De ce deshidratarea te îmbolnăvește și se îngrașă

Probleme digestive, piele proastă, slăbiciune a vezicii urinare și a rinichilor, oboseală, cefalee - acestea sunt doar câteva dintre consecințele negative Deshidratare poate avea asupra corpului nostru. Apa este aproape la fel de importantă pentru noi ca aerul pe care îl respirăm. Prin urmare, o cantitate suficientă de apă (cel puțin doi litri pe zi) nu trebuie luată cu ușurință. Vă oferim 11 motive pentru care ar trebui să evitați mai bine consecințele deshidratării.

Setea ca ultimul semn de avertizare a deshidratării

Știați că deshidratarea, cunoscută și coloquial sub numele de deshidratare, se instalează înainte de a vă simți sete? Cel mai bun mod de a contracara acest lucru este să luați înghițituri mici de apă pe tot parcursul zilei. Cel mai bine este să aveți întotdeauna la îndemână un pahar cu apă.

A definiție, De când se vorbește despre deshidratare nu există.

Semne de deshidratare

Primul Simptome, Semnele că sunteți deshidratat includ:

Durere de cap
ameţeală
constipație
urină gălbuie
oboseală
Pierderea poftei de mâncare

Din cauza unei pierderi de lichid de peste 20% din echilibrul normal al apei, deshidratarea severă poate deveni rapid amenințătoare de viață. În astfel de cazuri, o soluție de electroliți conținând un număr deosebit de mare de minerale trebuie adesea administrată intravenos.

Copii și deshidratare

Copiii mici și sugarii prezintă în special riscul de deshidratare, deoarece deseori nu sunt în măsură să comunice că le este sete.

O atenție deosebită trebuie acordată dacă copilul dumneavoastră a vărsat de mai multe ori sau suferă de diaree, deoarece acest lucru determină bebelușii să piardă multe lichide și, în același timp, deseori refuză să ia lichide sau alimente în totalitate.

Dacă copilul dumneavoastră este suspectat că este deshidratat, trebuie să oferiți în mod regulat diverse băuturi și, dacă aveți dubii, să vă programați imediat cu medicul pediatru.

Seniori și deshidratare

Persoanele vârstnice în special ar trebui să se asigure că consumă suficiente lichide. În ciuda scăderii setei, organele importante, cum ar fi rinichii, trebuie alimentate în mod constant cu lichide pentru a funcționa în mod fiabil.

În special în casele de îngrijire medicală, deshidratarea pacientului este o problemă obișnuită. Tulburările de înghițire, incontinența sau lipsa abilităților motorii înseamnă că persoanele în vârstă nu își mai pot îngriji singure echilibrul de apă.

Profilaxia deshidratării este deci un subiect important, mai ales în căminele de bătrâni. Pacienții ar trebui să învețe să bea din nou independent. În acest scop, băuturile preferate sunt determinate și fiecare formă de hidratare ar trebui să fie documentată de personalul de îngrijire medicală.

În cazurile severe de deshidratare, un medic trebuie discutat despre formele de hidratare artificială.

Apa preferată

Există adesea concepția greșită că băuturile dulci precum sucurile, limonada sau ceaiul ne oferă lichide la fel de bine ca și apa minerală. Cu toate acestea, această ipoteză este incorectă.

Dimpotrivă: dacă băuturile conțin zahăr suplimentar și sare suplimentară, se folosesc cantități valoroase de apă pentru a le scoate din corp. Dacă tot nu doriți să rămâneți fără cafea, ar trebui să beți un pahar suplimentar de apă pentru fiecare ceașcă de cafea.

