De ce antrenamentul de forță întărește sistemul imunitar!

Un articol al lui Boris Schwarz: De ce antrenamentul de forță întărește sistemul imunitar!

"Dacă aș avea un singur sfat cu privire la subiectul antrenamentului, ar fi următorul: În special, păstrați-vă forța și lungimea coapsei până la bătrânețe!"

Da, de-a lungul anilor nu pierzi doar forța musculară, ci și lungimea. Mușchii tăi s-au scurtat. La rândul său, aceasta înseamnă că mobilitatea articulației dvs. va fi restricționată. Rezultatul posibil: disconfort articular.
Puterea și funcționalitatea mușchilor coapsei vă oferă în cele din urmă mobilitate. Mai ales la bătrânețe. Dacă nu mai ai putere în coapse, calitatea vieții tale va scădea rapid. Și nu doar fizic, ci și mental. Nu veți mai putea participa la viața socială. Totul va fi insuportabil de dificil.
Și pentru că totul devine atât de dificil, oamenii se mișcă mai puțin, folosind inițial scări rulante și ascensoare și apoi folosind trotuare și scări.

A fostla antrenarea puterii sistemului imunitar întărește!
Devastatorul: mușchii se descompun și mai repede și se scurtează în continuare. La persoanele peste 70 de ani, aceasta poate însemna o pierdere musculară de până la 3% pe an.
Cu consecințe cumplite nu numai pentru sistemul imunitar.
Nu lăsați niciodată să ajungă atât de departe!

bacsis: Faceți niște antrenamente clare de forță de 2-3 ori pe săptămână! Și chiar dacă o puteți face o singură dată, odată este ...
Probabil că ați încheiat propoziția cu: nici măcar? Nu cred că este adevărat.

Antrenamentul de forță și fundul de cracare

Prin exerciții direcționate pentru mușchii coapsei și feselor, construiți țesut muscular care vă împinge pielea din interior spre exterior. Puteți realiza acest lucru numai prin: antrenament de forță/antrenament pentru construirea mușchilor!
Antrenament pentru construirea musculaturii?
Da, exact, ai citit bine. Doar mușchii îți pot tonifica silueta. Nici oasele, nici grăsimile nu pot da fundului tău forma de bază, mușchii pot.
După cum puteți vedea, lista calităților pozitive este lungă. De aceea te sfătuiesc cu tărie să faci antrenament de forță.
Dar unde?
De preferință, sub îndrumare profesională într-un club de fitness care are antrenori calificați și instruiți.
La Sala?
Da, sălile de sport au fost mult timp mai bune decât reputația lor!

Află dacă antrenamentul de forță este ceva pentru tine și face o programare: Aici este întâlnire!