De ce ar trebui să verificați noul meu podcast Dr.
Taaaadaaaaa! Rola de tambur! Veți primi o bătaie! Mănâncă ce vrei! Podcast-ul a început în sfârșit astăzi și sunt foarte fericit de asta. Dar, ca să fiu sincer, mi-e și un pic frică de propriul meu curaj. În ultimele săptămâni am avut îndoieli dacă aceasta este o idee atât de bună. Sunt chiar gata să încep un podcast? M-am gândit cu adevărat la cât de mult este de lucru să scoți un nou episod în fiecare săptămână? Am chiar timp suficient? Chiar dacă ar fi trebuit să răspund la toate cele trei întrebări cu nu, podcast-ul meu pur și simplu nu mai putea aștepta. Am ceva de spus și trebuie să iasă în lume.
Sănătatea la orice dimensiune ne ajută să trecem prin viață cu mai multă bucurie și acceptare de sine
Visez să las în cele din urmă autocontrolul și rușinea corpului în urmă și să trec prin viață cu mai multă plăcere, bucurie și acceptare de sine. Și sunt convins că Health at Every Size® (pe scurt HAES®) ne va ajuta în acest sens. Problema este că aproape nimeni din lumea germanofonă nu cunoaște conceptul și vreau să schimb acest lucru. Sănătatea la orice dimensiune ar trebui să devină un nume de uz casnic, deoarece cred că toată lumea, cu adevărat TOȚI, poate beneficia de HAES.
În teorie, sunt deja mulțumit dacă pot ajunge la cinci persoane cu munca mea, le scutesc de ceea ce am trecut prin toate dietele și îi inspir să se bucure din ce în ce mai mult de acceptarea corpului. Dar nu pot să nu mă gândesc că ar putea fi și 50, 500 sau 5000.
Iată deci cinci motive pentru care ar trebui să ascultați cu siguranță podcastul meu (și în mod ideal să vă abonați imediat):
Mănâncă ce vrei! Podcast .
. este sănătos din punct de vedere științific, bine cercetat și garantat, plin de momente AHA
După cum știți, am un doctorat în nutriție și, dacă există un lucru la care mă pricep, este cercetarea literaturii. Ok, recunosc, sunt un ciudat: doar mă distrez mult citind studii științifice și vreau să pun la dispoziția unui larg public acest enorm tezaur al cunoștințelor, care a fost mult timp acolo. În fiecare episod voi ilumina un subiect științific din toate părțile și îl voi traduce într-un limbaj simplu și ușor de consumat. Desigur, îți voi oferi întotdeauna sursele mele, astfel încât să știi de unde vin afirmațiile mele și de unde poți citi dacă vrei să aprofundezi un subiect.
>> Mănâncă ce vrei cu asta! Podcastul te ține la curent cu cercetările anti-dietă.
. este expresiv pozitiv la grăsime
A fi pozitiv pentru corp nu mai este suficient. Cât de des mă întâlnesc cu hashtagul #bodypositive pe Instagram și văd un influencer extrem de subțire care tocmai a terminat un tratament cu suc de cinci zile și, în același timp, mărturisește cât de mult își iubește corpul. Ne pare rău, dar foamea și acceptarea corpului pur și simplu nu merg împreună. Pozitivitatea corpului a „degenerat” într-o tendință pe care cultura dietetică a uzurpat-o. Cred că pozitivitatea corpului nu trebuie să se aplice doar până la o anumită înălțime și că, în cele din urmă, trebuie să începem să privim sănătatea independent de greutate. Prin urmare, nu numai blogul meu și contul meu Insta, dar, desigur, și podcastul meu este în mod expres pozitiv.
În cazul în care nu știți exact ce înseamnă grăsime pozitivă: termenul provine din mișcarea de acceptare a grăsimii și nu înseamnă altceva decât că recunoașteți diversitatea fizică naturală și acceptați și respectați toți oamenii așa cum arată acum în acest moment . Fără o cultură dietetică, pozitivitatea grăsimilor ar fi doar politețe și nimănui nu i-ar trece prin minte să nu fie respectuos față de persoanele cu o greutate corporală ridicată doar pentru că sunt grase.
