De ce ai cosuri și piele pătată din prea multe proteine
Proteinele sunt arma miraculoasă pentru mai multă masă musculară, mai multă forță și un sistem imunitar puternic. Dar unii oameni primesc cosuri și piele pătată atunci când își măresc aportul de proteine - și nu doar în timpul pubertății.
Sofimo.de explică motivele și dezvăluie modul în care sportivii de forță în special pot contracara impuritățile pielii.
O mulțime de proteine pot duce la erupții
Bacteriile provoacă pustulele inestetice de pe piele, acumulându-se în glandele sebum și provocând inflamații acolo. Producția excesivă de sebum este o posibilă consecință a aportului crescut de proteine. Mulți sportivi de forță sunt familiarizați cu fenomenul atunci când se antrenează intens și în același timp își măresc aportul de proteine prin alimente naturale sau suplimente alimentare (proteine praf, bare de proteine, capsule etc.).
Proteina de bună calitate reduce riscul de erupții
Cu surse naturale de proteine sau suplimente de calitate, puteți preveni coșurile proteice în majoritatea cazurilor.
Alegând suplimentul potrivit, puteți preveni cosurile proteice în multe cazuri. Cu toate acestea este Când vine vorba de aportul de proteine, calitatea este crucială. De exemplu, în cazul pulberilor sau batoanelor proteice de proastă calitate, nu numai că trebuie să reduceți eficiența proteinelor în construirea mușchilor, ci și în ceea ce privește compatibilitatea.
Toleranța poate fi o chestiune individuală: Când doi prieteni de antrenament completează cu același preparat proteic, nu este neobișnuit ca unul dintre ei să fie scutit de petele pielii. În acest caz, motivul este probabil în ingrediente. Găsirea cauzei coșurilor proteice nu este întotdeauna ușoară, având în vedere varietatea ingredientelor.
Proteina din zer de înaltă calitate este cea mai bună alegere
Sfatul nostru de cumpărare: Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey.
În general, sportivii de forță ar trebui să utilizeze suplimente proteice de înaltă calitate pentru a-și susține mușchii. Proteina din zer este absorbită și prelucrată în mod rapid de către organism. Este perfect pentru consum după o sesiune de antrenament intensă.
Hidrolizat de zer (de exemplu, ON Platinum Hydro Whey at Body Attack) este de preferat în ciuda prețului ridicat: se obține prin descompunere complexă și, datorită compoziției sale de lanțuri scurte de aminoacizi, oferă organismului proteine valoroase în mod rapid și eficient. Mai ieftine, dar nu la fel de alternative de înaltă calitate sunt concentratul de zer și izolatul de zer. După antrenament, puteți consuma proteine de cazeină de înaltă calitate pentru a îmbunătăți regenerarea.
Nu numai proteinele provoacă cosuri în antrenamentul cu greutăți
În plus față de cosuri cauzate de proteine, unele vitamine sunt, de asemenea, suspectate de a provoca pete ale pielii. Vitaminele B 6 și B 12 în doze mari irită, de asemenea, pielea. În același timp, aceste vitamine sunt, de asemenea, foarte importante pentru un organism care funcționează bine.
Sportivii de forță ar trebui să evite supradozajul cu vitamine, discutând despre necesitatea suplimentării de vitamine și alimente cu medicul lor înainte de a începe. Același lucru se aplică suplimentării cu substanțe precum magneziu, calciu, zinc și co.
Sa nu uit: „Toxinele cotidiene” precum cafeaua, nicotina, alcoolul, dar și băuturile dulci și alimentele pot favoriza dezvoltarea infecțiilor fungice ale pielii.
Ce poți face cu pete?