De ce ar trebui să încercați Acro Yoga OTL Blog

Pur și simplu decolați, simțiți-vă complet fără griji și scăpați de stresul vieții de zi cu zi - un nou hype fitness face posibil: Acro Yoga. Particularitatea acestui stil de yoga este că cel puțin două persoane se întâlnesc întotdeauna pe saltea.

În acest articol, am dori să vă convingem că ar trebui să încercați cu siguranță acro yoga, atât ca un novice în yoga, cât și ca un yoghin cu experiență. Răspundem la cele mai importante întrebări despre noua tendință yoga.

Încercați gratuit antrenamentul de yoga

Sunteți de acord că ați putea fi informat despre noutăți sau campanii de reduceri în viitor. Desigur, vă puteți revoca consimțământul în orice moment. Politica de Confidențialitate

Mulțumesc mult!CUM VĂ ACTIVAȚI ACCESUL LA TEST:

1. Acum deschideți căsuța de e-mail și căutați e-mailul nostru de la expeditor: [email protected]

2. Confirmați autenticitatea adresei dvs. de e-mail.

3. Apoi vă vom trimite datele de acces pentru campusul online. (Acest lucru poate dura până la 10 minute)

Al 4-lea. Conectați-vă și aruncați o privire la primele module.

Ce este acro yoga?

Acro Yoga (yoga acrobatică) este un amestec de yoga, acrobație și masaj thailandez. Combină elemente libere și acrobatice cu tensiune ridicată a corpului. Este important să fiți atenți la respirație și să învățați să renunțați necondiționat.

Eliberarea, concentrarea și încrederea - tocmai asta este Acro Yoga.

De unde vine acro yoga?

Acro Yoga este un stil foarte tânăr care a fost dezvoltat în 2003 de doi artiști de circ din California - și nu din India, așa cum ați fi crezut. Cu exercițiile lor de partener artistic, Jenny Sauer-Klein și Jason Nehmer au inspirat mulți oameni să imite „zborul acrobatic”.

Scopul Acro Yoga: Să vă simțiți propriul corp intens și să formați o legătură foarte strânsă cu partenerul dvs.

Acest stil de yoga a fost oferit în multe studiouri din 2006 și este protejat ca marcă comercială înregistrată „AcroYoga”.

Cum funcționează distribuția rolurilor?

Acro Yoga funcționează numai cu un partener în care ai încredere și care te face să te simți în siguranță.

Practic, există trei roluri care trebuie îndeplinite în Acro Yoga:

baza este persoana de sprijin care se află pe pământ și oferă stabilității fluturașului.

Flyer este persoana care plutește și este susținută în aer.

Spotter este observatorul care oferă asistență de ajutor și intervine în mod protector dacă este necesar.

Distribuția rolurilor este întotdeauna despre a da și a lua, deși pozițiile pot fi desigur schimbate oricând. Cu toate acestea, baza este de obicei partea mai puternică, deoarece are nevoie de suficientă putere pentru a acționa ca suport. Cu toate acestea, fluturașul trebuie să arate puțin mai mult curaj, agilitate și încredere decât baza.

Observatorul urmărește procesul. Poate reacționa rapid dacă ceva nu merge bine și poate oferi asistență cu noi poziții.

Cu toate acestea, dacă sunteți deja o echipă bine repetată, observatorul nu este absolut necesar.

Ce aduce acro yoga?

Acro Yoga are multe beneficii pentru corp și minte.

În plus față de toată distracția și fericirea, nu subestimați faptul că acesta este un antrenament intens pe tot corpul, care devine rapid epuizant și uneori provoacă dureri musculare.

Exercițiile, în care tensiunea completă a corpului este importantă, vă întăresc în special mușchii spatelui și ai miezului, dar brațele, umerii, picioarele și fesele sunt, de asemenea, antrenate.

Dar aptitudinea fizică este doar un aspect din multe. Acro Yoga nu presupune exercitarea sau arderea multor calorii. Dimpotrivă: efortul devine rapid o chestiune minoră.

Mai degrabă, este vorba despre o combinație de forță, echilibru și relaxare care chiar ameliorează tensiunea, eliberează mintea și, de asemenea, întărește următorii factori:

Conștientizarea corpului
echilibru
Tensiunea corpului
coordonare
(Încredere în sine
responsabilitate
Relaxare
Sănătate mintală

La ce să te uiți în acro yoga?

Acro Yoga lucrează fiecare mușchi și, prin urmare, încălzirea potrivită este o necesitate. Dacă practici yoga de ceva timp, poți încorpora câteva asane, cum ar fi salutarea la soare, câinele care privește în jos sau barca, pentru a se încălzi.

În plus, ar trebui să vă încălziți articulațiile încercuind gleznele, încheieturile și umerii timp de cel puțin 30 de secunde.

În caz contrar, este important să nu exagerați cu îndrăzneala la început - dacă nu aveți un observator alături.

Cu toate acestea, dacă ați stăpânit deja exercițiile de bază, puteți varia secvența și lăsați creativitatea să se elibereze - nu există reguli fixe. Cu cât sunteți mai acordați unul cu celălalt, cu atât vă întărește încrederea unul în celălalt și, de asemenea, în voi înșivă. Fluxul armonios vine natural la un moment dat.

Cu toate acestea, acro yoga se bazează întotdeauna pe nevoile dvs.: fie că este vorba de un antrenament transpirat, un masaj thailandez fără greutate sau un act de echilibrare calm - stabiliți regulile.

Pentru cine este acro yoga?

Acro Yoga este potrivit pentru dvs. dacă sunteți deschis să încercați ceva nou și să vă confruntați cu o nouă provocare - indiferent dacă aveți experiență anterioară în yoga sau acrobație.

Singura cerință este un partener cu care nu te temi de contact și care este la fel de dornic de acro yoga ca tine.

În plus, baza ar trebui să aibă o anumită putere în brațe, picioare și stomac și un bun simț al echilibrului și o anumită mobilitate nu poate afecta nici Flyerul. Cu toate acestea, cu cât faci mai mult yoga acro, cu atât antrenezi mai mult acești factori.

Acro Yoga necesită, de asemenea, răbdare, pentru că trebuie să exersezi o perioadă înainte să poți stăpâni exercițiile de bază și să le dezvolți în continuare - și este necesară și o mică porțiune de curaj.

Mulți yoghini care practică acest sport de multă vreme consideră acro yoga un stil de viață care aduce artă corporală și se lasă în armonie.

Unde pot învăța acro yoga?

Cu toate acestea, încă nu este atât de ușor să găsești cursuri adecvate. Deoarece acro yoga este un stil foarte tânăr, care poate fi transmis doar de profesorii de yoga autorizați, există până acum doar câteva cursuri în Germania.

Dacă nu puteți găsi un curs în orașul dvs., cel mai bine este să aflați mai multe despre „gemuri” pe internet, unde entuziaștii de yoga se întâlnesc și în orașe mai mici pentru a practica împreună în parcuri, săli de sport sau la festivaluri.

Sau puteți citi articolul nostru despre cum să deveniți singur un profesor de yoga.

Așadar, apucați un partener și un saltea antiderapantă și încercați. Aveți grijă însă: endorfinele eliberate creează rapid potențial de dependență.

Ați avut deja experiență cu acro yoga sau ați prefera să începeți chiar acum?