Păstrarea unui jurnal sau cum să slăbești fără efort - Online online
actualizat de Echipa Online pe 28.04.2017
Procesul de slăbire face parte dintr-un triptic placă/corp/minte. Ce înseamnă ? Pierderea în greutate merge fără negociere printr-o schimbare a dietei și participarea la sport, dar există o componentă pe care dietele tradiționale o iau rar în calcul: mintea. Studii recente au arătat că urmărirea a ceea ce mănânci pe parcursul zilei poate crește pierderea în greutate cu 30%. Și nu pentru că scrierea arde calorii (aproximativ 200 de calorii timp de 4 ore), ci pentru că, notând ceea ce mănânci, îți dai seama ce mănânci, pur şi simplu.
Ligne en Ligne vă oferă câteva sfaturi pentru păstrarea unui jurnal al dietei.
1. Alegerea ziarului
Ești genul care are o geantă de mână normă pentru garderobă sau mai degrabă tipul care nu are niciodată stilou când vrei să notezi ceva? Indiferent de mediul dvs. preferat, alegeți-l cu atenție. Dacă preferați hârtia, luați ceva destul de mic, de dimensiune caiet și încercați să nu vă uitați niciodată stiloul. Dacă nu vă despărțiți niciodată de smartphone sau tabletă, preferați jurnalul digital, cum ar fi jurnalul alimentar online de la Ligne en Ligne, decât o versiune scrisă de mână.
Tu alegi !
2. Completați jurnalul pe măsură ce mergeți ...
Nu vă lăsați păcăliți de „O voi face mai târziu” încă. Nu pentru că nu vei (orice?) Ci mai degrabă pentru că nu-ți vei aminti totul. Notează totul pe măsură ce parcurgi ziua.
3. ... Și nu uitați de mușcăturile „doar pentru a gusta”
Credeți sau nu, acele mici mușcături ici și colo, capătul farfuriei iubitului dvs. sau jumătate de prăjitură la 11 dimineața, nu este mult pentru dvs., dar contează ! Nu uitați să le scrieți în jurnal în timp ce mergeți.. Crede-ne, memoria ta nu este cea mai bună prietenă a ta, mai ales dacă te simți vinovat.
4. Fi onest cu tine insuti
Doar pentru că nu ai observat asta nu înseamnă că nu l-ai mâncat. Scopul jurnalului fiind tocmai de a vedea unde eșuează mâncarea noastră, ar fi inutil să scriem în el doar de ce ești mândru. Acest jurnal este pentru tine, pentru a te ajuta să progresezi. Nu fiți în judecată și doar notează-l.