De ce ar trebui să mănânci ouă de mai multe ori pe săptămână - pas către sănătate
Este bine să mănânci ouă de mai multe ori pe săptămână? Cât de mult ar trebui să consumăm? Sunt toate de aceeași calitate ?
În articolele despre nutriție, întâlnim întotdeauna diferite teorii, dintre care unele evoluează în timp.
În acest articol, explicăm de ce consumul de ouă de mai multe ori pe săptămână este foarte recomandat pentru a avea o dietă echilibrată și o sănătate optimă.
Toate ouăle nu sunt la fel
În primul rând, trebuie remarcat faptul că este esențial ca ouăle să fie organice.
În acest caz, găinile sunt crescute în sălbăticie și se hrănesc în mod natural, pe bază de semințe, plante, insecte etc.
În schimb, ouăle tradiționale provin de la găinile crescute în baterie, unele chiar în cuști individuale și hrănite cu soia și porumb transgenic, precum și cu diferite tipuri de aditivi și antibiotice.
Ouăle organice, pe lângă originea și aroma lor, trebuie preferate și ouălor tradiționale, deoarece sunt mai bogate în nutrienți, datorită varietății de hrană naturală pentru găini.
Oul și sănătatea
În ultimii ani am auzit multe critici la adresa oului, care a fost legat de riscul creșterii colesterolului și de dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Deși este sigur că toate grăsimile animale conțin colesterol, acest lucru nu înseamnă că acest lucru dăunează sănătății, deoarece acestea sunt necesare și pentru corpul nostru.
Consumul de ouă organice ne poate ajuta chiar să prevenim boli precum, de exemplu, cele care afectează inima.
Nutriționiștii recomandă din ce în ce mai mult să consumăm ouă de mai multe ori pe săptămână și ne sfătuiesc să facem parte dintr-o dietă echilibrată.
Mai multe ouă și mai puțină carne
Dacă vrem să avem o dietă echilibrată și să ne bucurăm de aroma și beneficiile acestui aliment, recomandăm creșterea consumului de ouă și reducerea consumului de carne, în special a cărnii roșii.