De aceea ar trebui să mănânci 3 banane în fiecare zi
După măr, este unul dintre fructele absolute preferate ale germanilor: banana. Vă vom spune 5 motive bune pentru care ar trebui să mâncați 3 banane pe zi
Pachete de energie adevărată: banane
Fie ca desert, într-un smoothie pentru micul dejun sau ca gustare între ele. Banana nu este doar un talent delicios, ci ne promovează și sănătatea:
1. Bananele scad tensiunea arterială
Studiile arată că trei banane pe zi au un efect pozitiv asupra hipertensiunii arteriale și o reduc semnificativ. Raportul potasiu-sodiu neutralizează aportul de sodiu din dieta zilnică, care este responsabilă pentru hipertensiunea arterială.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Bananele îmbunătățesc sistemul cardiovascular
Bananele au un conținut deosebit de ridicat de fibre, ceea ce este bun pentru inimă. Se spune că fibrele solubile în apă găsite în banane reduc semnificativ riscul bolilor de inimă.
3. Bananele te fac fericit
O banană conține în medie 27 mg de magneziu - un mineral care ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Dacă suferiți de un deficit de magneziu, pot rezulta anxietate, depresie sau iritabilitate.
4. Bananele au efect antispastic
Bananele nu numai că sunt ușor de digerat, ci ajută și la evitarea crampelor, cum ar fi crampele menstruale, în special datorită conținutului ridicat de magneziu, și sunt, de asemenea, blânde pentru tractul nostru gastro-intestinal. Ele ajută la compensarea pierderii de minerale după bolile intestinale. (Aceste 7 alimente ajută la ameliorarea crampelor menstruale.)
5. Bananele îmbunătățesc performanța atletică
Sportivii în special apucă adesea o banană înainte sau după antrenament. Ingredientele sale întăresc mușchii oferindu-le antioxidanți și alți nutrienți. Un studiu de la Universitatea de Stat din Appalachian a constatat că consumul unei banane la fiecare 15 minute în timpul unui antrenament este la fel de eficient ca și consumul unei băuturi sportive bogate în carbohidrați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile