a timpului nostru. Germenii, substanțele chimice și dieta slabă le-au făcut o experiență foarte obișnuită pentru mulți oameni. Adesea, doar o schimbare a dietei și a stilului de viață va ajuta la evitarea unui curs cronic. Consumul de ghimbir este o soluție excelentă și un început minunat. Poate preveni și vindeca inflamația. [Un studiu a constatat, de asemenea] [1] că ghimbirul poate reduce reacțiile alergice. Acestea sunt adesea cauzate de inflamații în organism. Durerile musculare pot fi cauzate și de inflamații. [Un studiu] [2] a constatat că luarea ghimbirului ca supliment alimentar după exerciții poate ajuta sportivii să-și reducă problemele. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, [ghimbirul este, de asemenea, un remediu natural foarte bun pentru răceli] [3] .
Apa de ghimbir este un antioxidant
Proprietățile antioxidante ale ghimbirului pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă și a bolilor neurodegenerative, cum ar fi Parkinson, Alzheimer și Huntington. Antioxidanții luptă împotriva speciilor reactive de oxigen (ROS) care provoacă stres oxidativ și vă afectează celulele. Corpul dumneavoastră produce ROS în mod natural, dar unele obiceiuri de viață, cum ar fi consumul de cantități mari de alcool, fumatul sau stresul cronic, pot provoca cantități nefiresc de mari. Consumul de alimente și băuturi cu antioxidanți poate ajuta la reducerea efectelor secundare ale ROS preveni și combate. [Un studiu a constatat] [4] că ghimbirul poate preveni sau încetini insuficiența renală. [Un alt studiu] [5] a găsit dovezi că ghimbirul poate ajuta la controlul unor tipuri de cancer.
I. Apa cu ghimbir ajută la ameliorarea greaței și este un ajutor digestiv
Culturile din întreaga lume folosesc regulat ghimbirul pentru a ajuta la ameliorarea indigestiei, vărsăturilor și greaței.
I. ngwer apă ajută la reglarea zahărului din sânge.
[Un studiu] [6] a constatat că ghimbirul poate îmbunătăți glicemia la jeun la diabetici. Deci ghimbirul poate ajuta la tratarea efectelor diabetului cronic.
Pierderea în greutate din apa de ghimbir
Apa cu ghimbir poate contribui la promovarea pierderii în greutate atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice. [Într-un studiu] [7], ghimbirul a suprimat obezitatea la șobolani cu o dietă bogată în grăsimi. [Un alt studiu] [8] a arătat că o băutură de ghimbir după o masă reduce apetitul și reduce senzația de foame.
dureri de stomac Gingerol ajută ficatul să digere alimentele grase. În plus, ghimbirul expulzează prea mult aer în stomac.
Cistita Ghimbirul nu este de fapt o plantă a vezicii urinare. Dar, având un efect antibacterian, antiinflamator, antispastic, analgezic și foarte încălzitor, apa de ghimbir are un efect vindecător asupra cistitei.
o durere de cap Apa de ghimbir a devenit foarte stabilită pentru durerile de cap. Pe de o parte, gingerolul are un efect analgezic, similar cu aspirina, iar pe de altă parte, mult lichid este întotdeauna bun pentru durerile de cap.
Posibile probleme pe care le poate provoca apa cu ghimbir
Orice aliment pe care îl consumați cu regularitate poate interacționa cu medicamentele. Efectele secundare de la ghimbir sunt foarte rare, dar pot apărea. Le-am rezumat pe cele mai faimoase din această postare: ar trebui să vorbiți și cu medicul dumneavoastră despre siguranța administrării ghimbirului dacă sunteți gravidă, alăptați sau dacă vi se va opera.
Puteți bea apă de ghimbir în timpul sarcinii?
Cercetătorii au studiat rolul pe care îl poate juca ghimbirul în tratarea greaței și vărsăturilor în timpul sarcinii. Un studiu a confirmat eficiența ghimbirului în tratarea bolilor de sarcină. Nu există dovezi reale că consumul de ghimbir la femeile gravide are efecte adverse. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente în timpul sarcinii.
O combinație specială: apă de ghimbir cu lămâie**
În cele din urmă, să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre cele mai importante ingrediente curative din apa de ghimbir (de preferință cu lămâie ...).
Acestea sunt ingredientele vindecătoare ale ghimbirului
potasiu
Rolul principal al potasiului este de a regla echilibrul fluidelor din corpul vostru și de a controla inima și ceilalți mușchi. Pentru a susține funcțiile importante ale corpului, aveți nevoie de aproximativ 100 mg de potasiu pe zi. Un aport suficient de potasiu reduce riscul de accident vascular cerebral. În plus, densitatea osoasă și minerală este mai bine conservată, formarea calculilor renali este redusă și tensiunea arterială scade. Se spune, de asemenea, că potasiul joacă un rol critic în formarea țesutului conjunctiv, oaselor, factorilor de coagulare a sângelui și a hormonilor sexuali.
