Vitamina D esențială pentru sănătatea noastră! Blogul Ysonut

vitamina

Pentru a trece prin schimbarea anotimpului, este important să aveți grijă sistem imunitar. Anumite vitamine sunt esențiale pentru aceasta, acesta este cazul vitaminei D. În plus, studiile arată că 8 până la 9 francezi din zece sunt deficienți în vitamina D în sezonul rece. Descoperiți în acest articol funcțiile sale, de ce este esențial pentru noi organizare, cantitățile recomandate și, în cele din urmă, unde să o găsiți.

Vitamina D: De ce este esențială pentru sănătatea noastră ?

vitamina D este o vitamină liposolubilă care se prezintă sub două forme: vitamina D2 produsă de plante și vitamina D3 produsă de animale. Particularitatea sa este că este sintetizată deorganizare, la nivelul pielii. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de „vitamina du Soare ". Motivul este că Soare este sursa primară de producție pentruorganizare. Acest lucru se datorează faptului că lumina soarelui (în special din raze UV-B) permite organismului să producă vitamina D naturală în interiorul pielii. Reacția are ca rezultat producerea de provitamină D3 din colesterol, care este apoi transformată în vitamina D3 de căldura razelor solare. Tranziția către toamnă, schimbarea orei sau chiar vremea rea ​​au un impact considerabil asupra acesteia din urmă. Vitamina D este însă esențială pentru sănătatea noastră și contribuie în special la:

- Mențineți sistemul imunitar : Mai multe studii au arătat că persoanele cu aport bun de vitamina D a luat gripa mai usor. Motivul este că prima noastră linie de apărare, celulele T, sunt activate numai în prezența vitamina D. De asemenea, reglează inflamația prin producerea de substanțe imune antiinflamatorii. Este implicat în prevenirea așa-numitelor boli autoimune: diabet de tip 1, scleroză multiplă, boala Crohn. Potrivit studiilor, riscurile acestor boli autoimune sunt crescute la persoanele cu deficit de vitamina.

- Remediați calciu pe oase: The vitamina D acționează în intestine și rinichi pentru a absorbi calciu. calciu va putea apoi să se atașeze de oase și să le promoveze puterea. vitamina D este implicat, prin urmare, în creșterea osoasă și ajută la prevenirea fracturilor și a osteoporozei.