De ce durerile și durerile sunt mai puternice la două zile după aceea; efort

Întrebarea corectă.- Faptul că glutele noastre au funcționat cu o zi înainte, bazate pe genuflexiuni omise, ne face să ne învinețim a doua zi, da. Dar de ce ne face să suferim și mai mult la fiecare pas pe scări a doua zi ?

puternice

Postat pe 22.04.2018 la 9:45

Știm sigur la ce să ne așteptăm o zi după douăsprezece runde de squats bulgari. Deoarece intensitatea a fost mai mare decât de obicei sau pentru că efectuam exercițiul pentru prima dată, corpul se încarcă pentru tot cu multă rigiditate. Până acum, nimic foarte surprinzător. În această poveste rămâne o singură întrebare. Cum se face că membrele lucrate sunt și mai dureroase la D + 2 al sesiunii sportive ?

Un vârf de intensitate între 12 și 48 de ore după exercițiu

Pentru a răspunde la întrebare, antrenorul sportiv William Chanconie compară fibrele musculare cu pielea. "Este exact ca atunci când vă tăiați sau când vă ardeți, este nevoie de timp pentru a se vindeca și durerea este progresivă. Știm că durerile, micro-leziunile musculare, apar între 12 și 48 de ore după exercițiu. Acesta este momentul în care există un vârf de durere ". CQFD.

În practică, totul depinde în mod evident de intensitatea sesiunii, dar mai ales de efortul depus. Durerea persistentă două zile mai târziu rezultă cel mai adesea dintr-un așa-numit efort „excentric”. „Spre deosebire de efortul„ concentric ”în timpul căruia mușchii sunt adunați laolaltă, ca și atunci când se lucrează bicepsul cu o halteră, de exemplu, efortul„ excentric ”constă în rezistența la întinderea mușchiului, explică specialistul. coborâți scările, când alergăm, când sărim. "