De ce am vertij Benefits Magazine
Adăugați la Favorite Corbis
O chestiune de tensiune ?
Te ridici puțin repede de pe scaun și capul se apleacă ușor. Dar suficient încât să ne oprim câteva secunde.
De unde a venit asta? Este vorba despre un o mică scădere bruscă a tensiunii arteriale, A " hipotensiune ortostatică ". "Acest lucru nu se întâmplă tuturor, asigură Dr. Jean-Loup Dervaux, ORL. În general, acestea sunt persoane care au o tensiune arterială scăzută în mod natural (în jur de 10 sau 11). Este suficient să scadă și mai mult sub influența oboselii și atunci când se ridică, scade din nou, deoarece sistemul lor nu repornește atât de repede. „Rezultat: creierul este vizibil mai puțin oxigenat, te face să te amețești.
Ce facem ? În acest moment, ne întindem și așteptăm revenirea la normal (în special cea a impulsului care trebuie să oscileze între 70 și 80 de bătăi pe minut). Apoi, înveți să te ridici în mai multe etape, mai degrabă decât să sari din pat. Pe un scaun, evitați să vă încrucișați picioarele și așezați picioarele plate câteva secunde înainte de a vă ridica. Dacă fenomenul se repetă, ne consultăm medicul de familie pentru un control, deoarece aceste scăderi bruște ale tensiunii arteriale relevă adesea o stare generală ușor slabă. Chiar și un anemie, ușor de corectat cu un suplimentarea cu fier și aaportul în dietă (ficat sau friptură tocată în fiecare prânz!). A stil de viață echilibrat (puțin sport și fără diete restrictive) ajută adesea la evitarea acestor lovituri de pompă.
Ce se întâmplă dacă era vorba de hipoglicemie simplă ?
Un pic ca în cazul căderi de tensiune, se simte un sentiment de disconfort și amețeli, cel mai adesea asociat cu crampe în stomacvs.
De unde a venit asta? Pentru a funcționa, creierul are nevoie de zahăr. Este combustibilul lui. Când este departe de mese, nivelul zahărului scade și creierul nu mai funcționează la viteză maximă.
Ce facem ? În acel moment, înghițim repede o bara de cereale sau a banană pentru a aduce zahărul în creier. Apoi ne obișnuim să luăm un adevărat mic dejun cu zaharuri complexe (muesli, pâine integrală.) care trec încet în sânge și, prin urmare, udă creierul mai mult timp. Ne oferim chiar și o gustare în jurul orei 16 sau 17 pentru a rupe postul de după-amiază, care uneori este cam lung.
Ar fi „micșorat” ?
O mare sperietură înaintea unui calvar considerat dificil sau important din punct de vedere emoțional și are loc atacul panică însoțită de vrăji amețite. În general, această tulburare este însoțită și de palpitații și de crampe.
De unde a venit asta? Greu de știut cu adevărat. neurologi au descoperit totuși că unele centre aleechilibrul creierului (insula și cingulul) sunt, de asemenea, zonele responsabile de atacurile de panică. Rămâne să se determine motivul unui atac de panică sauanxietate. Micsorările consideră că sunt implicate emoții vechi și inconștiente. Dar poate fi și spasmofilie sauhiperventilație declanșată de stres.
Ce facem ? Respirăm calm și profund în timp ce ne umflăm burta. Dacă este hiperventilație, este necesar să inspirați și să expirați în mâinile plasate în coajă în fața gurii sau într-o pungă de plastic. Apoi, un aport regulat de magneziu poate reduce hiperexcitabilitatea sistemului nervos. În cele din urmă, discuțiile regulate cu un psiholog pot oferi o cheie pentru înțelegerea originii atacurilor de panică.
Când sistemul nervos curge
Totul se întâmplă foarte repede: un micro-spin și ne găsim pe pământ în cel mai scurt timp.
De unde a venit asta? Nervul vag (pneumogastric) care aparține sistemului nervos parasimpatic. Când el preia controlul situației, ne punem „în repaus”: mușchii se relaxează, de aici căderea. „Oamenii care au disconfort vagal”, spune dr. Dervaux, „au un pneumogastric care funcționează prea bine. De multe ori după masă se simt rău. Bâzâie în urechi și există un voal roșu în fața ochilor, o senzație de rotire și acestea cad. "
Ce facem ? În acest moment, vărsăturile ameliorează. Nu este plăcut, sigur, dar nici nu contează. Apoi, adoptăm poziția de siguranță laterală (întinsă pe partea noastră, cu capul înapoi și gura întoarsă spre pământ pentru a nu ne sufoca) și așteptăm. În fiecare zi, avem grijă să nu bem prea mult alcool și este mai bine să împărțim mesele în 6 etape.