De ce ar trebui să postim jumătate din zi GQ France
Mănâncă da, dar la șase ore după ce a sunat ceasul cu alarmă, nu.
Ce se întâmplă dacă cheia dietei ar fi să postim după 3 p.m. În orice caz, asta sugerează un studiu american realizat de un nutriționist. Conform cercetărilor sale, concentrarea tuturor meselor la șase ore după ce te-ai ridicat este benefică pentru sănătatea ta. Pentru a ajunge la concluziile ei, Courtney Peterson a chemat opt bărbați supraponderali. Timp de zece săptămâni, jumătate dintre ei au mâncat la așa-numitele ore tradiționale (mic dejun/prânz/cină), în timp ce ceilalți au mâncat la fel de multe calorii, dar într-un interval de timp care a fost înjumătățit. Prin urmare, unii dintre subiecți și-au văzut mesele repartizate pe 12 ore contra 6 pentru ceilalți. În urma acestui experiment, oamenii de știință au observat o îmbunătățire a tensiunii arteriale similară cu cea produsă de medicamentele pentru tensiunea arterială. "Corpurile noastre sunt optimizate pentru a face anumite lucruri în anumite momente ale zilei, iar mâncarea în ton cu ritmurile noastre circadiene pare să ne îmbunătățească sănătatea în multe feluri. De exemplu," corpul nostru controlează mai bine nivelul zahărului din sânge dimineața decât după . - prânz sau seară "a explicat nutriționistul. Prin urmare, ar fi mai sănătos să sincronizăm timpul meselor cu ritmul tău circadian (ceasul intern al corpului nostru).