De ce ar trebui să consumați proteine înainte de culcare BioTechUSA
Cel mai important lucru de făcut dacă doriți să slăbiți este să vă controlați dieta de seară. Glucidele și grăsimile pe care le consumați înainte de culcare nu mai pot fi consumate, deoarece nu mai este timp pentru exerciții. Prin urmare, este deosebit de important în acest moment al zilei să alegeți substanțe nutritive benefice care nu se depun superfluu ca grăsime corporală. Uneori, cea mai bună soluție pentru corpul și sufletul dvs. este să alegeți o sursă gustoasă de proteine, deoarece nu va pune presiuni inutile asupra sistemului digestiv și nu va conține calorii inutile. Un shake proteic îndeplinește perfect toate aceste nevoi. De asemenea, este recomandabil să alegeți o pulbere de proteine care se absoarbe lent, cum ar fi cazeina.
Conținutul de aminoacizi al proteinelor cu absorbție lentă oferă corpului dumneavoastră cantitatea potrivită toată noaptea.
Acest lucru este avantajos, deoarece în caz contrar procesele de degradare a mușchilor pot începe în timpul perioadei lungi de somn. Întrucât țesutul muscular este „de prisos” pentru corp, deoarece are nevoie de multă energie, corpul descompune mai întâi mușchii și nu mânecile de dragoste cu care se hrănește corpul când îi este „foame”. Dacă, pe de altă parte, îți aprovizionezi mușchii cu aminoacizi, este mai probabil ca corpul tău să apeleze la mânerele dragostei pentru a câștiga energia de care are nevoie peste noapte. Cu un shake, numărarea caloriilor nu este complicată, puteți găsi conținutul exact de nutrienți pe ambalaj. De asemenea, vă puteți satisface nevoia de ceva de gustat. Dacă nu doriți dulciuri, vă recomandăm în loc de un shake piept de pui, piept de curcan, albuș de ou pe grătar, ca garnitură puțin legume, eventual quark slab, pe care îl puteți savura sărat sau dulce preparat ca o cremă de quark. Proteinele îți oferă oricum o senzație excelentă de sațietate, așa că nu vei mai avea foame după aceea.
Deoarece nu vă mâncați singuri noaptea, este necesar să obțineți proteine din surse de absorbție lentă înainte de culcare, astfel încât să fiți bine aprovizionat pe tot parcursul nopții. Caseina și albușul de ou sunt astfel de surse de proteine.
Printre sursele de proteine solide, se recomandă quark sau brânză de vaci înainte de culcare, eventual proteine, care sunt disponibile și sub formă de bare. Dacă doriți să vă ușurați, vă recomandăm cazeina.
Sfat: Încercați BioTechUSA Casein Zero, în 6 arome cerești!
De obicei, este ca o budincă, deci poate servi ca gustare plăcută de noapte bună. De asemenea, puteți amesteca cazeina cu apă sau lapte pentru o băutură delicioasă. Dacă scopul dvs. este să câștigați masă, condimentați-l cu niște carbohidrați, cum ar fi fulgi de ovăz. Nucile, semințele și fructele pot îmbunătăți și mai mult gustul. Dacă aveți acasă doar proteine cu absorbție rapidă, cum ar fi proteina din zer, este recomandabil să încetiniți absorbția amestecând proteina din zer cu lapte sau cașcaval, de exemplu. Pentru construirea în masă, este ideal dacă preparați în blender banane congelate și lapte de migdale cu o porție de pudră de proteine de ciocolată. Dacă doriți gustul fructelor, amestecați o cutie de brânză de vaci, 100g afine și 1 porție de pudră de proteine de vanilie.
Dacă preferați o masă solidă, vă recomandăm tilapia prăjită cu legume la grătar și orz perlat, de exemplu, precum și sos de iaurt.
Una peste alta, una dintre cele mai mari concepții greșite despre cină este că nu ar trebui să mâncăm seara, mai ales că nu ar trebui să mâncăm după ora 18:00. De ce la 6 p.m. Ce se întâmplă dacă cineva are un ritm zilnic complet diferit? Merită să uităm acest argument și să preferăm să ne concentrăm asupra alimentării organismului cu astfel de substanțe nutritive care vor fi utile și în timpul postului nocturn. Ce înseamnă exact asta? Evitați carbohidrații simpli și alimentele grase. Preferați surse complexe de carbohidrați și proteine, preferând cele cu absorbție lentă din ultima categorie Puteți mânca legume cu ouă sau carne în timpul dietei, în special se recomandă piept de pui, piept de curcan sau pește de mare. În plus, un shake proteic rapid preparat și ușor de digerat singur sau împreună cu quark sau cabană vă poate îndulci seara și vă poate apropia de obiectivul dvs.