De ce ceasurile sportive sunt atât de importante pentru sport în 2020

Ceasurile sport sunt instrumentul ideal pentru a vă măsura starea fizică și sănătatea personală. În zilele noastre există multe modalități de a-ți înțelege propriul corp mai bine și de a vedea cât ești în formă fizică. Ceasurile sport înregistrează o cantitate mare de date și le analizează direct.

În primul rând, ceasurile sport nu înlocuiesc medicul sau propriile sentimente. Deci, dacă nu te descurci bine, dar ceasul de sport susține altfel, ar trebui să fii întotdeauna conștient de faptul că datele de pe ceas sunt, de obicei, doar îndrumări și că trebuie să faci exerciții întotdeauna cu bun simț. Dacă de multe ori vă simțiți obosiți și epuizați, atunci consultați un medic și nu aveți încredere orbește în ceasul sport.

Fotografie de Andres Urena pe Unsplash

De ce ar trebui să vă urmăriți nivelul de fitness cu un ceas sport?

Practic, se poate spune că mulți oameni au deja încredere în ceasurile sportive și pe bună dreptate. În plus față de monitoarele optice de ritm cardiac încorporate în majoritatea ceasurilor sportive, ceasurile sport de înaltă calitate oferă și monitoare de tensiune arterială, consum de calorii, ritm de respirație, sfaturi de recuperare și, de asemenea, trackere de somn. În plus, unii producători oferă notificări automate de accidente, asistență de urgență și urmărire live pentru o securitate suplimentară.

În plus față de aceste funcții generale, există funcțiile de analiză ale unităților dvs. de instruire. Acestea vă oferă informații despre nivelul dvs. de fitness. În plus față de starea dvs. de antrenament, sarcina dvs. de antrenament este măsurată cu ajutorul diferitelor produse de date din fazele de antrenament și recuperare. Sub aceasta, VO2max, precum și zonele de ritm cardiac și nivelul de energie sunt măsurate și evaluate.

Afișaj color AMOLED complet de 1,1 inch (2,79 cm)
5 ATM rezistență la apă
Bluetooth 5.0 BLE Compatibil de la Android 4.4/iOS 10.0
Analiza activității și a somnului disponibilă în Mi Wear.
Durată de viață a bateriei de până la 14 zile (125mAh)

Compatibilitate: compatibil cu iOS 12.2 sau o versiune ulterioară și.
Durata de viață a bateriei: până la 7 zile
GPS integrat: când vine vorba de exerciții fizice în aer liber.
Minutele zonei active: Această funcție vă arată.
Înregistrarea fazei de somn și indicele de somn: taxa 4.

Compatibil cu: Apple iOS 12.2 +, Android OS 7.0 +.
Urmăriți-vă activitățile pe tot parcursul zilei.
Măsurarea ritmului cardiac în permanență asigură o.
Datorită duratei de viață a bateriei de până la 5 zile, puteți.
Cu SmartTrack puteți desena antrenamente precum plimbări.

Dar acum la aspectul pozitiv al colectării datelor și analizei ceasurilor sportive.

Cred că toată lumea este conștientă de faptul că exercițiile fizice și activitatea fizică își îmbunătățesc dramatic condiția fizică și sănătatea. Cu toate acestea, multora le lipsește motivația după o zi lungă de lucru și oricum spațiul de pe canapea din fața televizorului este mult mai confortabil. Unii ar putea uita pur și simplu să se miște.

Fiecare început este dificil, dar cu un ceas sport este mult mai ușor să mențineți începutul și motivația pe termen lung. În plus, unele griji legate de propriul corp pot fi eliminate. Pentru sportivii cu experiență, ceasul sport oferă în primul rând informații despre starea fizică actuală și pe o perioadă mai lungă de timp este ușor să arăți cursul propriului nivel de fitness. Instruirea devine mai eficientă și orientată spre performanță.

Cum funcționează urmărirea propriei condiții fizice și a stării de sănătate?

Se spune adesea că monitoarele optice pentru ritmul cardiac nu sunt la fel de exacte ca centurile pentru ritmul cardiac. Cu toate acestea, conform multor teste, acum se spune că monitoarele optice de ritm cardiac sunt la fel de precise.
Măsurarea pulsului optic funcționează astfel încât să existe mai multe LED-uri pe spatele carcasei ceasului, precum și un senzor optic, care măsoară lumina reflectorizantă a LED-urilor atunci când acestea pătrund în vasele de sânge de sub piele. Datorită volumului diferit de sânge, lumina este fie reflectată, fie absorbită. Frecvența cardiacă actuală va fi apoi determinată din aceasta.
Mai presus de toate, ar trebui să acordați atenție potrivirii corecte a ceasului, astfel încât să obțineți o măsurare fiabilă.

