De aceea, ochelarii portocalii ajută la lumina albastră a smartphone-ului
Adormiți mai bine în cele din urmă!
De aceea, ochelarii portocalii ajută la lumina albastră a smartphone-ului
24 ianuarie 2020 - 10:51
Fără lumină albastră înainte de culcare
Problemele de adormire pot fi legate de iluminat și de smartphone-uri și altele asemenea. „Prea multă lumină artificială seara duce la probleme de somn, mai ales când lumina electrică este albăstruie”, explică terapeutul suedez cu lumină Karl Ryberg într-un interviu acordat agenției de știri spot on news. Expertul recomandă purtarea ochelarilor cu lentile portocalii * după apusul soarelui. Acești ochelari filtranți cu lumină albastră * păstrează lumina albastră a smartphone-urilor și laptopurilor departe de ochi.
Filtrele de lumină albastră ar trebui să vă ajute
Lumina albastră are un efect stimulator asupra noastră, explică Ryberg în cartea sa „Puterea vindecătoare a luminii” (Knaur Menssana) *. Deci, dacă tot lucrezi pe ecran înainte de a te culca, îți faci un serviciu. Dacă nu există altă cale, Ryberg mai are un sfat pregătit în plus față de ochelarii portocalii: Puteți folosi instrumente precum f.lux, cu care afișajul este colorat roșu portocaliu seara.
Lumina perfectă pentru dormitor
Dar nu numai pe afișaj, ci și în cei patru pereți din jurul său: "Dormitorul în special este un loc potrivit pentru a utiliza lumina de culoare portocalie. Creierul nostru este condiționat să reacționeze la acest stimul de culoare, iar lucrul care promovează somnul începe Eliberați hormonul melatonină. Prin urmare, înainte de culcare, administrați-vă doze mici de lumină moale, de culoare portocalie. În mod ideal, dintr-o sursă de lumină la o înălțime mică care inundă podeaua cu o strălucire chihlimbară ", scrie terapeutul în lumină.
Un „bec portocaliu moale cu puțină putere” care poate fi folosit ca lampă de citit pe pat poate fi, de asemenea, util. "În caz contrar, cel mai simplu mod este de a folosi un abajur portocaliu pentru a crea o lumină chihlimbară."
Asta ajută la bluesul de iarnă
Mulți oameni se simt în jos și obosiți din cauza lipsei de lumină iarna. Lămpile speciale ar trebui să remedieze acest lucru, dar sunt „adesea slabe în comparație cu lumina zilei”, a spus Ryberg într-un interviu. „Lumina zilei este de 100 de ori mai puternică decât lumina artificială generală”. Trebuie să stați ore în șir în fața lămpii pentru a obține efecte clare. Plimbările pot ajuta, chiar și în zilele gri de iarnă. "Suprafața mare a cerului strălucește splendid. Mersul stimulează și inima, mușchii și creierul", spune autorul.
Opticienii oferă și ochelari normali cu filtru albastru. Atunci nu sunt portocalii, dar schimbă totuși spectrul de culoare perceput. Dar fii atent: dacă stai mult la ecran și editezi imagini, de exemplu, ar trebui să te lipiți de ochelarii normali pentru a evita o nuanță galbenă.
spot pe știri/RTL.de
* Lucrăm cu linkuri de afiliere în această postare. Dacă cumpărați un produs prin aceste linkuri, vom primi un comision de la furnizor. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Bineînțeles, depinde de tine unde și când cumperi un produs.