De ce ar trebui să meditezi și cum poți să o faci în sfârșit! fayo
Mult mai mult decât simpla reducere a stresului. Care este, desigur, un motiv bun, dar gama de efecte ale unei practici regulate de meditație este mult mai mare, este nelimitată.
Motivele pentru care oamenii încep să mediteze sunt la fel de variate ca și formele de meditație în sine. În Occident, majoritatea dintre noi încep să medităm pentru a opri conversația internă constantă a creierului și pentru a reduce stresul cotidian. Vorbește pentru a-ți calma gândurile, astfel încât să poți experimenta singur mai multă liniște și relaxare. Într-adevăr, medierea este un mare ucigaș de stres, dar există și alte beneficii ascunse și valoroase.
- Este bine pentru tot corpul
Oamenii de știință au arătat în studiile de meditație și atenție că practica obișnuită nu numai că întărește mintea, ci și întregul corp. Studiile arată că meditarea poate ajuta la corectarea bolilor de inimă, ameliorarea durerii și susținerea imensă a sistemului imunitar, astfel încât bolile să poată fi combătute mai bine.
Conexiunea minte-corp dintre stres și corp este mai mult decât evidentă. Cercetările arată că producția hormonului de stres cortizol este redusă prin mediere. Meditatorii nu numai că pot face față mai bine situațiilor stresante, ci și corpul reacționează diferit față de ele. Acest lucru se aplică și altor reacții fiziologice, cum ar fi bolile de inimă, osteoporoza, tulburările de somn, problemele digestive, depresia, obezitatea, memoria slabă, afecțiunile pielii și multe altele.
- Este bine pentru relația noastră
Meditația ne ajută, pe de o parte, să ne concentrăm asupra experienței noastre interioare și să ne îndreptăm spre adevărata noastră ființă, pe de altă parte, ne ajută să ne detașăm de propriile ego-uri pentru a intra în contact cu ceilalți într-un mod semnificativ. Terapeuții de cuplu au descoperit că, atunci când clienții lor încep să mediteze, devin rapid mai puțin supărați, mai reflectivi și mai iubitori.
Când devenim conștienți și apreciem legătura noastră cu ceilalți, putem să ne remodelăm perspectivele, să ne vedem grijile într-o altă lumină și să stabilim mai multă recunoștință.
- Îți schimbă viața
Într-o lume a remediilor rapide nesfârșite, a dietelor accidentale și a multor decizii modelate, este plăcut să știi că există o practică dovedită care îți poate schimba viața.
Yoghinii și medicii sunt de acord: Meditarea - chiar și doar câteva minute de respirație profundă conștientă - relaxează creierul, reduce anxietatea și depresia. Faptul este: dacă ne spunem că nu avem timp să medităm - nu avem timp să înfruntăm adevărul. Pentru că realitatea este ceea ce se întâmplă în fața nasului tău, aruncă o privire și fii parte din ea.
Bucurați-vă de aceste beneficii care schimbă viața, stabiliți o practică regulată și găsiți-vă rutina cu meditația. Observați ce simțiți despre asta pe măsură ce treceți de-a lungul zilelor. Veți descoperi că aveți mai multă răbdare, că vă simțiți la pământ și că sunteți mai capabili să reacționați la situații stresante și că sunteți mai în contact cu intuiția și „sentimentul intestinului” dvs. din nou.
În podcastul nostru Sănătatea vieții tale veți găsi o meditație ghidată pentru începutul perfect, plin de energie și putere, în ziua voastră. Distrează-te 🙂