11 motive pentru care ar trebui să bei mai mult

Învinge indolența: Apa este principala sursă de energie a organismului. Deshidratarea încetinește activitatea enzimei din organism. Acest lucru duce la oboseală și indolență. Dacă aveți probleme cu ridicarea din pat dimineața, ar trebui să încercați să beți două pahare de apă imediat după ce vă ridicați. Acest lucru ajută fluxul sanguin să înceapă și este mult mai sănătos decât consumul de cafea pe stomacul gol.
Scăderea tensiunii arteriale: În mod normal, corpul nostru este format din 92% apă. Deshidratarea face sângele mai gros și mai rezistent pe măsură ce curge prin corp. Acest lucru duce apoi la hipertensiune arterială.
Prevenirea astmului și a alergiilor: Histamina produsă de organism crește exponențial odată cu deshidratarea severă. Un nivel prea ridicat de histamină în sânge duce adesea la intoleranță la histamină sau poate promova atacuri de astm.
Atenuarea bolilor de piele: Deshidratarea împiedică pielea să se detoxifieze în mod natural. Acest lucru este necesar pentru a contracara bolile de piele, cum ar fi psoriazisul și dermatita. Îmbătrânirea pielii și decolorarea pielii pot fi, de asemenea, reduse.
Evitați colesterolul ridicat: Când organismul este deshidratat, produce mai mult colesterol pentru a împiedica celulele să piardă apă. Prea mult colesterol în sânge poate duce la arterioscleroză, printre altele. Prin urmare, ar trebui să vă asigurați că beți suficient, mai ales dacă aveți colesterol ridicat.
Prevenirea indigestiei: Prea puțină apă și minerale pot duce la o serie de boli. Acestea includ ulcerele stomacale, inflamația mucoasei stomacului și arsurile la stomac.
Ameliorează problemele renale și ale vezicii urinare: Dacă rinichii și vezica urinară nu sunt spălate cu apă prea des, aceasta reprezintă o țintă pentru atacarea diferitelor bacterii. Acest lucru poate duce la infecții ale vezicii urinare, infecții și durere.
Slăbiți blocajul: Dacă există deshidratare, colonul este primul loc în care apa este retrasă. Ca rezultat, resturile alimentare se mișcă mult mai încet acolo decât atunci când colonul este alimentat cu suficient lichid.
Rezolvați durerile articulare: Cartilajul dintre articulații constă în principal din apă. Deshidratarea pe termen lung slăbește cartilajul, provocând dureri și rigiditate articulară.
Evitați creșterea în greutate: Fără hidratare, celulele se retrag rapid și metabolismul încetinește. Mulți tind apoi să mănânce mai mult, chiar dacă corpul lor este doar însetat.
Prevenirea îmbătrânirii premature: Când corpul este deshidratat, cel mai mare organ al său, pielea, îmbătrânește mai repede. Se prăbușește și arată palid și vechi mai repede.

Corpul uman este format din apă

În timp ce conținutul de apă la un nou-născut este de aproape 80%, conținutul de apă din organism scade la 45% pe parcursul vieții. La bărbați, proporția de apă din corp este de obicei mai mare, deoarece masa musculară conține mai multă apă decât țesutul adipos.

Alte componente ale corpului și conținutul lor de apă:

Creier: 75% apă
Sânge: 92% apă
Os: 22% apă
Muschii: 75% apă

Slăbește datorită apei

Apa potabilă o accelerează metabolism și te face „plin” mai repede. Mănânci automat mai puțin când bei multă apă.

Sa dovedit că consumați suficiente lichide pentru a vă ajuta să slăbiți. Oricine bea două pahare de apă înainte de fiecare masă are mai puțin pofta de mâncare și poate slăbi mai ușor. Un studiu de la Universitatea din Birmingham a constatat că subiecții obezi ar putea pierde până la cinci kilograme în 12 săptămâni dacă ar bea jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă.

De asemenea, apa rece stimulează metabolismul cel puțin o jumătate de oră. În timp ce vă ispitiți, evitați să beți apă prea rece când căldura verii este foarte caldă. Apa rece trimite semnalul către creier pentru a crește temperatura corpului, mai degrabă decât invers. Apa caldă este deosebit de bună și pentru corp detoxifiază. Temperatura călduță a apei dizolvă în mod ideal toxinele din celule.

Cei care se lipsesc de băuturile cu zahăr și beau doar apă minerală pot economisi mai multe calorii și astfel pot pierde în greutate mai repede.

Cu sau fără dioxid de carbon?

Când vine vorba de întrebarea tipului de apă minerală, opiniile diferă: furnicături liniștite, ușoare sau puternice? Se spune că acidul carbonic favorizează circulația sângelui și curăță papilele gustative. Cu toate acestea, este Dioxid de carbon o otravă naturală care trebuie să iasă rapid prin plămâni. Este inofensiv într-o mică măsură, dar provoacă și organele în sarcinile lor zilnice.

Mai multe articole

Actualizat: 18.04.2017 - Autor: Lena Kaarow