De ce apar crampele musculare și ce ajută
Cei 650 de mușchi din corpul nostru sunt atât de fin coordonați și automatizați, încât rareori le acordăm multă atenție. Dar asta se schimbă brusc atunci când unul dintre ei iese din linie și convulsiază sau se zvâcnește. Supraactivitatea nu este un semn de prea multă energie, ci rezultatul unei perturbări electrolitice.
Mineralele sodiu, potasiu și magneziu, care reglează contracția și eliberarea fibrelor musculare, se dezechilibrează. Oricine suferă ocazional de crampe în timpul exercițiilor fizice a pierdut de obicei prea multă sare prin transpirație și a băut prea puțin. Băuturile de fitness și apa minerală ajută bine.
Cu toate acestea, mulți oameni tresară în mijlocul nopții, deoarece vițelul se contractă dureros. Sau nici măcar nu pot adormi pentru că umerii le ridică din umeri. Apoi scrie: alertă roșie! Deoarece, în principal, este o deficiență de magneziu. Și asta nu afectează doar puterile noastre. De asemenea, poate provoca hipertensiune arterială, migrene, diabet, osteoporoză, cariile dentare și chiar depresie. Deoarece mineralul este implicat în aproape toate procesele metabolice din organism. În mod acut, puteți simți lipsa acesteia nu numai la nivelul mușchilor, ci și prin oboseală, mâini reci și furnicături, inimă care curge sau un costum nervos slab.
Deficiență de magneziu din cafea și tort
Nutriționiștii consideră că aproape una din trei persoane are un deficit. Pe de o parte, făina albă și produsele gata preparate oferă cu greu o completare, pe de altă parte, pierdem mai mult din substanța valoroasă prin stres, sport și consumul de cafea sau alcool. În loc de 300 până la 400 mg obișnuite, corpul excretă apoi până la 1.000 mg pe zi. Nevoia este crescută și în cazul bolilor intestinale și la bătrânețe. Poate fi acoperit bine cu produse din cereale integrale, nuci, amarant, cacao, banane sau fasole, precum și cu suplimente alimentare. Pielea poate absorbi și mineralul - sub formă de ulei sau săruri de baie.
Sfat pentru carte: Cartea cu magneziu - Dr. Barbara Hendel
În această carte veți afla de ce magneziul este atât de important pentru organism și simptomele care pot rezulta dintr-un deficit de magneziu.