Măsurarea tensiunii arteriale cu un ceas sport

O altă funcție de control al stării de sănătate este măsurarea tensiunii arteriale. Această tehnologie este încă relativ nouă și rareori este încorporată într-un ceas sport. Prin urmare, datele de măsurare sunt încă destul de fiabile și ar trebui percepute ca un ghid. Cele mai multe monitoare de tensiune dintr-un ceas sport se bazează pe durata pulsului.

Fotografie de Kamil S pe Unsplash

Acesta este timpul necesar unei unde de impuls pentru a călători de la inimă la punctul de măsurare. Tensiunea arterială este apoi calculată din aceasta. Ar trebui să fii întotdeauna atent cu funcțiile imature și nu prea comune. Dar se aplică și faptul că acestea sunt întotdeauna utile pentru autoexaminarea stării de sănătate. Dar dacă vă bazați pe acesta, ar trebui să știți că este mai bine să mergeți la medic o dată prea des în caz de urgență.

Aveți grijă la numărarea caloriilor cu ajutorul unui ceas sport

Contoarele de calorii, care sunt adesea integrate în ceasurile sportive, sunt de asemenea destul de imature și imprecise. Contoarele de calorii nu sunt importante doar pentru persoanele care doresc să slăbească, ci și pentru sportivii de forță sau pentru orice alt sportiv. Cu toate acestea, la ceasurile sportive acestea arată o rată ridicată a abaterii de la consumul real de calorii.

Deoarece valorile măsurate se bazează pe date de bază și date biometrice, erorile sunt mai frecvente. De obicei, ceasul sport vă oferă doar îndrumări. Prin urmare, nu trebuie să ne bazăm pe aceste valori părăsi. Cu toate acestea, puteți să vă reglați antrenamentul în conformitate cu aceste linii directoare și să le arătați din nou prietenilor că ați consumat mai multe calorii.

Fotografie de Artur Łuczka pe Unsplash

Funcții recreative utile în ceasurile sportive

Pe de altă parte, diferitele funcții de recuperare sunt foarte utile. Deoarece recuperarea este la fel de importantă ca sportul în sine. Fără o regenerare recurentă și pronunțată, corpul devine rapid obosit și riscul de rănire este semnificativ crescut. Profesioniștii profesioniști se bazează pe o bună fază de recuperare, fără de care nici măcar nu ar fi posibile performanțe de top. Puteți vedea acest lucru nu numai în sporturile populare precum fotbalul, tenisul sau altele asemenea, ci și în alergătorii de maraton și înotător mizează pe o regenerare rapidă, dar matură și bună.

Sportivii hobby ar trebui să țină acest lucru la inimă, deoarece daunele pe termen lung pot fi cauzate și de antrenamente excesive fără recuperare. Deci, ai grijă de tine și ai încredere în ceasul sport din când în când, când îți spune că ar trebui să faci o pauză.

Chiar și mai multe funcții de analiză

Mulți producători de ceasuri sport adaugă tot mai multe funcții care măsoară și analizează nivelul de energie. Astfel, unitățile de instruire pot fi planificate mai individual și proiectate mai eficient. Acest lucru ar trebui să vă îmbunătățească semnificativ succesul în antrenament și, astfel, să vă consolideze în continuare nivelul de fitness.

Există multe alte funcții de analiză care vă urmăresc nivelul de fitness. Mulți producători au propriile funcții special dezvoltate și practic cu cât ceasul sport este mai scump și de calitate superioară, cu atât vă puteți aștepta la mai multe funcții și analize. Producătorii de trackere de fitness și ceasuri sport oferă adesea propriile aplicații în acest sens.

De cele mai multe ori, tot ceea ce faci este înregistrat și analizat. Datele dvs. adaptate individual vor fi apoi utilizate pentru a urmări și evalua unitatea de antrenament și activitățile de zi cu zi, pentru a vă oferi cel mai bun rezultat posibil, astfel încât starea dvs. de fitness și de sănătate să se îmbunătățească în continuare.

Fotografie de Emiliano Cicero pe Unsplash

De ce sunt atât de importante ceasurile sport pentru sport?

