De ce ar trebui să mergem (cel puțin) la 10 minute după mese
Redacția Paris Match Belgium | Postat pe 27 septembrie 2018 | Actualizat la 7 octombrie 2018
După ce mâncați, sunteți adesea lovit de o lovitură a pompei care vă face să doriți să vă lăsați să vă lăsați. Cu toate acestea, a vă întinde picioarele ar părea mult mai bine pentru sănătatea dumneavoastră.
Este o tradiție veche de secole, bine cunoscută italienilor. Duminica, după o masă copioasă la mamă, sau în timpul săptămânii de la serviciu, este întotdeauna timp pentru sacrosanta „passeggiata”. Pentru plăcerea plimbării pe stradă sau nevoia de a digera, italienii și-au dezvoltat obiceiul de a face o plimbare, uneori de mai multe ori în timpul zilei. Și conform științei, am face bine să facem același lucru.
La sfârșitul unei zile aglomerate și după cină, tentația este adesea să vă scufundați în paginile unei cărți sau să vă bucurați de cea mai recentă serie de tendințe de pe Netflix. De fapt, chiar și un joc de Scrabble ar fi util, atâta timp cât corpul s-ar putea relaxa în liniște. Cu toate acestea, schimbarea unei nopți TV cu o scurtă plimbare ar părea mult mai benefică pentru sănătate.
10 minute după masă mai bine de 45 de minute pe zi
Știința o spune. În 2013, un studiu al Asociației Americane a Diabetului a dezvăluit deja beneficiile plimbării după masă. Cercetând persoanele cu diabet, cercetătorii au descoperit că mersul la câteva minute după ce a mâncat a scăzut nivelul zahărului din sânge, mai mult de o plimbare de 45 de minute în mijlocul dimineții sau dimineața.