De ce combinați Seleniu, Zinc și Vitamine A, C, E Doctonat

Seleniul, vitaminele A, C și E și zincul sunt substanțe naturale cu beneficii multiple și variate pentru sănătatea noastră. Care sunt aceste efecte? Putem lua aceste substanțe în combinație? Care sunt modalitățile de suplimentare? Vă răspundem la toate întrebările dvs. despre combinația de seleniu, vitamine ACE și zinc.

  1. - Ce este seleniul?
  2. - Ce sunt vitaminele A C E?
  3. - Ce este zincul?
  4. - Asocierea acestui oligoelement
  5. - Suplimentare orală
  6. - Ce măsuri de precauție pentru utilizare?
  7. - O altă combinație interesantă

Ce este seleniul?

Zincul este

Seleniul este un oligoelement esențial pentru buna funcționare a corpului uman. Cu toate acestea, oamenii nu sunt în măsură să o sintetizeze: de aceea intrările trebuie să provină alimente. De regulă, seleniul intră în compoziția alimentelor bogate în proteine ​​(pește, măruntaie, ouă etc.) dar și a anumitor alge, legume și ciuperci. Rețineți că aporturile nutriționale recomandate (ANC) sunt 60 µg pentru bărbați și 50 µg pentru femei, în fiecare zi.

În plus, seleniul este un constituent al selenoproteinelor, substanțe în care găsim glutation peroxidază, principalul antioxidant intracelular.

Datorită numeroaselor sale beneficii, seleniul se găsește în multe suplimente alimentare.

Ce sunt vitaminele A C E?

Definiție

Vitaminele A, C și E sunt substanțe organice esențiale pentru corp. La fel ca seleniul, acestea nu sunt sintetizate de corpul uman. Prin urmare, contribuția lor este în întregime legată de alimente.

Denumirea de vitamina A încorporează alte substanțe similare, cum ar fi retinol si beta caroten. Acestea se găsesc în principal în produsele de origine animală. Rețineți că vitamina A, la fel ca vitamina E (sau tocoferol), este solubilă în grăsimi. Acesta din urmă apare cel mai adesea în compoziția uleiurilor vegetale. În cele din urmă, vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este solubilă în apă. Contribuția sa se datorează în principal consumului de fructe și legume.

Trebuie remarcat faptul că referințele nutriționale pentru populație (RNP) sunt estimate la:

  • 600 µg pentru femei și 800 µg pentru bărbați, în ceea ce privește vitamina A,
  • 110 mg de vitamina C, la bărbați și femei
  • și 12 mg de vitamina E pentru ambele sexe la vârsta adultă.

Proprietăți

Un complex antioxidant puternic

În mod individual, aceste trei vitamine sunt deja recunoscute ca antioxidanți, în special de către Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și a Sănătății în Muncă (ANSES).

Când sunt asociate, aceste vitamine acționează în paralel și proprietatea lor antioxidantă este potențată: complexul ACE luptă astfel eficient împotriva stresului oxidativ celular.

Specificitățile vitaminei A

Vitamina A contribuie în mod special la menținerea acuitate vizuală optimă. De asemenea, joacă un rol important în timpul dezvoltării embrionare, apoi, în timpul creştere. De asemenea, promovează funcționarea sistem imunitar și reînnoirea țesuturilor corpului.

Specificitățile vitaminei C

Vitamina C este esențială pentru mai multe procese fiziologice, inclusiv apărarea organismului împotriva agenților infecțioși 6 ‌ , absorbția fierului și vindecarea rănilor.

Ce este zincul?

Descriere

Zincul este un substanţă mineral. Prezent în cantități mici în corp, este totuși esențial. Rețineți că acest oligoelement se găsește în multe alimente: stridii, carne de organe, carne roșie, gălbenușuri de ou, pâine integrală ... Cu toate acestea, proteinele animale conțin zinc care este mai ușor asimilat de organism.

PNR sunt evaluate la 10 mg pentru femei și 12 mg pentru bărbați.

Virtuți

Un antioxidant renumit

Zincul este recunoscut pentru proprietățile sale antioxidante. Într-adevăr, studiile clinice au arătat căsuplimentarea reduce markerii stresului oxidativ, precum și citokinele inflamatorii. În consecință, acest mineral oprește procesul de îmbătrânire celulară prematură și participă, de asemenea, la prevenirea anumitor boli cronice 7 ‌ .

Sistem imunitar

Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a elaborat un raport în care analizează afirmațiile făcute cu privire la zinc. Acest organism a validat efectele benefice ale suplimentării pe baza acestui oligoelement asupra răspuns imun la infecții virale și bacteriene. Să menționăm asta deficitul de zinc favorizează apariția patologiilor infecțioase 8 ‌ .

Sfera neurologică

Potrivit EFSA, zincul are un acțiune directă asupra sistemului nervos central și astfel contribuie la funcționarea cognitivă normală 9 ‌ .

Întreținerea cadrului

Zincul este unul dintre oligoelementele la care contribuie metabolismul osos. Absorbția acestui mineral participă astfel la menținerea capitalului osos și este deosebit de utilă în contextul osteoporoză 10 ‌ .

Rol în procesul de fertilitate

În contextul fertilității, ea intră în joc, la femei, dar și la bărbați. Într-adevăr, spermatogeneza este parțial legat de furnizarea acestui oligoelement. Se găsește astfel în cantitate semnificativă în fluidul seminal 11 ‌ .

Sănătatea tegumentelor

Această substanță minerală se îmbunătățește sănătatea și aspectul pielii, părului și unghiilor. Zincul face parte din compoziția multor preparate anti-acnee. Suplimentarea orală poate fi inițiată și din acest motiv: luptă împotriva leziunilor acneice inflamatorii sau neinflamatorii 12 ‌ .

Metabolismul vitaminei A

Zincul este esențial pentru metabolismul normal al vitaminei A. În acest sens, EFSA a validat cercetările care indică acest lucruo deficiență ar avea consecințe nocive asupra transportului vitaminei A în fluxul sanguin 13 ‌ .