De câte ori putem face dieta Thonon

câte

Persoanele care doresc să slăbească rapid tind să meargă la o dietă drastică. Acest tip de dietă este sărac în nutrienți și sărace în calorii. Dezvoltată de un medic la spitalul universitar Thonon, dieta thonon este una dintre ele. Oferă pierderea în greutate pe o perioadă scurtă de timp și este împărțit în două etape. Totuși, pe lângă efectul yo-yo, pierderea prea bruscă în greutate prezintă un risc semnificativ de deficiențe nutriționale și poate avea consecințe grave asupra organismului. Este mai bine să optezi pentru o reechilibrare a alimentelor pentru a spera să slăbești definitiv.

Dieta tonului: definiție și principii

Înainte de a intra în detalii, trebuie să cunoașteți definiția, precum și principiile dietei pentru ton.

Care este dieta tonului ?

Este o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de calorii, care te ajută să slăbești în două săptămâni și să stabilizezi greutatea pierdută. Având loc în două faze, dieta tonului favorizează consumul de legume verzi și proteine ​​slabe. Se caracterizează prin:

  • Un program nutrițional detaliat care trebuie urmat scrupulos;
  • Pierderea rapidă în greutate;
  • O fază de stabilizare;
  • O dietă hipoglucidică, hiperproteică și hipolipidică;
  • Un risc de recâștigare în greutate și deficiențe.

Principiile dietei pentru ton: cât timp puteți face dieta pentru ton ?

Creată de un medic de la Spitalul Universitar din Thonon-les-Bains, dieta thonon are loc în două faze.

Faza 1 a dietei pentru ton

Această fază este foarte restrictivă și durează 14 zile. Favorizează o dietă bogată în proteine ​​și hipocalorice. De obicei, aportul alimentar nu depășește 600 de calorii. Această metodă vă permite să slăbiți până la 10 kg. Cu toate acestea, în aceste 14 zile, programul alimentar trebuie urmat cu atenție, fără nicio abatere. Ar trebui să evitați:

  • Folosiți sare pentru a vă găti mesele;
  • A bea alcool;
  • Pentru a gusta între mese;
  • Pentru a consuma alimente care nu sunt incluse în programul de slăbire.

Cu alte cuvinte, această primă fază implică limitarea carbohidraților, precum și a grăsimilor și consumul de proteine. Din fericire, un aport ridicat de proteine ​​ajută la reducerea senzației de foame.

Dieta tonului: faza de stabilizare

Aceasta este a doua fază a dietei pentru ton. Durata sa depinde de kilogramele pierdute în prima fază. Fiecare kilogram pierdut este egal cu o săptămână de stabilizare. Ca o ilustrare, durata fazei de stabilizare va fi de 5 săptămâni dacă ați pierdut 5 kilograme. Această fază este esențială, deoarece ajută la prevenirea creșterii în greutate. Pentru a vă crește șansele de a face acest lucru, este necesară urmărirea de către un dietetician. Deoarece aportul zilnic de energie nu depășește 1.500 de calorii, dieta rămâne săracă în calorii.

Sunt oferite două niveluri de energie:

  • 1.200 kcal pentru femei;
  • 1.500 kcal pentru bărbați.

Cu toate acestea, femeile pot opta pentru un meniu de 1500 kcal pentru a-și satisface mai bine foamea. La fel, bărbații pot alege un meniu de 1200 kcal dacă doresc.

Alimentele permise și interzise pentru acest tip de dietă

Deoarece dieta cu ton este foarte restrictivă, mai ales în prima sa fază, puține alimente pot compune meniul. Iată alimentele permise:

  • Pește alb;
  • Legume verzi;
  • Sunca slaba;
  • Cafea și ceai fără zahăr;
  • Carne slabă;
  • Ierburi și aromate;
  • Fructe de mare;
  • Fructe nu foarte dulci;
  • Oua fierte tari;
  • Lămâie;
  • Iaurturi și produse lactate 0%;
  • Bucăți de păsări slabe.

Cu toate acestea, trebuie evitate următoarele alimente:

  • Produse industriale;
  • Zahăr;
  • Pâine;
  • Alcool;
  • Prajituri, prajituri si produse de patiserie;
  • Cele mai multe alimente cu amidon;
  • Cereale rafinate;
  • Gras;
  • Preparate preparate;
  • Bauturi nealcoolice.