>> Mănâncă ce vrei! Podcast-ul este un loc sigur, perspicace și încurajator pentru oameni de toate dimensiunile.
. nu vrea să-ți schimbe corpul, ci te sprijină în schimbarea atitudinii față de corpul tău
După cum știți, nu sunt un mare fan al dietelor. Bine, glumesc, pentru că asta e subevaluarea secolului. Sunt convins că dietele sunt otravă pură pentru corp, minte și suflet și vă afectează permanent relația cu alimentele și corpul dumneavoastră. De cel puțin 50 de ani știm din nenumărate diete care nu funcționează și prin asta vreau să spun că orice dietă restrictivă - indiferent de numele său șold, la modă sau rece - nu ne face mai slabi sau mai sănătoși. Indiferent de problemele pe care dieta încearcă să le rezolve, sunt șanse ca aceasta să o înrăutățească.
>> Prin urmare, deviza Mănâncă ceea ce vrei este la urma urmei! Podcast: auto-îngrijire în loc de autocontrol.
. te ajută să faci pace cu mâncarea și corpul tău
Deși știm că dietele nu funcționează și sunt dăunătoare pentru sănătate, asta nu ne împiedică să ținem dietă. Acum le numim doar „schimbare de dietă”, „stil de viață”, „plan” sau „program”. Nutriția intuitivă este opusul complet: te învață să asculți în mod conștient semnalele corpului tău și să te percepi din nou ca pe un expert în corpul tău. Dar nu este nesănătos să nu mai ai reguli despre mâncare, s-ar putea să te întrebi. Nu, asta nu este nesănătos, acesta este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru corpul tău, de aceea podcastul se mai numește „Mănâncă ceea ce vrei!”.
Nu spun că dieta nu afectează sănătatea. Dar alimentația nu este totul și dacă îți permiți totul, atunci corpul tău va pofti automat de alimente bogate în nutrienți, umplutori și sănătoși (de obicei după o anumită fază de ajustare în care probabil vei prinde din urmă unul sau altul chipsuri, cartofi prăjiți „Trebuie, dar aceasta este de obicei doar o scurtă reacție la ani de renunțare). Sunt convins că dacă comportamentul tău alimentar este însoțit de vinovăție, rușine, interdicții, îndoială de sine și sentimente de eșec, atunci este de o mie de ori mai dăunător decât ar putea fi orice cupcake din lume.
>> Mănâncă ce vrei! Podcastul te sprijină în dezvoltarea unei perspective noi și pozitive asupra comportamentului tău alimentar și a corpului tău.
. îți oferă sfaturi și recomandări specifice cu privire la ceea ce poți face aici și acum pentru bunăstarea și sănătatea ta, indiferent de greutatea ta
Probabil că există câteva mii de podcast-uri care vor să dicteze ce, când, cum și cât ar trebui să mănânci și doar o mână de podcast-uri germane despre consumul intuitiv și conștient. În plus față de podcast-ul Belly & Mind de Petra Schleifer, el este mâncarea ce vrei! Podcast-ul este singurul podcast german până în prezent care se ocupă în mod special de Sănătatea la orice dimensiune. Deci, există (încă!) Un deficit de informații uriaș, deoarece s-au acumulat multe neînțelegeri în ultimii ani despre sănătatea la fiecare dimensiune: HAES nu glorifică greutatea corporală ridicată și nici nu înseamnă că fiecare are o greutate ideală pentru ei înșiși sau că unul este sănătos la fiecare dimensiune. HAES este un concept revoluționar care privește sănătatea indiferent de greutate și care te încurajează să te vezi din nou ca expert în corpul tău. Cuvânt cheie: îngrijire de sine în loc de autocontrol.
>> Mănâncă ce vrei! Podcastul vă arată cum vă puteți îmbunătăți cu adevărat sănătatea și bunăstarea fără a lua ocolul fără sens prin greutate.
Mănâncă ce vrei! Puteți găsi podcast-uri oriunde puteți asculta podcast-uri
Sper că v-am făcut atât de curioși în legătură cu noul meu podcast, încât abia așteptați să-l ascultați. În episodul de introducere îți voi spune un pic despre mine și ce mănânci în ceea ce vrei! Podcast așteptat. Și mai sunt încă două episoade interesante chiar la început.