De ce cojile de psyllium sunt sănătoase - WirEssenGesund

cojile

Nu este un secret faptul că planta din genul plantanului favorizează digestia, ceea ce se datorează în special proprietăților sale pronunțate de primăvară. Atât semințele întregi, cât și cojile mici pot fi folosite pentru ameliorarea problemelor digestive. Remediul natural este un adevărat superaliment, motiv pentru care devine din ce în ce mai popular în această țară. În acest articol, vom ajunge la fundul cojilor de psyllium și vă vom spune exact de ce cojile de psyllium sunt sănătoase și pentru ce probleme gastro-intestinale fac minuni.

Cum ajută digestia cojile de psyllium

Planta Plantago ovata provine din Pakistan și India și este folosită ca produs medicinal de mai bine de 1000 de ani. În zilele noastre, așa-numitul pătlagină este cultivat și în Australia, Europa Centrală și America Centrală.

Cojile indiene de psyllium protejează pereții interiori ai intestinelor și curăță intestinele. În plus, semințele pot ajuta la diaree, dar și la constipație. Acestea sunt adesea folosite pentru reabilitarea intestinală pentru a reconstrui flora intestinală într-un mod natural sau luate în plus față de o dietă, deoarece facilitează slăbirea. Aici puteți citi mai multe despre motivele pentru care cojile de psyllium indiene sunt bune pentru digestie.

3 motive pentru care cojile de psyllium indiene sunt bune pentru digestie

Fibra dietetică: 10 întrebări și răspunsuri

Cum curăță intestinele cojile de psyllium

Vom explica acum mai detaliat de ce cojile de psyllium sunt ideale pentru curățarea colonului. Cojile conțin multă fibră și mucilagiu; așa-numitul zahăr mucos (galactoză) și zahărul simplu (ramnoză). Aceste substanțe sunt responsabile de faptul că fluidul se formează în intestin, care apoi se umflă. Rezultatul: volumul scaunului crește și mișcarea intestinului este pusă în mișcare.

Uleiul conținut în semințe în legătură cu celelalte ingrediente declanșează un efect laxativ. Cojile de psyllium pot ajuta la ameliorarea constipației și la curățarea intestinelor. În acest fel, poluanții pot fi, de asemenea, eliminați din organism mult mai ușor. Bolurile pot ajuta și la diaree. Acest lucru se datorează și substanțelor mucoase care leagă excesul de apă din intestin și astfel întăresc scaunul.

Cum vă ajută cojile de psyllium să slăbiți

Nu fără motiv, planta de patlagină este adesea utilizată într-o dietă. Deci, dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, cojile de psyllium vă pot ajuta foarte mult. Datorită cantității mari de fibre, este nevoie de mai mult timp pentru a digera complet carbohidrații. Acest lucru nu numai că vă face să vă saturați mai repede, dar și senzația de sațietate durează mai mult, așa că de obicei nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pofta de mâncare.

Câțiva înjură de semințele mici atunci când vine vorba de pierderea în greutate, astfel încât pentru mulți au devenit o parte integrantă a dietei zilnice. Cojile de psyllium pot completa în mod optim o dietă echilibrată cu o mulțime de legume, proteine, acizi grași nesaturați și suficient exercițiu. Păstăile de semințe sunt deosebit de populare în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece pot, de exemplu, înlocui o parte din făină, ceea ce înseamnă că sunt absorbite mai puține calorii.

De ce cojile de psyllium sunt sănătoase

După cum sa menționat deja, cojile de psyllium sunt bogate în fibre valoroase. Sunt bine tolerate și, prin urmare, protejează organele digestive. Deoarece cojile de psyllium sunt lipsite de gluten, sunt excelente pentru persoanele cu intestin sensibil. Chiar și cei afectați de boli intestinale pot beneficia de semințe. În plus, dacă sunt luate pentru o lungă perioadă de timp, cojile de psyllium au un efect care favorizează sănătatea asupra nivelului de colesterol. Prea mult colesterol este legat în intestin și eliminat cu următoarea mișcare intestinală.

În plus, persoanele cu diabet ar trebui să ia în considerare consumul de coji de psyllium, deoarece prin administrarea de pătlagină nivelul de insulină rămâne constant. Semințele mici protejează, de asemenea, sistemul cardiovascular datorită flavonoidelor lor antioxidante. La fel, persoanele cu următoarele simptome pot beneficia de semințe:

  • Flatulență
  • Fisuri anale
  • hemoroizi
  • diaree
  • constipație
  • Sindromul colonului iritabil

Cumpărați coji de psyllium

Dacă sunteți interesat de bolurile populare, există diferite moduri de a dobândi pătlagina indiană. Multe farmacii, piețe organice și farmacii oferă acum semințe de purici în forme foarte diferite: ca semințe întregi, coji sau coji de psyllium măcinate. Acestea din urmă sunt recomandate în special dacă doriți să faceți o reabilitare intestinală, deoarece organismul le poate prelucra mai ușor. Fanii semințelor de purici se bazează adesea pe coajă, deoarece conține cea mai mare parte a mucilagiului care este benefic pentru digestie. Cu toate acestea, în semințe întregi există o mulțime de proteine ​​care, totuși, părăsesc din nou intestinul destul de repede.

Concluzie: de ce cojile de psyllium sunt sănătoase

Nu degeaba cojile de psyllium se numără printre superalimentele absolute. Sunt pline de substanțe nutritive sănătoase și au o influență pozitivă asupra tractului gastro-intestinal și asupra nivelului de colesterol și zahăr din sânge. Ele curăță intestinele și ajută la mutarea toxinelor din corp. În plus, cojile de psyllium sunt un adevărat leac miraculos pentru gaze, diaree, constipație și alte boli intestinale și ne protejează întregul tract digestiv. Semințele asemănătoare puricilor vă pot ajuta, de asemenea, să atingeți greutatea dorită. De ce sunt sănătoase cojile de psyllium ar fi trebuit să devină acum mai mult decât clar. 😉

În ceea ce privește doza de purici, trebuie spus că le puteți consuma în fiecare zi fără ezitare, deoarece sunt foarte digerabile. Dar asigurați-vă că nu depășiți doza de 40 g. Dacă luați medicamente, ar trebui să solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a decide să luați medicamente, pentru că altfel pot exista interacțiuni.

Știți deja celelalte semințe sănătoase?