De ce ar trebui să faceți dușuri reci Natura Force mai des
De ce ar trebui să faceți dușuri reci mai des ?
În ultimii ani, dușul rece a câștigat popularitate. Este firesc să ne punem la îndoială valoarea provocării de dușuri reci asupra noastră, atunci când avem confortul de a putea seta apa la o temperatură ideală. Cu toate acestea, dușul rece, numit și „duș scoțian”, are multe beneficii și beneficii pentru sănătate. Iată de ce este util să te speli în apă rece !
De ce să te speli în apă rece ?
Dusul este esențial pentru bunăstarea corpului, dar și pentru a menține o igienă bună. Apa ajută, de asemenea, la hidratarea pielii, curățând-o, în special prin îndepărtarea pielii moarte. Spălarea ajută, de asemenea, să scăpăm de impuritățile care se așează pe corpul nostru, pe părul nostru ...
Veți înțelege că dusul se face în principal pentru menținerea igienei personale, pentru bunăstare, pentru confort și pentru a vă simți în largul lor în societate. Cu toate acestea, mulți dintre noi trecem cu vederea beneficiile unui duș rece. Aceasta este o mare greșeală. Într-adevăr, există multe motive care ne împing să facem dușuri reci, în loc de dușuri calde.
Îmbunătățirea circulației sângelui
A face un duș rece permite o bună circulație a sângelui. Pe măsură ce se răspândește peste corp, apa rece stimulează arterele, precum și venele. Acestea se strâng și cresc tensiunea arterială. Fluxul sanguin accelerat permite sângelui să ajungă mai repede la organele vitale. Datorită acestui fapt, circulația sângelui crește, ceea ce este benefic pentru sănătatea în general. Dar și pentru organe și mușchiul inimii. Cu o circulație optimă a sângelui, putem preveni și apariția varicelor.
Un remediu excelent pentru insomni
Dacă aveți probleme cu somnul (dificultăți de a adormi) sau dacă suferiți de insomnie, un duș rece este pentru dvs. Chiar înainte de culcare, faceți un duș scoțian. Acest lucru vă va ajuta să vă ajustați temperatura corpului. Dușul rece ajută corpul să-și regleze mai bine temperatura, să se calmeze, să se calmeze. Ar trebui să faceți un duș „cald și rece” la culcare. Apa fierbinte va forța corpul să se răcească. Alternanța dintre cald și frig permite mușchilor să se relaxeze și să vă ofere o senzație de bine, ideală pentru promovarea unor condiții bune de adormire. În același timp, pentru a dormi și a dormi mai bine, puteți practica activități relaxante și puteți folosi anumite plante precum valeriana și mușețelul.
Slăbește cu dușuri reci
A lua dușuri reci este de mare ajutor atunci când încerci să slăbești. Într-adevăr, spălarea cu apă rece determină o scădere bruscă a temperaturii corpului. Pentru a compensa acest efect, corpul nostru își va stimula metabolismul și va arde mai multe calorii. Și asta, pentru a se încălzi.
Glucoza și lipidele sunt primii nutrienți consumați în acest cadru. Acest lucru permite corpului nostru să elimine elementele care tind să ne îngrașe. Dacă ați multiplicat deja metodele de slăbit, să știți că a face un duș rece este eficient! Acesta este un truc foarte simplu de implementat, așa că de ce nu? Apa rece va avea, de asemenea, efectul de a întări pielea și de a-i oferi un efect mai fin. Dacă doriți să slăbiți, nu ezitați să faceți dușuri reci.
Combate depresia cu dușuri reci
A face un duș rece (cel puțin cinci minute) poate ajuta la calm și la stres (1). Corpul recâștigă un sentiment de bunăstare care este foarte valoros în caz de stres, neliniște sau depresie (2). Creierul secretă norepinefrină (un hormon antidepresiv) când frigul o stimulează. Un duș la aproximativ douăzeci de grade favorizează eliberarea hormonilor fericirii: endorfine. Când sunt eliberați, provoacă un sentiment de bunăstare care este foarte apreciat în caz de slăbiciune, pierderea moralului sau pur și simplu depresie. Desigur, depresia nu poate fi vindecată doar cu dușuri reci. Dar sunt încă un pas spre vindecare și bunăstare mentală.
Îmbunătățiți sistemul respirator
Când corpul nostru vine în contact cu apa rece, nu este nici pregătit, nici foarte receptiv. Așadar, tindem să respirăm mai intens și mai profund. Corpul încearcă să găsească căldură datorită inspirațiilor noastre. Iar respirațiile profunde furnizează cantități semnificative de oxigen în plămâni și organe. Plămânii se deschid pentru a lăsa aerul să intre și să devină din ce în ce mai eficienți. Cu un duș rece, corpul este tonifiat pentru zi și imediat ce te trezești !
Efectele unui duș rece asupra mușchilor
Beneficiile frigului asupra mușchilor nu mai sunt dovedite. Mulți sportivi folosesc crioterapia pentru a-și reveni mai ușor după un efort intens și/sau îndelungat. Unii dintre ei nu ezită să-și scufunde corpul în băi pline cu cuburi de gheață după antrenamente (3). Într-adevăr, după antrenament, pot apărea dureri, precum și alte dureri musculare legate de oboseală și efort fizic.
Apa rece (și rece în general) ajută la reducerea umflăturii și la încetinirea descompunerii țesutului muscular. Acest lucru ajută în special la ameliorarea durerilor și durerilor musculare. Ca atare, frigul optimizează și recuperarea (4) după efort fizic. Sportivii pot beneficia, de asemenea, de stimularea secrețiilor hormonale (serotonină, noradrenalină), care sunt benefice pentru bunăstarea fizică și mentală. Mușchii sunt mai puțin dureroși și se recuperează mai repede, permițând antrenamente mai intense și regulate. Dusurile reci participă astfel la optimizarea performanței sportive !