De ce dietele nu funcționează: 1. Concepție greșită: Dacă vrei să slăbești, trebuie să urmezi o dietă
De ce dietele nu funcționează
„Păstrarea unei diete înseamnă să te descurci fără ceva care îți place de fapt”, spune Volker Schusdziarra. „În cazul intoleranței alimentare, cum ar fi intoleranța la lactoză sau boala celiacă, acestea sunt inevitabile pentru a pierde în greutate pe termen lung, pe de altă parte.” Gastroenterologul a arătat în diferite studii că doar o modificare a dietei poate elimina grăsimile de pe șolduri pe termen lung. Cu toate acestea, schimbarea nu trebuie să fie prea mare: dieta corectă este întotdeauna foarte individuală și trebuie să fie aproape de dieta de zi cu zi a celor afectați. O schimbare prea mare este sortită eșecului. "Nu pot educa femeia frustrantă să se abțină, mai mult decât pot transforma iubitorul de carne într-un vegetarian".
Sunt permise tortul cu smântână, porcul de porc și porcul de porc - atâta timp cât cei care doresc să slăbească nu exagerează și economisesc calorii în altă parte. Unul ar putea prefera să reducă numărul de zile în care mănâncă tort, în timp ce celălalt ar putea prefera să reducă cantitatea. Sau alege pur și simplu o varietate diferită: o bucată de tort cu cremă conține 3,7 calorii pe gram, pentru strudelul de quark este doar 2,2. La desert, budinca (fără smântână) sau budinca de orez sunt alternativele mai ușoare la prăjitură: costă doar 0,5 până la 1,2 kilocalorii pe gram.
Vrei să scapi de acele mânere de dragoste enervante? În broșura noastră FOCUS Online vă prezentăm soluții simple și sănătoase despre cum puteți atinge greutatea dorită. Descărcați aici ghidul nostru „Slăbiți sănătos și rămâneți subțire”.
Schusdziarra este convins că o schimbare a dietei poate avea succes numai dacă îndeplinește cinci puncte: în primul rând, trebuie să reducă cantitatea de energie, în al doilea rând, trebuie să te umple. În al treilea rând, trebuie să satisfacă așteptările gustului, în al patrulea rând, trebuie să acționeze ca un stabilizator al psihicului - mâncarea pune mulți oameni într-o dispoziție bună - și nu trebuie să restricționeze calitatea vieții.