De ce ai glezne mari și 7 sfaturi care să te ajute să o rezolvi
Problema gleznelor groase, numite și picioare de stâlp, este destul de frecventă. De fapt, nu este vorba doar de glezne, ci și de partea inferioară a gambei. În timp ce mulți cred că gleznele lor umflate sunt prea inestetice pentru a le arăta, pot trece cu vederea faptul că ar putea fi un simptom al unei boli grave.
În Prietenos, avem o serie de sfaturi pentru dvs. pe care le-am compilat cu privire la modul de a face față „picioarelor de stâlp” care provin dintr-o varietate de motive. Examinați-le cu atenție și amintiți-vă că fiecare caz necesită o abordare specifică, așa că, dacă aveți întrebări despre glezne umflate, ar trebui să consultați un profesionist.
7. Faceți mai multe exerciții pentru picioare
Cauză: obezitate
Din păcate, corpul tău poate acumula cu ușurință excesul de grăsime în această zonă, motiv pentru care, dacă ai câteva kilograme în plus, gleznele mari pot fi rezultatul unei diete nesănătoase, precum și a unui stil de viață. Viață sedentară. Dar, deoarece gleznele late pot proveni și din probleme mult mai grave, pierderea grăsimii acumulate în picioare este cel mai pozitiv scenariu cu cel mai ușor rezultat.
Ce să fac: Faceți un nou program de exerciții și încercați să-l faceți un obicei. Deși nu există o rutină de exerciții care să vă ajute să scăpați de grăsime exact acolo, există câteva exerciții eficiente pentru picioare și vițe pe care le puteți încerca în încercarea de a vă îmbunătăți.
6. Încercați să evitați sodiul
Cauză: retentie de apa
Deși corpurile noastre au nevoie de sodiu pentru a conduce creierul, precum și pentru a menține echilibrul fluidelor și volumul de sânge, avem nevoie doar de o anumită cantitate de sodiu. American Heart Association recomandă să nu depășească 2.300 de miligrame pe zi și stabilește limita ideală de 1.500 de miligrame pe zi pentru majoritatea adulților. Cu toate acestea, consumăm în medie aproximativ 3.300 de miligrame de sodiu pe zi. Drept urmare, corpul nostru reține apa deoarece avem prea mult sodiu în sistemul nostru.
Ce să fac: Evitarea sării nu este singurul lucru pe care îl puteți face pentru a menține nivelul de sodiu recomandat în organism. Deoarece mâncăm o mulțime de alimente procesate, cum ar fi cartofi prăjiți, conserve, băuturi răcoritoare și multe altele, este mai bine să încercați să reduceți aceste alimente, astfel încât să puteți reduce nivelul de sodiu. În plus, scăderea sodiului trebuie să fie însoțită de o dietă îmbogățită în potasiu.
5. Picioare în aer !
Cauză: sarcina
Motivul umflării gleznei în timpul sarcinii se datorează faptului că organismul reține mai multe lichide pentru a satisface nevoile bebelușului. Dar dintre toate motivele posibile pentru a avea glezne largi sau umflate, acesta este cel mai plăcut dintre toate, nu-i așa? În timp ce sarcina poate face uneori picioarele să arate ca ale unui elefant, nu este nevoie să vă faceți griji, deoarece acest lucru este temporar, ca toate celelalte „efecte secundare” ale sarcinii.
Ce să fac: Puteți aștepta cu răbdare una dintre cele mai fericite zile din viața voastră. Între timp, puteți reduce cantitatea de sare, dar nu și apa. Și, de asemenea, puteți pune picioarele umflate în aer, cu 20 până la 25 de centimetri deasupra inimii, timp de 10 până la 15 minute de mai multe ori pe zi.