cupru
Cuprul este un oligoelement foarte important și ajută la construirea hemoglobinei și a colagenului în organism. Un deficit de cupru poate duce la formarea slabă de celule roșii din sânge. O afecțiune cunoscută și sub numele de anemie. De asemenea, este un antioxidant și ajută la eliminarea radicalilor liberi.
magneziu
Magneziul joacă un rol critic în corpul nostru. Este implicat în multe procese biochimice. Lipsa magneziului poate avea un impact negativ asupra creierului, mușchilor, inimii și vaselor de sânge. Apa de ghimbir vă va ajuta să ocoliți această deficiență.
vitamina C
Vitamina C este cunoscută și sub numele de acid ascorbic și se găsește în cantități concentrate în legume și fructe. Este un puternic antioxidant care ajută organismul să mențină țesutul conjunctiv. Acesta întărește sistemul imunitar, reduce tensiunea arterială și, în unele cazuri, poate ajuta la tratamentul cancerului și al accidentului vascular cerebral.
Elemente medicinale în lămâi:
Lămâile sunt pline de vitamina C, acid citric și [flavonoide] [9]. Sunt, de asemenea, surse bune de vitamine B, calciu, cupru, fier, magneziu, fosfor, potasiu și fibre. Iată câteva modalități prin care lămâia din apa de ghimbir vă poate îmbunătăți sănătatea:
Vitamine B
Grupul de vitamine B include B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 și B12. Acest grup de vitamine sunt cunoscute sub numele de stimulatori imuni naturali. Pot îmbunătăți sănătatea inimii, pot reduce anxietatea, pot ameliora problemele pielii și, în unele cazuri, pot ameliora depresia. Vitamina B2 este esențială pentru sistemele nervoase și digestive. B5 și B12 sunt esențiale pentru creștere și dezvoltare. B7 ajută la producerea de hormoni, iar vitamina B9 ajută celulele să producă și să mențină ADN-ul.
calciu
Calciul este cel mai important mineral din organism și este necesar pentru toate celulele din corp. Promovează oase și dinți puternici. Acesta joacă un rol în contracția musculară, transmiterea mesajelor prin nervi și eliberarea hormonilor.
cupru Cuprul este necesar pentru formarea eritrocitelor. Absoarbe excesul de fier, menține sănătoase vasele de sânge, nervii și oasele și întărește sistemul imunitar.
fier
Fierul este o componentă cheie a hemoglobinei și, prin urmare, este crucial pentru alimentarea cu oxigen a corpului. Hemoglobina transportă oxigenul din plămâni către restul corpului.
fosfor
După calciu, fosforul este al doilea mineral cel mai frecvent în corpul uman. Este responsabil în principal de cele ale oaselor și dinților. Creșterea și repararea celulelor și țesuturilor sunt, de asemenea, susținute de fosfor.
Lămâie în apă de ghimbir pe scurt
În plus față de toate aceste beneficii, lămâile conțin multe [ingrediente anti-cancer] [10]. Aceasta include [Limonene] [11], o substanță care a fost testată pentru a încetini creșterea tumorilor la animale. Lămâile conțin, de asemenea, flavonol glicozid, care este suspectat că împiedică divizarea celulelor canceroase.
Dozarea apei de ghimbir
Practic, posibilele efecte secundare ale ghimbirului sunt neglijabile, iar consumul este complet inofensiv. Dacă doriți să fiți absolut sigur, ar trebui să limitați cantitatea zilnică la 4-5 grame. Acest ghid este, de asemenea, recomandat de mulți medici. Următoarele se aplică ghimbirului în timpul sarcinii: Consultați-vă medicul dacă intenționați să luați ghimbir foarte regulat. Atunci ești în siguranță. Pentru copii și vârsta de 2 ani, cantitatea zilnică nu trebuie să depășească 1 gram. Următoarele doze sunt identice cu 1 gram de ghimbir:
Producerea apei de ghimbir
Ghimbirul proaspăt este cel mai bun pentru a face apă de ghimbir. Obțineți cel mai mare beneficiu dacă vă faceți ghimbirul să vă apăsați singur. Este foarte ușor de pregătit. Pentru a face apă de ghimbir, trebuie să fierbeți ghimbirul în apă și să faceți un ceai. Nu trebuie și nu ar trebui să trebuie să curățați ghimbirul pentru a face acest lucru, deoarece mulți nutrienți sunt chiar sub piele. În funcție de cât de puternică ar trebui să fie apa cu ghimbir, puteți folosi mai mult sau mai puțin apă sau ghimbir. 1. Spălați partea din rădăcina de ghimbir pe care doriți să o utilizați. 2. Fierbeți cantitatea dorită de apă într-o cratiță 3. Adăugați ghimbirul imediat ce fierbe apa. 4. Scoateți apa de ghimbir de pe foc și lăsați-o să se absoarbă în apă timp de aproximativ 10 minute. 5. Turnați bucățile de ghimbir din apă și aruncați-le 6. Lăsați apa de ghimbir să se răcească
Dacă crezi că vrei să bei apă de ghimbir în fiecare zi, poți să faci și o cantitate mare și să o păstrezi la frigider. Ghimbirul congelat este, de asemenea, perfect pentru aceasta.
