De ce crește glicemia peste noapte (exerciții fizice, dietă, zahăr)

Exemplu: Înainte de culcare 107, dimineața pe stomacul gol 127!

Nu iau tablete de zahăr, dar sunt supraponderal și în prezent încerc să-l readuc pe drumul cel bun cu dieta și exercițiile fizice.

Poate fi din cauza sportului? De ce urcă noaptea?

4 răspunsuri

În primul rând, ar trebui să măsurați sobru câteva zile dimineața. Dacă valoarea rămâne la acest nivel, este diabetul de tip 2. Iată o listă cu o prezentare generală:

Deoarece sunteți supraponderal, tipul 2 poate fi presupus. Diabeticii de tip 2 au insulină, dar nu suficient, motiv pentru care organismul nu reușește să readucă zahărul din sânge la normal până dimineața în timpul nopții.

Acest lucru se datorează mai multor puncte.

corpul are cea mai puternică fază de reparare pe timp de noapte, ceea ce, desigur, costă energie. Acesta este motivul pentru care glucagonul este expulzat, în special în jurul orei 2-4 noaptea, ceea ce la rândul său determină ficatul să expulzeze glucoza.
Obezitatea, adică grăsimea corporală, trebuie convertită zilnic (altfel v-ar otrăvi - pentru a o spune simplu). Pentru aceasta, organismul are nevoie de insulină și aceasta are prioritate față de scăderea glicemiei, care este insulina care apoi lipsește.
Ca diabet de tip 2, al meu are o rezistență la insulină, ceea ce reduce și eficacitatea insulinei deja reduse.

Cu diabetul de tip 2 netratat, toate acestea duc la valori crescute ale postului. Deci, ar fi indicat să fii testat de medic.

Trebuie măsurate HbA1c (valoarea glicemiei pe termen lung) și valorile tiroidei (TSH, fT3 și fT4). Ambele valori nu aparțin nici unui număr mic, nici unui număr mare de sânge.

Dacă se confirmă diabetul de tip 2, care poate fi presupus cu o valoare atât de mare de post, ar trebui să vă adresați unui diabetolog.

O combinație de comprimate și insulină pe termen lung (cum ar fi Tresiba) ar aduce problema valorii postului și a nivelului zahărului din sânge în general în intervalul normal.

Dacă reușiți să vă reduceți excesul de greutate și, de asemenea, faceți mișcare și mâncați sănătos, este posibil să nu aveți nevoie de tablete sau insulină pentru câțiva ani. Cu toate acestea, la un moment dat, ambele vor fi necesare din nou, deoarece rezistența la insulină din păcate nu durează și în prezent nu este vindecabilă.

În general, acesta este un răspuns la stres. Problema pe care o au cei mai mulți oameni supraponderali este că creierul lor poate obține energie doar din glucoză (zahăr). Cu toate acestea, grăsimea este stocată în depozitele de grăsime sub forma așa-numitelor trigliceride (TAG). Acestea constau din 3 molecule de acizi grași și 1 moleculă de glicerină. Organismul uman poate produce doar glucoză din glicerină, care reprezintă doar aproximativ 6% din energia unui triglicerid. Cu toate acestea, creierul are nevoie de aproximativ 120 - 130 g glucoză = 500 Kcal = 25% din energia restului întregului organism (cu funcționare pură a glucozei). Metabolismul grăsimilor nu poate asigura acest lucru (mai mult de 5.000 Kcal de grăsime ar trebui apoi metabolizate zilnic, ceea ce este o iluzie).

Deoarece organismul are doar depozite mici de glucoză, pe care creierul le golește curând, glucoza trebuie obținută din alte surse. Aceasta este ceea ce este cunoscut sub numele de gluconeogeneză. În timpul acestui proces, proteinele corpului din mușchi, țesut conjunctiv, piele etc. sunt zaharificate (adică transformate în glucoză pentru a furniza creierul). Din acest motiv, persoanele supraponderale au adesea mușchi subțiri și uneori benzi de piele (striuri, vergeturi). Provin din consumul de piele noaptea pentru a alimenta creierul.

Întregul proces are loc sub stres, în special cu influența puternică a hormonului stresului cortizol. În paleolitic, de unde provin aceste mecanisme, o deficiență de glucoză în creier însemna aproape întotdeauna: luptă dificilă, în general: situație periculoasă, stres sever. Din acest motiv, se produce de obicei mai multă glucoză decât este necesar (nivelul zahărului din sânge crește peste normal ca urmare). Somnul neliniștit este un efect secundar comun.

Sportul tău ar fi putut exacerba situația actuală, deoarece ar fi putut contribui la o mai mare golire a micilor depozite de glicogen (depozite de glucoză), astfel încât să fie zahărite și mai multe proteine noaptea.

Puteți ieși din capcană numai dacă vă învățați creierul să proceseze și corpurile cetonice (care sunt făcute în ficat din grăsimea corporală atunci când există o lipsă de energie și pot trece bariera hematoencefalică) ca purtători de energie. Am descris cum puteți face asta aici:

Ceva de genul acesta ar trebui să fie fezabil numai dacă nu aveți încă (diagnosticat) diabet, dar cel mult dintr-o etapă preliminară.

Un pic de lectură despre acest lucru (de exemplu, cel dat în link) este mai mult decât recomandabil. Cu cât citești mai mult despre metabolism, cu atât vei lua decizii de alimentație mai puțin greșite.