De ce combina legume și amidon pentru a slăbi Blogul

amidon

Legume și amidon din meniu pentru a vă atinge rapid obiectivul de slăbire

Meniurile tind să aducă adesea legume verzi și alimente cu amidon (cartofi, Paste, orez etc.). Aceste meniuri oferă legume sau carbohidrați cu pește sau carne. Dar puteți compune feluri de mâncare care au o calitate nutrițională foarte bună, păstrând legumele în meniul dvs., chiar dacă felul dvs. de mâncare are o parte din alimentele cu amidon.

Legumele dvs. reduc indicele glicemic al glucidelor. Își fac digestia mai lentă. Acest lucru vă permite să produceți mai puțină insulină (hormonul care este parțial responsabil pentru acumularea de calorii în organism) și pentru a evita poftele.

Amestecul de legume și amidon pe o farfurie este așa o armă excelentă împotriva depozitării pentru a o include într-o dietă de slăbit să aibă rezultate bune într-un timp scurt.

Legume pentru combaterea foametei

Legumele sunt compuse în principal din 75% până la 95% apă și, uneori, mai mult. Castravetele este cel care bate recordul cu 96% apă. Cu mai puțin de 78% apă, merele și mazărea au cea mai slabă apă.

Apa nu oferă calorii, legumele tale sunt scăzute. Legumele sunt bine aprovizionate cu fibre. Ca și apa, aceste fibre oferă zero calorii. În stomac, precum și în restul tractului digestiv, fibrele se umplu cu apă și formează apoi un balast care ocupă volumul.