Mudre pentru corp
Următoarele mudre ajută la afecțiuni fizice. Pentru a face acest lucru, ei folosesc zonele reflexe ale corpului. Mudrele stimulează zona reflexă respectivă și pot ameliora simptomele.
Varun mudra
Varun Mudra stimulează purificarea sângelui și ajută la impuritățile pielii.
Degetul mare atinge vârful degetului mic. Celelalte degete sunt întinse.
Mudra poate fi efectuată câteva minute de câteva ori pe zi.
Pushan Mudra
Pushan Mudra promovează digestia și eliminarea.
Mâna dreaptă: degetul mare, degetul arătător și mijlociu atinge vârfurile. Celelalte degete sunt întinse.
Mâna stângă: degetele mari, mijlocii și inelare ating la vârfuri. Celelalte degete sunt întinse.
Mudra se poate practica de 4 ori pe zi timp de 5 minute.
Mudra bronșică
Mudra bronșică ajută la problemele respiratorii.
Degetul arătător rămâne întins. Degetul mijlociu merge la vârful degetului mare, degetul inelar la articulația superioară a degetului mare și degetul mic la rădăcina degetului mare.
Mudra este utilizată cu ambele mâini timp de câteva minute pe zi.
Astra mudra
Mudra de astm este utilizată în timpul unui atac de astm, urmată de mudra bronșică pentru a se calma.
Mâinile sunt reunite, degetele mijlocii se ating de articulații, celelalte degete sunt întinse.
Mudra se aplică de mai multe ori timp de 5 minute.
Linga mudra
Linga-Mudra întărește sistemul imunitar, slăbește flegma, ajută la răceli și infecții respiratorii și sprijină pierderea în greutate.
Mâinile sunt strânse. Un deget mare rămâne în poziție verticală și este închis de celălalt deget mare și arătător.
Mudra se practică de 3 ori pe zi timp de 15 minute.
Apan mudra
Apan Mudra vă oferă energie, ajută la detoxifiere, echilibrează și transmite încredere.
Degetul mare, degetul mijlociu și degetul inelar sunt reunite la vârful degetelor. Celelalte degete sunt întinse.
Mudra se practică 45 de minute sau 15 minute de 3 ori pe zi.
Shankh mudra
Mudra Shankh ajută la problemele gâtului.
Cele 4 degete ale mâinii stângi închid degetul mare al mâinii drepte. Degetul mare drept atinge degetul mijlociu extins al mâinii stângi.
Mâinile sunt ținute la nivelul pieptului.
Mudra se poate practica de 3 ori pe zi timp de 15 minute, în timp ce se vorbește mantra OM.
Surabhi mudra
Surabhi mudra ajută la reumatism.
Degetul mic al mâinii stângi atinge degetul inelar al mâinii drepte, degetul mic al mâinii drepte atinge degetul inelar al mâinii stângi. Degetele mijlocii ating celălalt deget arătător, degetele mari sunt întinse.
Mudra se efectuează de 3 ori pe zi timp de 15 minute în reumatism.
Vayu mudra
Vayu Mudra ajută la flatulență.
Degetul arătător este îndoit și așezat pe rădăcina degetului mare. Apăsați ușor pe degetul arătător cu degetul mare.
Mudra se efectuează până când disconfortul dispare. În cazul plângerilor cronice, mudra se practică de 3 ori pe zi timp de 15 minute.
Shunya mudra
Shunya mudra ajută la probleme de auz.
Degetul mijlociu este îndoit și se aplică o presiune ușoară cu degetul mare. Mudra se execută cu ambele mâini.
Practicați mudra de 3 ori pe zi timp de 15 minute pentru probleme cu urechea.
Varuna mudra
Varuna Mudra ajută la scăderea flegmei, susține stomacul și plămânii.
Degetul mic al mâinii drepte este îndoit, degetul mare este așezat pe el. Mâna stângă apucă mâna dreaptă și, de asemenea, apasă cu degetul mare.
Mudra poate fi efectuată pentru orice perioadă de timp.
Budhi Mudra
Budhi Mudra afectează echilibrul și echilibrul apei corpului.
Degetul mic atinge degetul mare. Celelalte degete sunt întinse slab.
Mudra se practică de 3 ori pe zi timp de 15 minute.
Apan Vayu Mudra
Se spune că Apan-Vayu-Mudra ajută la atacurile de cord.
Degetul arătător merge pe articulația degetului mare. Degetul mare atinge degetele mijlocii și inelare. Degetul mic este întins
Mudra se efectuează de 3 ori pe zi timp de 15 minute.
Ksepana mudra
Ksepana mudra favorizează eliminarea, stimulează colonul, pielea, plămânii și ameliorează tensiunea.
Mâinile sunt strânse, doar degetele arătătoare sunt întinse. Degetele mari se încrucișează. Degetele arătătoare arată spre podea sau picioare.
Mudra este ținută timp de 7 până la 15 respirații, după care mâinile sunt așezate pe coapse, cu palmele orientate în sus.
Garuda mudra
Garuda mudra favorizează circulația sângelui și stimulează circulația. Ajută la epuizare.
Mâinile sunt încrucișate cu degetele mari. Ține-ți mâinile 10 respirații în fața abdomenului inferior, 10 respirații în fața buricului, a plexului solar și a inimii. Apoi întinde-ți mâinile.
Mudra poate fi utilizată în orice moment pentru vitalizare.
Mushti mudra
Mushti-Mudra ajută la problemele digestive. Are efect digestiv și previne constipația.
Mudra se execută cu ambele mâini. Mâinile sunt strânse în pumni, degetul mare este plasat peste degetele arătătoare și mijlocii.
Mudra se ține de 3 ori pe zi timp de 15 minute, dacă este necesar.
Detox Mudra
Mudra de dezintoxicare favorizează detoxifierea corpului.
Degetul mare apasă pe a treia falange a degetului inelar. Toate celelalte degete sunt întinse.
Mudra poate fi utilizată de câteva ori pe zi timp de câteva minute.
Maha mudra sacrala
Maha-Sacral-Mudra ajută la reclamații la nivelul abdomenului inferior, crampe menstruale, vezică și probleme de prostată.
Mâinile ating doar vârful degetelor degetelor inelare. Degetul mare și degetul mic al fiecărei mâini se apropie.
Mudra se efectuează de 10 respirații sau 7 minute de 3 ori pe zi.
Makara mudra
Mudra Makara se mai numește și mudra crocodil. Are un efect stimulator asupra rinichilor.
Mâinile sunt unite. Degetul mare al unei mâini este adus împreună cu degetul inelar. Celălalt deget mare este plasat în acest cerc, între degetele mici și inelare. Celelalte degete sunt întinse slab.
Mudra se practică de 3 ori pe zi timp de 10 minute.
Mahasir Mudra
Mudra Mahasirs ajută la ameliorarea durerilor de cap și a tensiunii.
Degetul mare atinge degetele arătător și mijlociu. Degetul inelar este plasat în pliul degetului mare.
Mudra se practică de 3 ori pe zi timp de până la 6 minute.
Bhramara mudra
Bhramara mudra ajută și poate atenua alergiile.
Degetul arătător este plasat în pliul degetului mare. Degetul mare apasă lateral pe unghia degetului inelar. Degetul inelar și degetul mic sunt extinse.
Mudra se practică de 3 ori pe zi timp de 7 minute.