De ce crește stomacul meu când slăbesc (slăbesc, supraponderal)
Bună ziua, am 15 ani, 1,75 m înălțime și cântăresc în jur de 83 kg până acum două săptămâni. Acum cântăresc doar 80 kg și par să slăbesc. Dar recent mi s-a măsurat burta și avea 110cm. De asemenea (sunt băiat) am sâni mari care atârnă ca baconul de pe stomac. Dar cumva stomacul meu este din ce în ce mai mare, de ce ?
5 răspunsuri
Din câte știu, primul lucru pe care îl pierzi atunci când slăbești este apa. Stomacul scade doar dacă vă schimbați dieta (mult timp) și faceți mult sport
Este foarte puțin probabil să fi pierdut 3 kg de grăsime în două săptămâni, mai ales că a fost mult prea mult suc de mere implicat. Poate că ați slăbit de fapt 1 kg, dar cu greu observați acest lucru atunci când măsurați - restul este apă spălată. Cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât mai mult stomacul și sânii vor cădea dacă nu începi să faci mai mult exercițiu imediat. Și prin asta nu mă refer la gimnastică, jogging sau alte lucruri grele care nu vă fac decât să vă răniți din nou, ci z. B. Gimnastică moderată și antrenament izometric. Puteți începe acest lucru cu un picior rupt și un braț entors - trebuie doar să doriți și să dezvoltați puțină imaginație. Sperăm că nu mai sunteți „la pat”!: O)
Bună ziua, dacă circumferința abdominală a crescut, se poate datora faptului că ai mâncat gaze care erau plate în ziua respectivă sau cu o zi înainte sau ai băut mult. O reducere a greutății de 3 kg - din păcate trebuie să te dezamăgesc - nu poate fi determinată atât de repede pe circumferința taliei. Când sunteți tânăr, dezvoltați sâni mari din consumul de carne și cârnați (carne tratată hormonal); lăsați asta în mare parte, apoi aspectul sânului dvs. ar trebui să se îmbunătățească. Tencuiala a dispărut? Apoi, puteți face din nou sport (ciclism, înot etc.). Cum te hrănești? lg Gerda
Nu m-aș baza niciodată pe slăbit rapid. Ceea ce pierzi repede, câștigi repede din nou. Dacă vrei să slăbești, cu siguranță nu ar trebui să mănânci atât de puțin încât să îți fie foame. Iată ceva detaliat pe această temă:
Dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să începi să faci nimic în plus doar pentru că ar trebui să te facă slab, ci pur și simplu să dai importanță calității atunci când mănânci și bei în loc de cantitate și să faci mișcare mai regulat.
La vârsta ta, orice dietă trebuie abordată întotdeauna cu prudență. Nu poți mânca nimic. Ai nevoie de alimente nu numai pentru energia zilei, ci și pentru dezvoltare. Corpul nu poate face mușchi din nimic, nu poate construi oase stabile sau nu poate dezvolta un „corp adult”. sau pur și simplu adăugați un centimetru în lungime.
Dacă vrei să devii subțire, nici nu trebuie să ți se facă foame. Trebuie doar să-ți schimbi puțin obiceiurile. În loc de batoane de ciocolată, există roșii cherry, ardeii roșii și galbeni au, de asemenea, un gust dulce și constau aproape în întregime din apă, care nu te poate îngrasa.
În loc de cartofi prăjiți cu țelină majo cu quark de plante de casă, în loc de suc de cola și co-fructe cu apă minerală etc. Acest lucru economisește o mulțime de calorii care nu mai sunt transformate în depozite de grăsime în organism. Deci trebuie doar să te uiți în jur într-un alt departament din supermarket;-)
Ar trebui să mănânci singur la fiecare masă, chiar dacă urmezi o dietă. Ochiul mănâncă și ei, ei spun că da. Dacă placa este mai mică, porțiunea pare mai mare. A mânca încet o porțiune mai mică este la fel de umplut ca a scoate rapid o porție mare. Dacă mănânci prea repede, nici nu observi la timp că ești plin de mult.
Chiar dacă vrei să slăbești, niciodată, niciodată, nu sări peste micul dejun. Oricine stă la școală cu stomacul mârâit ar fi putut sta în pat acasă. Cel puțin în zilele cu educație fizică, ar trebui să luați o gustare sănătoasă cu voi și să o mâncați și voi. Următoarele se aplică aici: nimic nu vine din nimic!
Apoi, puteți economisi și calorii la fiecare masă. Acest lucru funcționează cu acest truc foarte simplu: în caz contrar, există întotdeauna 3 felii de pâine la micul dejun - acum mănânci două mai întâi, dacă ți-e foame după aceea, poți mânca altul mai târziu, nu va fugi. Dacă îți umpli farfuria la prânz, poți gândi așa, nu patru, dar vezi mai întâi cât ești de plin cu doi cartofi etc. Nu trebuie să fie budincă de orez, budincă și altele asemenea, iaurt sau quark cu bucăți de fructe proaspete în el are mult mai puține calorii, te menține subțire, este sănătos și are un gust bun.
Așa că a fost puțină mâncare și băutură.
Atunci slăbești și dacă te miști mai mult. Atunci corpul consumă mai multă energie, pe care o topește din depunerile de grăsime. Nu trebuie să mergi la sală pentru asta, este mai ieftin și mai puțin complicat.
În loc de scări rulante și ascensoare, iei scările, în loc să conduci mașina, mergi cu bicicleta sau faci jogging pe o distanță scurtă, dacă este posibil. Puteți coborî din autobuz cu o stație mai devreme și puteți parcurge restul drumului ca o plimbare rapidă. Toate acestea consumă energie, pe care corpul o ia din tampoanele de grăsime și se topește. În sufragerie, împingeți fotoliile în lateral, activați muzica plină de viață și aveți o zonă pentru orice fel de gimnastică sau hip-hop sau. (ideal pe vreme rea)
Apoi, puteți merge și la înot. Nu trebuie să faceți antrenament pentru combaterea înotătorilor, doar mutându-vă în apă rece, corpul consumă mai multe calorii decât atunci când este întins la soare, deoarece corpul trebuie să producă mai multă căldură.
Nu fi frustrat dacă primești mai mulți mușchi din tot acest sport, vei cântări și mai mult, dar vei arăta mai bine. Asta pentru că o mână de slănină este mult mai ușoară decât o mână de mușchi. Dar mai bine un fund ferm decât un tampon, nu? De altfel, sexului opus îi place și mai mult asta.