De aceea somnul ne înmoaie foamea

Dacă vrei să slăbești, trebuie să dormi suficient. Pentru că dacă dormi prea puțin, eliberezi un hormon care stimulează senzația de foame.

arderea grăsimilor

esențialul pe scurt

  • Somnul insuficient duce la o senzație crescută de foame.
  • Declanșatorul este un hormon care este eliberat atunci când există o lipsă de somn.
  • Acest lucru ne face să mâncăm mai mult decât este necesar și îngreunăm dieta.

Somnul suficient este important pentru sănătate. Este o cunoaștere comună. Cu toate acestea, mulți nu sunt conștienți de efectele somnului asupra greutății noastre. Dacă încercați să aruncați câteva kilograme în plus, dar nu ajungeți nicăieri în proiectul dvs., pe lângă dieta și exercițiile fizice, ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra calității somnului de noapte.

Somnul ne afectează silueta în multe feluri. În primul rând, somnul scade nivelul de stres. Hormonii stresului blochează arderea grăsimilor, motiv pentru care este important, mai ales la dietă, să fii relaxat și să menții nivelul de stres scăzut.

Pe de altă parte, corpul funcționează la viteză maximă noaptea, iar arderea grăsimilor este în plină desfășurare. Nivelul de insulină este în consecință scăzut și corpul poate funcționa. Dacă dormi suficient, corpul poate face acest lucru în mod optim și arzi grăsimile noaptea.

Somnul ne calmează foamea

Dar somnul are și mai multă influență asupra greutății noastre, deoarece ne reglează foamea. Există doi hormoni diferiți în organism care afectează foamea. Grelina declanșează senzația de foame, iar leptina reglează senzația de sațietate.

Când dormi prost sau nu prea, eliberezi automat mai mult din hormonul grelină care îți face foame. Dacă, pe de altă parte, aveți un somn bun și adecvat, se produce mai multă leptină.

Observați-vă pentru o clipă: dacă ați avut o noapte nedormită, a doua zi veți mânca mai mult decât de obicei.Corpul încearcă să recâștige energia pe care a pierdut-o din cauza lipsei de somn, ca să spunem așa prin mâncare. Profitați de acest fapt și dormiți suficient pentru a slăbi cu succes.