De aceea, majoritatea suplimentelor alimentare sunt o pierdere de timp și bani - OAMENII FITNESS
Dacă credem că industria suplimentelor alimentare, micile pastile și picături sunt un real atu pentru viața noastră. A te putea aproviziona cu vitamine și minerale valoroase într-un timp foarte scurt sună de fapt bine. Acesta este probabil motivul pentru care tot mai mulți oameni din Germania iau suplimente în fiecare zi.
Totuși, în spatele fațadei, un lucru devine rapid clar: sunt utile și necesare doar în cele mai rare cazuri. Cele cinci puncte următoare vă arată de ce.
1. Nu aveți nevoie de suplimente
Cei care iau suplimente alimentare sunt adesea blocați cu o factură de lapte. Acest lucru este comparabil cu oamenii care comandă un burger XL cu o băutură răcoritoare fără zahăr într-un restaurant de fast-food. Băutura răcoritoare fără zahăr nu poate face meniul mai „prietenos cu figura” și nici suplimentele nu fac un meniu destul de slab mai sănătos.
Dacă acordați atenție unei diete echilibrate și cunoașteți cei mai importanți furnizori de nutrienți pentru vitamine și minerale, suplimentele alimentare nu sunt de obicei necesare. Câteva excepții confirmă această regulă, deoarece uneori vitaminele și mineralele suplimentare sunt de fapt importante. Apoi, însă, au doar un efect complementar. Aceasta este de exemplu la
- dieta vegană și vitamina B12,
- Sarcina sau dorința de a avea copii și acid folic,
- Osteoporoză și vitamina D, precum și calciu
- și vitamina K pentru nou-născuți
cazul. Dacă nu sunteți sigur dacă ar trebui să luați un anumit preparat, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră.
2. Unele suplimente pot provoca otrăviri
Chiar și atunci când vine vorba de suplimente alimentare, „mai mult” nu înseamnă „mai bine”. Ar trebui să vă uitați întotdeauna la pastile și picături care acoperă cu mult peste 100% din necesarul zilnic al anumitor substanțe vitale cu mare prudență. Beneficiul efectiv al dozelor mari nu a fost încă dovedit în niciun studiu științific.
Dimpotrivă: unele substanțe vitale precum vitaminele liposolubile, vitamina C sau fierul vă pot dăuna chiar și în doze mari. Problemele de stomac, diareea și mai rău sunt posibilele consecințe. Dacă luați medicamente, chiar și un supliment alimentar cu doze mai mici poate fi un lucru prea bun. Așadar, fiți întotdeauna atenți și utilizați suplimente - dacă este cazul - în așa fel încât recomandările actuale pentru dozele zilnice să nu fie depășite.
3. Suplimentele alimentare nu previn bolile
Când citesc unele dintre promisiunile pline de corp de pe ambalajul suplimentelor, mulți oameni cred că se pot proteja de boli prin administrarea acestor suplimente sau că pot fi deosebit de eficiente în a-și ajuta sănătatea. Cu toate acestea, acest lucru nu este altceva decât marketingul și producătorii trebuie să respecte cu exactitate reglementările privind așa-numitele „mențiuni de sănătate”.
Termeni și combinații de cuvinte precum „poate susține”, „ajută la” sau „este implicat în” pot fi adesea găsite. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă doar că un ingredient pe care îl conține poate avea beneficii pozitive - și nu că agentul în sine promovează efectiv sănătatea.
4. Unele ingrediente sunt păstrate în tăcere
Cu fiecare supliment alimentar pe care îl luați, ar trebui să vă întrebați: „Care sunt beneficiile acestui produs pentru mine și de ce îl iau? Există dovezi reale și studii științifice că acest supliment funcționează de fapt pentru mine? ”Și dacă veți ajunge în cele din urmă la un răspuns pozitiv, întrebați-vă și voi:„ Cum pot fi sigur că acest produs conține într-adevăr doar ceea ce este în el spune? ”Aici începe de obicei incertitudinea.
Ocazional, producătorii ascund ingredientele și ingredientele exacte din spatele unor termeni precum „rețetă secretă” sau „combinația noastră dovedită de nutrienți”. Cu toate acestea, acest lucru nu dezvăluie prea multe despre substanțele care sunt de fapt conținute. Uneori există chiar și ingrediente în suplimente care necesită de fapt o rețetă. Pe de altă parte, există preparate a căror compoziție nu conține o substanță care este utilă pentru corpul dumneavoastră.
5. „Desigur” este doar un cuvânt
Nu există reglementări precise cu privire la momentul în care un supliment alimentar poate fi descris ca fiind „natural”. Deci, se poate întâmpla ca o pastilă din laborator fără ingrediente naturale să primească acest adjectiv.
Fiecare produs promovat de producători în termeni tentanți nu trebuie neapărat să ofere avantaje mari. Chiar și scuturarea proteinelor după antrenament nu este o garanție pentru creșterea mușchilor, chiar dacă promisiunile sunt făcute pe ambalaj. Dacă doriți cu adevărat să vă asigurați nutrienți într-un mod natural și eficient și să vă faceți bine corpului, nu veți obține în cele din urmă un plan nutrițional echilibrat și un stil de viață sănătos.