De ce ar trebui să bem apă din centru; informații despre; apă
De ce ar trebui să bei apă ?
O întrebare simplă, un răspuns simplu: a supraviețui. Dacă apa este o parte atât de importantă a corpului nostru, este pentru a asigura buna funcționare a organelor noastre.
Apa ajută la menținerea volumului de sânge din organism
Sângele furnizează oxigenul necesar mușchilor și creierului pentru a absorbi substanțele nutritive și a produce energia de care au nevoie pentru a funcționa.
Celulele și organele preiau oxigen prin sânge și eliberează CO2 prin respirație. Acesta este motivul pentru care este esențial să mențineți un volum de sânge suficient pentru a transporta oxigenul necesar organismului. Și din moment ce sângele este 55% plasmă, iar plasma însăși este 90% apă, apa reprezintă aproape 50% din sângele nostru.
Apa ajută la menținerea nivelului de salivă
Saliva, compusă din 90% apă, ajută la facilitarea absorbției, transportului și digestiei alimentelor ingerate. Prin transformarea alimentelor prin mestecare, saliva ajută la absorbția nutrienților pentru digestie. Acesta este motivul pentru care este important să păstrăm un volum suficient de salivă în gură pentru a-i permite să îndeplinească această funcție.
Apa ajută la reglarea temperaturii corpului
Temperatura corporală normală a corpului este cuprinsă între 36,1 ° C și 37,8 ° C. Dincolo de aceasta, corpul instalează un sistem de reglare termică prin transpirație. Febra, exercițiile fizice, expunerea la căldură sau la soare ridică în mod natural temperatura corpului și transpirația vă ajută să vă răcoriți și să readuceți temperatura la un nivel normal. Dar pentru a compensa pierderea de apă din cauza evaporării, este necesar să se hidrateze regulat.
Apa ajută la eliminarea deșeurilor prin urină
Urina conține 95% apă. Funcția lui? Permite, prin rinichi, eliminarea deșeurilor metabolice și toxice din organism (reziduuri de medicamente, alimente neabsorbite etc.), păstrând în același timp sărurile minerale esențiale pentru sănătatea noastră.
De asemenea, pentru a asigura buna funcționare a sistemului nostru renal, este esențial să bem suficient pentru a reînnoi regulat urina conținută în corpul nostru.
Apa ajută la menținerea pielii frumoase
Calitatea pielii nu are un impact direct asupra supraviețuirii noastre, dar această barieră de protecție nu trebuie neglijată, deoarece pielea prost îngrijită este mai puțin rezistentă la agresiunile externe, se usucă și îmbătrânește mai repede.
Pielea este în continuare cel mai mare organ din corpul nostru și peste 80% din aceasta este apă. Hidratul regulat favorizează reînnoirea celulelor, face pielea suplă și moale și întărește puterea sa de protecție.
Câtă apă ar trebui să bem pe zi ?
Știind că o persoană de dimensiuni medii pierde în fiecare zi aproape 1,5 litri de apă prin urină și încă un litru prin transpirație, scaune și respirație, se recomandă să beți între 1 L și 1,5 L de apă la care se adaugă apa din alimente (fructe, legume) care corespunde la aproximativ 1 L de apă pe zi. Această cantitate de apă variază în funcție de locul în care locuiți (în țările fierbinți, nevoile de apă sunt mai mari), indiferent dacă sunteți activ fizic, alăptați sau sunteți bolnav.