De ce ar trebui să mănânci fructe DOAR pe stomacul gol; Julia Rawsome
Fructele nu sunt un desert
Am menționat subiectul de mai multe ori, dar acum voi scrie despre asta pe blogul meu. Pentru că există încă confuzie în ceea ce privește consumul de legume crude, în special fructe. Fructele sunt adesea consumate ca desert, ceea ce îi face pe mulți să se simtă inconfortabili. Ei prezintă flatulență, supraaciditate, dureri de stomac sau chiar arsuri la stomac. Fructele nu sunt doar un desert!
Fructe pe stomacul gol
Dar dacă mănânci fructe pe stomacul gol, fructoza (glucoza) îți va fi imediat disponibilă ca energie. Nutrienții din fructe sunt mai bine absorbiți de corpul nostru, iar fructele ajută la detoxifiere. Slăbești mai repede și ai mai multă rezistență. Dacă fructele te îngrașă, atunci ar trebui să arăt ca o tonă. Uneori mănânc cinci banane coapte odată. Mai ales sub formă de smoothie-uri. Acidul fructului devine bazic ca produs final atunci când fructele sunt consumate pe stomacul gol. Dacă te lupți în ciuda consumului pe stomacul gol, poate fi un simptom de detoxifiere. Deseori organele noastre digestive sunt zgurăte pentru că am mâncat alimente procesate doar ani de zile. Pentru a ne asigura că stomacul nostru este cu adevărat gol, ar trebui să începem să mâncăm fructe dimineața. Și anume când suntem cu adevărat flămânzi.
Chiar poți mânca fructe doar pentru tine?
Nu, nici nu este atât de strict. Gândiți-vă la numeroasele delicioase smoothie-uri verzi. Fructele pot fi combinate de minune cu legume cu frunze verzi. De fapt, este ideal. Aveți, de asemenea, mineralele legumelor cu frunze și acest lucru este, de asemenea, mai blând pentru dinți.
Dacă doriți să combinați fructele cu alte super-alimente (de exemplu semințe de chia sau cânepă) în smoothie, acordați atenție digestiei. Dacă vă simțiți greoi și balonat, s-ar putea să doriți să combinați fructele care conțin apă cu doar verdeață pentru moment.
Puteți mânca în continuare alimentele concentrate după ce ați consumat fructe, dar amintiți-vă întotdeauna această regulă simplă: fructele durează 30-60 de minute, iar piureurile verzi durează 1-2 ore pentru a fi digerate. Totuși, pe stomacul gol, puteți mânca multe fructe și puteți bea piureuri verzi. Acesta este lucrul minunat la asta.
Fructele oferă energie instantanee cu cea mai mică pierdere. Doar încercați!
Julia`s Rawsome Lifestyle 🙂
Antrenor certificat în nutriție, blogger, autor, prelegeri