L; înot exercițiu pe jumătate de răsucire
Există multe lecții de înot pentru a vă perfecționa tehnica de înot și pentru a vă îmbunătăți performanța. Exercițiul cu jumătate de răsucire este un exercițiu educațional pentru a vă deplasa cu spatele sau cu crawl-ul frontal. Nu este neapărat la îndemâna înotătorului novice. Este mai accesibil înotătorilor cu experiență sau experților care au stăpânit flotabilitatea. La ce folosește jumătatea de înot? Cum să o realizăm și cum să obținem eficiență ?
Exercițiul de înot pe jumătate DR înot
Pentru ce este exercițiul pe jumătate? ?
Exercițiul pe jumătate de răsucire este un crawl educativ și spate efectuat de înotători intermediari. Este folosit mai presus de toate pentru a lucra rotația corpului. Intr-adevar, crawl frontal și spate, corpul trebuie să se întoarcă în jurul axei sale cu fiecare mișcare. Această rotație este esențială pentru a obține sprijin. Este, de asemenea, utilizat pentru a reduce rezistența pasivă, deoarece umărul este limpede de apă la întoarcerea brațului în față (sau înapoi în spate). Exercițiul de înot cu jumătate de răsucire este, de asemenea, interesant, deoarece vă permite să poziționați mai bine umărul și astfel reduceți riscul de rănire.
Cum să faci exercițiul de înot pe jumătate ?
A face exercițiul pe jumătate de răsucire, începe prin îmblânzirea mișcării mai întâi. Culcați-vă pe burtă cu un braț lateral și cu celălalt în paralel cu suprafața. Brațele nu trebuie să se miște. Apoi înclinați corpul în lateral, împingând mâna înainte sub apă. Țineți poziția câteva secunde și apoi întoarceți capul în lateral pentru a reveni la stomac. Repetați mișcarea în timp ce vă dați picioarele pe o lungime completă. Puteți repeta apoi exercițiul, dar de data aceasta pe spate. Ai putea face asta exercițiul pe jumătate de răsucire în timpul unei perioade de instruire. Apoi, încercați să găsiți aceleași senzații în timp ce înotați în accident vascular cerebral complet.