De ce ar trebui să mănânci încet Santors
Presiunile noastre personale și profesionale dictează în general modul nostru de viață. Obiceiul nostru de a mânca este una dintre fațetele vieții noastre de zi cu zi care trebuie supuse acestor constrângeri.
Nu mai ai timp să zăbovi la masă și de fapt bucurați-vă de o masă bună atât de mult, ne grăbim să ne întoarcem la muncă. Rezultat? Sănătatea noastră scade treptat.
Acest articol ne amintește de valoarea de a mânca încet pentru a rămâne în formă.
Mănâncă încet pentru a-ți îmbunătăți digestia
mestecând macină mâncarea cu dinții pentru a favoare înghițind cât și digestie.
Acest fenomen este considerat primul pas în transformarea alimentelor în nutrienți. Deci este un gest foarte simplu, dar de multe ori neglijat De multe.
Cele principale avantaje mestecat lent:
- Reduceți riscul de indigestie, reflux gastric sau sufocare
- Reduceți balonarea, precum și gazele
- Reduceți apariția durerilor de stomac
Nu există un mod corect sau greșit de a mesteca. Important este să vă asigurați că alimentele sunt zdrobite corespunzător pentru a trece cu ușurință în stomac. Deci, luați-vă timp să mestecați bine înainte de a înghiți.
niste alimente necesită o atenție specială ca semințe, legume crud sau chiar fructe uscat.
Sa slabesti sau sa nu te ingrasi
Mestecarea bine a alimentelor vă ajută să vă gestionați greutatea.
În primul rând, cu fiecare mușcătură, noi arde în jur de 10 calorii. Prin urmare, în timpul unei mese normale, rămânem aproape 300 de calorii, cifră destul de semnificativă. Pentru a vă stabiliza greutatea, trebuie doar să vă mestecați bine mâncarea.