Concluzie
Consumul de ghimbir poate avea un impact foarte pozitiv asupra sănătății dumneavoastră, fără efecte secundare majore. În multe culturi, a fost mult timp o parte integrantă a nutriției și a îngrijirilor medicale. Apa cu ghimbir este, de asemenea, o modalitate excelentă de a încorpora aportul de ghimbir în rutina zilnică, absorbind în același timp lichidele necesare. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă doriți să mâncați un aliment mai frecvent decât media și încercați întotdeauna să vă faceți propria apă de ghimbir din rădăcini organice proaspete.
umfla
- Apă de ghimbir: beneficii, riscuri și multe altele: https://www.healthline.com/health/ginger-water 10 motive pentru care ar trebui să aveți un pahar de apă de ghimbir la fiecare
- Ziua: https://www.naturallivingideas.com/ginger-water-benefits/
- Akinyemi AJ și colab. (2016). Efectul a două soiuri de ghimbir asupra activității arginazei la șobolanii hipercolesterolemici. DOI: 10.1016/j.jams.2015.03.003
- Bárta I și colab. (2006). Tendințe și perspective actuale în nutriție și prevenirea cancerului: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16416008
- CD negru și colab. (2010). Ghimbirul (Zingiber officinale) reduce durerile musculare cauzate de exerciții excentrice. DOI: 10.1016/j.jpain.2009.12.013
- Boltman-Binkowski H. (2016). O revizuire sistematică: Remediile pe bază de plante și homeopate utilizate în timpul sarcinii sunt sigure? DOI: 10.4102/curationis.v39i1.1514
- Chen BH și colab. (2009). Potențial antialergic pe celulele RBL-2H3 ale unor constituenți fenolici ai Zingiber officinale (ghimbir). DOI: 10.1021/np800555y
- El-Ghorab AH și colab. (2010). Un studiu comparativ privind compoziția chimică și activitatea antioxidantă a ghimbirului (Zingiber officinale) și a chimenului (Cuminum cyminum). DOI: 10.1021/jf101202x
- Jeong CH și colab. (2009). [6] -Gingerolul suprimă creșterea cancerului de colon, vizând hidrolaza leucotriene A4. DOI: 10.1158/0008-5472.CAN-09-0491
- Khandouzi N și colab. (2015). Efectele ghimbirului asupra glicemiei în repaus alimentar, a hemoglobinei A1c, a apolipoproteinei B, a apolipoproteinei A-I și a malondialdehidei la pacienții cu diabet zaharat de tip 2. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
- Mahmoud MF și colab. (2012). Evaluarea eficacității ghimbirului, gumei arabe și Boswellia în insuficiența renală acută și cronică. DOI: 10.3109/0886022X.2011.623563
- Mansour MS și colab. (2012). Consumul de ghimbir îmbunătățește efectul termic al alimentelor și promovează sentimentele de sațietate fără a afecta parametrii metabolici și hormonali la bărbații supraponderali: un studiu pilot. DOI: 10.1016/j.metabol.2012.03.016
- Mashhadi NS și colab. (2013). Efecte anti-oxidative și antiinflamatorii ale ghimbirului asupra sănătății și activității fizice: Revizuirea dovezilor actuale. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- Revizuirea produsului: revizuirea suplimentelor de ghimbir și a berilor. (2016). consumerlab.com/reviews/ginger-supplement-review/ginger/
- Saravanan G și colab. (2014). Acțiunea anti-obezitate a gingerolului: Efect asupra profilului lipidic, insulinei, leptinei, amilazei și lipazei la șobolanii obezi masculi induse de o dietă bogată în grăsimi. DOI: 10.1002/jsfa.6642
- Shawahna R și colab. (2017). Ce potențiale prejudicii și beneficii ale utilizării ghimbirului în gestionarea sarcinii ar trebui abordate? Un studiu consensual între femeile însărcinate și ginecologi. DOI: 10.1186/s12906-017-1717-0
- Shukla Y și colab. (2007). Proprietățile preventive ale cancerului de ghimbir: o scurtă revizuire. DOI: 10.1016/j.fct.2006.11.002
- Tiran D. (2012). Ghimbir pentru a reduce greața și vărsăturile în timpul sarcinii: dovada eficacității nu este aceeași cu dovada siguranței. DOI: 10.1016/j.ctcp.2011.08.007
- Viljoen E și colab. (2014). O revizuire sistematică și meta-analiză a efectului și siguranței ghimbirului în tratamentul greaței și vărsăturilor asociate sarcinii. DOI: 10.1186/1475-2891-13-20
- Wu D și colab. (2004). Alcool, stres oxidativ și daune provocate de radicalii liberi. pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh27-4/277-284.htm
Partajarea este distractivă
Ați făcut experiențe pe această temă pe care ați dori să ni le împărtășiți? Atunci aș fi fericit dacă îți postezi fotografiile pe Instagram cu hashtagul #ingwerliebe sau doar îmi lași un comentariu mai jos.