De ce devii supraponderal - care sunt cauzele obezității - obezitatea și durerea
De ce devii supraponderal - care sunt cauzele obezității - supraponderalitate și durere Elveția. De ce te supraponderezi? Care sunt motivele pentru a fi supraponderal? Citiți aici de ce obezitatea poate cauza plângeri și cine este un contact competent în Elveția. Citeste acum!
Care sunt cauzele obezității - de ce devii supraponderal?
De ce te supraponderezi?
De ce te supraponderezi?
Principalii factori de risc sunt:
- Mâncare excesivă
- Lipsa exercițiului (și, prin urmare, consum redus de energie)
- Comportament de satisfacție (gustare)
- conținutul ridicat de fructoză stimulează depozitarea grăsimilor
Alte cauze pot fi:
- factori psihologici (de exemplu, depresie, tulburări alimentare, de exemplu, consumul excesiv)
- Efectul secundar al medicamentelor precum B. cu cortizon sau unele medicamente psihotrope precum unele antidepresive, neuroleptice și medicamente profilactice de fază. [20] [21]
- Tulburări metabolice
- Lipsa somnului și a muncii nocturne [22]
Care sunt cauzele obezității? - cauza obezității stil de viață și genetică
„Nu este vina mea că sunt atât de grasă. Asta e genetica mea. ”Auziți aceste scuze sau similare de la mulți oameni supraponderali care doresc să iasă din responsabilitate.
Cu toate acestea, nu se înșeală în totalitate. De fapt, unii oameni au o structură genetică care favorizează obezitatea.
Ce pot face despre stilul de viață și genetică dacă sunt supraponderal?
Cu toate acestea, această predispoziție poate fi echilibrată cu un stil de viață sănătos. Obezitatea poate fi contracarată cu perseverență, o dietă sănătoasă și activitate fizică.
Care sunt cauzele obezității? - Lipsa de bază de exercițiu în viața de zi cu zi
În epoca de piatră, oamenii se mișcau mult și de obicei parcurgeau aproximativ 30 de km pe zi. Corpul nostru este încă construit în același mod și făcut pentru o viață activă.
Ne mișcăm semnificativ mai puțin și, prin urmare, semnificativ prea puțin. Din aceasta rezultă bolile cronice - dintre care multe nu pot fi vindecate.
Ce pot face cu lipsa de exercițiu în viața de zi cu zi dacă sunt supraponderal?
Recomandarea pentru un exercițiu fizic suficient pentru adulții de astăzi este (BASPO și colab. 2013): 2,5 ore de exercițiu pe săptămână sub formă de activități de zi cu zi sau sport.
Alternativ, puteți face 75 de minute de exerciții fizice sau exerciții de intensitate ridicată. (Activități care determină cel puțin respirația rapidă sau transpirația ușoară).
În mod ideal, activitatea fizică ar trebui să fie răspândită pe mai multe zile pe săptămână. mai multe despre subiect
Care sunt cauzele obezității? - dieta greșită
Nutriția proastă sau malnutriția este atunci când compoziția alimentelor este incorectă pe o perioadă lungă de timp. Se vorbește despre asta și atunci când calitatea mâncării este slabă.
Cercetătorii spun că peste 70% din toate bolile din țările industrializate sunt cauzate de malnutriție.
care sunt cauzele obezității?
Ce pot face în legătură cu o alimentație deficitară dacă sunt supraponderal?
- Mănâncă cel puțin 5 porții de fructe pe zi
- Bea mai mult de 2 litri de apă pe zi
- Începeți ziua cu un mic dejun echilibrat
- Reduceți carbohidrații seara
- Rezervați o consultație gratuită cu un specialist
Psihicul a dezechilibrat motivul obezității
O stare psihologică dezechilibrată este adesea abordată târziu, ca posibil motiv pentru creșterea în greutate.
A mânca prea mult poate compensa durerea, fricile și depresia, iar comportamentul alimentar învățat greșit modelează adesea forma corpului în copilărie.
Dacă aveți mult stres, eliberați hormonul stresului cortizol. Eliberarea de cortizol afectează organismul în următoarele moduri:
De ce devii supraponderal - care sunt cauzele obezității - obezitate și durere Elveția
Ce pot face cu un psihic dezechilibrat atunci când sunt supraponderali?
- Faceți o plimbare liniștită după muncă
- Puneți telefonul departe cu o oră înainte de a merge la culcare
- Planifică-ți bine timpul
- Stabiliți prioritățile
- Râde, viața e frumoasă 🙂
Motiv pentru obezitate somn slab
Multe cercetări arată legătura dintre a fi supraponderal și a nu dormi suficient. Acest lucru se întâmplă deoarece prea puțin somn afectează metabolismul.
Motivul nu este acela că mulți oameni gustă noaptea.
Ce pot face cu un somn slab dacă sunt supraponderal?
- du-te la culcare la ore regulate
- fa ceva exercitiu de relaxare inainte de a te culca
- asigurați o temperatură confortabilă a camerei
- întunecă bine dormitorul
- reduce la minimum zgomotul
Greutate excesivă și durere Elveția
Persoanele supraponderale suferă adesea de probleme articulare. Greutatea corporală excesiv de mare pe termen lung dăunează acestor articulații, în special:
- articulații dureroase ale genunchiului
- Coloana vertebrală, în special secțiunea inferioară
- Articulațiile șoldului
- Hocks
Excesul de greutate stresează articulațiile și le uzează, ceea ce poate duce la durere și, pe termen lung, la osteoartrita.
Cum pot contracara durerea cauzată de supraponderalitatea?
În primul rând, este vorba despre obținerea greutății corporale într-un interval normal. Schneider Gesundheit a realizat un studiu în Elveția pe tema obezității și durerii. Pe baza rezultatelor testului, a fost dezvoltat un program special adaptat nevoilor persoanelor supraponderale.
Următoarele măsuri sunt testate timp de 8 săptămâni:
- Program nutrițional care poate fi utilizat pe termen lung
- program regulat de exerciții
- Obiceiul se schimbă pentru viața de zi cu zi
Înregistrați-vă astăzi doar de la 300.- CHF! Mai multe informații aici!
De ce devii supraponderal - care sunt cauzele obezității - obezitate și durere Elveția
De ce devii supraponderal - care sunt cauzele obezității - obezitate și durere Elveția
Număr de telefon. 031 741 15 51, Bernstr. 34 3175 Flamatt, [email protected], www.schneider-gesundheit.ch
Partajare intrare
Luni vineri
8:00 - 21:30
Sâmbătă duminică
9:00 - 16:00
Din păcate, din cauza deciziei cantonului Fribourg, Schneider Gesundheit trebuie să rămână temporar închis din 5 noiembrie 2020 până la o nouă notificare. Până atunci, instruirea va continua ca de obicei pe 4 noiembrie 2020 cu un concept de protecție.