De aceea funcționează
De peste 30 de ani dieta BCM a avut succes
utilizat pentru scăderea în greutate.
În cadrul dietei consumi mai puține calorii decât are nevoie corpul tău. Acest lucru duce la un echilibru energetic negativ.
În principal, grăsimea este descompusă și masa musculară este reținută.
Nivelul de insulină rămâne în faza de ardere a grăsimilor între mese, astfel încât organismul poate descompune în mod optim grăsimile.
Pierderea în greutate funcționează numai dacă consumați mai puțină energie sau calorii decât aveți nevoie. Astfel, organismul își poate lua rezervele de grăsime ca înlocuitor și le poate descompune.
În dieta BCM, două din trei mese pe zi sunt înlocuite cu un înlocuitor de masă cu aproximativ 210kcal. A treia masă este aleasă după dorință și ar trebui să aibă 400 până la 600 de calorii. Acest lucru creează un echilibru energetic negativ de aproximativ 1000
Pe lângă caloriile economisite, mesele delicioase ajută organismul să fie alimentat în mod optim cu toți nutrienții necesari, cum ar fi proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. În plus, un nou comportament alimentar este antrenat în cea de-a treia masă, ceea ce contribuie la succesul pe termen lung.
Un deficit caloric singur nu este suficient pentru ca organismul să descompună grăsimile. Deoarece corpul poate compensa un deficit caloric mic. Prin urmare, trebuie economisite suficiente calorii.
În plus, organismul trebuie să fie alimentat în mod optim cu substanțe nutritive, chiar dacă cantitatea de calorii este redusă. În acest fel, grăsimea corporală poate fi redusă într-un mod țintit, iar masa musculară este cu greu redusă. Acest lucru este atât de esențial, deoarece dieta BCM se referă la pierderea de grăsimi.
Deoarece masa musculară este păstrată în mare măsură, reducerea grăsimii este chiar susținută. Deoarece cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât rata metabolică bazală este mai mare
în calorii în organism. Deci, corpul arde calorii chiar și atunci când se odihnește.
Arderea grăsimilor poate funcționa numai dacă nivelul de insulină este suficient de scăzut. De aceea, dieta BCM include și trei mese. Între acestea există pauze de masă care durează patru până la șase ore.
În timpul acestor pauze de masă, nivelul de insulină poate atinge intervalul în care organismul atinge faza de ardere a grăsimilor. Atunci slăbim efectiv. Dacă cineva mănâncă între mese, pierderea în greutate va fi perturbată, iar pierderea de grăsime va înceta.