Există multe motive pentru a obține un ceas sportiv. În cele din urmă, toată lumea este responsabilă dacă are nevoie sau nu de un ceas sportiv. Practic, nu există aproape niciun dezavantaj în utilizarea unui ceas sport în timpul antrenamentelor și în viața de zi cu zi. Avantajele depășesc în mod clar acest lucru.

Mulți sunt de părere că producătorii de ceasuri de sport acumulează prea multe cunoștințe despre ei înșiși și, prin urmare, nu le cumpără. Practic, nu este greșit că datele sunt colectate și analizate. Cu toate acestea, acest lucru este utilizat în principal pentru a vă îmbunătăți nivelul de fitness și pentru a vă verifica starea de sănătate și, pe de altă parte, servește pentru a îmbunătăți și mai mult ceasurile sport și pentru a vă oferi cel mai bun rezultat posibil.

În plus, producătorii Google și de smartphone-uri colectează probabil mai multe și mai multe date personale despre dvs. Cu toate acestea, acestea vă servesc mai puțin și, de obicei, beneficiază doar marea companie.

Desigur, ar trebui să fiți atenți la datele dvs., dar când vine vorba de sănătate, trebuie să faceți un compromis, cel puțin asta este părerea mea.

Factorul util al ceasului sport pentru sport și viața de zi cu zi.

Cel mai important lucru, desigur, este că obțineți succesele și activitățile de antrenament vizualizate dintr-o privire, crescând astfel considerabil motivația pe termen lung. În plus, un ceas sport vă ajută să vă înțelegeți mai bine corpul și astfel să reduceți la minimum riscul de rănire.

Un ceas sportiv nu este panaceul pentru a vă perfecționa antrenamentul, dar este cel mai util instrument existent. Dacă doriți cu adevărat să vă proiectați perfect antrenamentul, ar trebui să utilizați un ceas sport împreună cu un antrenor personal.

Pentru majoritatea oamenilor, un ceas sportiv este suficient, deoarece majoritatea nu au motivație de sine. Datorită succesului vizual și continuu în antrenament și în starea de fitness, majoritatea vor fi extrem de mulțumiți de un ceas sport.

Ceasul dvs. de sport va avea grijă de dumneavoastră dacă vă exersați prea mult, dacă sunteți prea ritmat sau prea lent. Prin urmare, ceasurile sportive sunt potrivite în special pentru sportivii de anduranță, deoarece unul are cele mai mari posibilități de analiză în zona de rezistență.

Cu toate acestea, ceasurile sport sunt potrivite și pentru alte sporturi. Pentru că, chiar și cu antrenamentele de fotbal, Zumba sau chiar balet, veți obține date utile și importante.

Fotografie de Daria Volkova pe Unsplash

Folosiți și ceasul în viața de zi cu zi

Ceasul sport poate fi folosit și în viața de zi cu zi. Majoritatea acestor ceasuri sport au un afișaj întotdeauna, ceea ce înseamnă că afișajul vă arată ora, data etc... De obicei, această funcție poate fi dezactivată și multe ceasuri sport pot fi configurate astfel încât timpul să fie afișat când brațul este ridicat.

Cu multe brățări diferite, ceasurile pot fi acum foarte individualizate și pot fi purtate pentru orice ocazie. Există chiar și modele care arată ca un ceas normal, dar care conțin în continuare funcții de ceas sport. Deci, dacă preferați să purtați ceasuri clasice, nu trebuie să vă descurcați fără un ceas sport.

În ceea ce privește tehnologia bateriei, există acum multe ceasuri sport care pot fi purtate timp de peste 10 zile la rând, deci nu trebuie să vă faceți griji că trebuie să încărcați în mod constant ceasul.

Concluzie:

Una peste alta, se poate spune că ceasurile sport devin din ce în ce mai importante atât pentru profesioniști, cât și pentru sportivii amatori. Mulți încă se antrenează fără un plan și se expun unui mare risc de rănire. Acest lucru este clar redus cu un ceas sport.

Eficiența și motivația instruirii sunt crescute și îmbunătățite semnificativ. Ceasurile sport sunt un instrument util, în special pentru începători, astfel încât să nu se oprească după o sesiune de antrenament. Pentru profesioniști, funcțiile de analiză sunt deosebit de utile și indispensabile.

Este important pentru tine să fii clar cu privire la cât vrei să cheltuiești și ce tip de sportiv ești. Există un ceas sport perfect pentru toată lumea.