De ce ar trebui să luați BCAA înainte de antrenament
Înainte de orice antrenament cu greutăți, este important să fii pregătit atât mental cât și fizic. Unele suplimente alimentare vă pot ajuta să vă îmbunătățiți semnificativ performanța și modul în care vă simțiți în timpul unui antrenament dacă sunteți luat chiar înainte de un antrenament. Acesta este cazul BCAA, cea luată înainte de antrenament vă poate ajuta foarte mult. Să vedem asta împreună.
Ce sunt BCAA ?
Să nu ne fie frică să o spunem, BCAA sunt un supliment alimentar esențial în culturism. La prima vedere, numele poate fi înspăimântător. BCAA, aceste scrisori puse una lângă alta, înseamnă ceva? De fapt, BCAA reprezintă inițialele „aminoacizilor cu lanțuri ramificate” în limba engleză. În franceză, acest lucru ne dă aminoacizi ramificați. Sunt trei la număr:
- leucina
- izoleucină
- valina
În practică, acești aminoacizi servesc drept elemente de bază pentru construi proteine. Prin urmare, ele corespund unor bucăți de proteine care, plasate cap la cap, vor forma molecula. Cei trei aminoacizi care alcătuiesc BCAA reprezintă 30% din această moleculă. În prezența lor, celulele musculare sunt împinse pentru a efectua sinteza proteinelor, hrănind astfel mușchiul și prevenind catabolismul.
Astfel, BCAA pot accelera recuperarea, pot reduce oboseala musculară în timpul antrenamentului, pot ajuta la repararea țesutului muscular după o sesiune de antrenament cu greutăți și pot furniza energie corpului în timpul exercițiului.
Cu toate acestea, acești aminoacizi nu sunt produși în mod natural de corpul uman. Prin urmare, aportul lor provine în totalitate din alimentele pe care le consumăm, precum și din suplimente alimentare. Dar când este cel mai bun moment pentru a lua BCAA? Există un avantaj suplimentar de a le lua înainte de antrenament ?
Care sunt avantajele administrării BCAA înainte de antrenament? ?
De ce să luați BCAA înainte de antrenament ?
Prin urmare, administrarea de BCAA înainte de antrenament vă permite să ajungeți la sală cu o concentrație optimă de BCAA în sânge. Glicogenul utilizat ca sursă de energie de mușchii se usucă foarte repede, prezența BCAA va permite utilizarea acestor aminoacizi ca sursă de energie alternativă și astfel va preveni ruperea excesivă a țesutului muscular.