De aceea nu funcționează cu pachetul dvs. de șase
Antrenament greu, o mulțime de reprize și încă nu ai șase pachete? Acesta poate fi motivul.
Vă planificați, vă sfâșiați și vă chinuiți prin toate antrenamentele pentru ucigașul abdominal timp de săptămâni - dar cumva nu puteți ghici decât șase pachete? Pot exista diverse motive pentru aceasta.
Motive pentru care grăsimea ta din burtă nu dispare
1. Faceți prea puțin cardio
Pentru un pachet de șase vizibil, nu trebuie doar să fii subțire, ci trebuie să muncești din greu. Pentru că puteți vedea placa de spălat numai dacă aveți un anumit procent de grăsime corporală. Acest lucru este deosebit de dificil pentru femei, deoarece procentul lor de grăsime corporală este mai mare decât cel al bărbaților. Iar grăsimii îi place, în general, să se lipească cu încăpățânare de abdomenul inferior. Pentru a vă putea vedea pachetul de șase, procentul de grăsime corporală ar trebui să fie sub 14%.
Nu este posibilă pierderea grăsimii abdominale în mod vizat
Rău: nu puteți reduce grăsimea în mod specific pe stomac, trebuie să reduceți procentul de grăsime corporală peste tot. Acesta este un obiectiv ambițios care este posibil doar cu o mulțime de sesiuni de antrenament cardio. Chiar dacă transpirația curge în timpul antrenamentelor Crossfit și HIIT - pentru majoritatea doamnelor acest lucru nu este suficient, deoarece rezistența la forță este antrenată în principal aici. Grăsimea încăpățânată se topește numai cu o pregătire suplimentară de rezistență (sau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați!). Ar trebui să fie de trei unități pe săptămână, fiecare de cel puțin 30 de minute, de preferință mai mult.