De ce este atât de dificilă pierderea în greutate?

copil mandarin

Mi-am calculat IMC-ul în urmă cu câteva luni (în jurul lunii ianuarie) și acum sunt oficial la greutatea normală . de atunci am făcut totul exact ca înainte și nu am pierdut niciun gram.
Sunt sigur că se datorează greutății normale, corpul meu doar rezistă la pierderea în greutate, total nedrept -.-
Știi și tu asta? Și probabil cineva știe ce să facă acolo?
Sau poate doar mă hotărăsc?

Ar fi interesant să auzi și alte păreri!
Salutări, copil mandarin

LaLotti

LadyWoodbee

Nu mi se pare surprinzător faptul că la un moment dat este greu să slăbești. Nu trebuie să aibă nimic de-a face cu un metabolism rupt. Nu o pot explica științific și nu am articole sau altele similare. gata, dar mi se pare logic doar că un corp sănătos refuză să renunțe la mai multe kilograme decât este necesar. La urma urmei, unui corp nu îi pasă prea mult de idealurile de frumusețe, dar este probabil cel mai confortabil cu o greutate normală sănătoasă. S-ar putea să existe câteva perne care sunt percepute subiectiv ca fiind destul de inestetice.
Iar necesarul de calorii scade puțin, odată cu scăderea greutății, ceea ce face cu siguranță o diferență.

Există această „teorie a punctelor stabilite”, dar, din câte știu, nu a fost dovedită. Poate cineva are mai multe informații despre asta.

copil mandarin

Nu mi se pare surprinzător faptul că la un moment dat este greu să slăbești. Nu trebuie să aibă nimic de-a face cu un metabolism rupt. Nu o pot explica științific și nu am articole sau altele similare. gata, dar mi se pare logic doar că un corp sănătos refuză să renunțe la mai multe kilograme decât este necesar. La urma urmei, unui corp nu îi pasă prea mult de idealurile de frumusețe, dar este probabil cel mai confortabil cu o greutate normală sănătoasă. Pot exista câteva perne pe care le percepeți subiectiv ca fiind destul de inestetice.
Iar necesarul de calorii scade puțin odată cu scăderea greutății, ceea ce face cu siguranță o diferență.

Există această „teorie a set-point-ului”, dar din câte știu nu a fost dovedită. Poate cineva are mai multe informații despre asta.

Am auzit de asta și sună logic, dar aici, pe forum, există o mulțime de dovezi că mulți oameni pierd în greutate cu numărarea caloriilor, chiar și la greutate normală! Bineinteles ca stiu ca nu merge la fel de repede ca la altii care au mai multa greutate de pierdut, dar ca nu se mai intampla nimic. Acest lucru nu poate fi!

@LaLotti: Nu, chiar mănânc suficient! Am început cu 2000 Kcal și am slăbit foarte bine! Apoi a venit faza în care greutatea a stagnat și acum mai sunt încă 1-2 pe ea . de atunci nimic nu mai funcționează . M-am ajustat și eu cu o greutate mai mică, dar asta nu prea contează.

Sunt cumva total disperat, pentru că, deși acum am cel mai mare IMC în greutate normală, nu mă simt deloc frumos. Mai bine decât înainte, da, dar aș mai pierde 8 kilograme mai ușor. Chiar nu mă străduiesc să măsoară modelul sau orice altceva.

Între timp, am ajuns la punctul în care mă gândesc să opresc numărarea kcal și să încep dieta Dukan pentru că știu atât de multe povești de succes.

cany18

Salut,
Pot să înțeleg total că, la fel este și la mine, este destul de frustrant. Am început să slăbesc la începutul anului, apoi a fost relativ rapid să scap primele 9 kilograme, iar acum am nevoie de aproape 1 lună pentru 1 kilogram și chiar nu mănânc mult și fac și sport.
Mai ales în ultimele trei săptămâni am fost din nou activ, așa că mănânc din ce în ce mai mult sport, ei bine, nu a funcționat, probabil pentru că corpul meu a trecut la arzătorul din spate, dar nu poate ține pasul cu asta tot timpul, așa că fă-o Continu și merită, pentru că în ultimele 3 zile am slăbit 0,8 kg.

Cred că se va nivela la un moment dat, trebuie doar să continuați, corpul nu poate funcționa pe arzătorul pentru totdeauna, la un moment dat trebuie să meargă la slănină. Prin urmare nu renunț la ^^

dar știu exact cât de rahat este să ajungi la acest punct, din păcate, ideea vine cu mine des, dar știu că merită să perseverezi.

Așa că te rog, reține, va merita și pentru tine.

ps. Nu am slăbit de 3 săptămâni, dar trebuie să spun că mi-am schimbat fizicul, așa că stomacul meu este cu adevărat mai subțire!

copil mandarin

Salut,
Pot să înțeleg total că, la fel este și la mine, este destul de frustrant. am început să slăbesc la începutul anului, apoi a fost relativ rapid să scap primele 9 kilograme, iar acum am nevoie de aproape 1 lună pentru 1 kilogram și chiar nu mănânc mult și fac și sport.
Mai ales în ultimele trei săptămâni am fost din nou activ, așa că mănânc din ce în ce mai mult sport, ei bine, nu a funcționat, probabil pentru că corpul meu a trecut la arzătorul din spate, dar nu poate ține pasul cu asta tot timpul, așa că fă-o Continu și merită, pentru că în ultimele 3 zile am slăbit 0,8 kg.

dar știu exact cât de rahat este să ajungi la acest punct, din păcate, ideea vine cu mine des, dar știu că merită să reziste.

Așadar, te rog, reține, va merita și pentru tine.

ps. Nu am pierdut nimic de 3 săptămâni, dar trebuie să spun că mi-am schimbat fizicul, așa că stomacul meu este cu adevărat mai subțire!

dana79

Binecuvântat blestemat

bună!
Cred că întreruperea în greutate pentru dvs. este mai mică pentru că acum sunteți în greutate normală, dar mai mult pentru că este o fază complet normală care vine după aproape fiecare pierdere în greutate îndelungată.

Personal, cu o greutate normală (inițial IMC puțin sub 24) am slăbit foarte bine - 7 kg în aproximativ 4 luni, dar fără să număr calorii, pur și simplu mâncând mai conștient și înlocuind dulciurile cu fructe. Atunci aveam vreo 60 de kilograme și nu se mai întâmpla nimic de mult.
Apoi a trebuit să încep să număr kcal (1800-2000 kcal zilnic) și am făcut sport de 5 ori pe săptămână. După o lungă oprire (de săptămâni!) A continuat, dar foarte încet și în cele din urmă a apărut din nou ceva (în ciuda mâncării exemplare!). Asta mi-a furat mult impuls, acum am în jur de 61-62 de kilograme și mănânc deja mai mult (și cred că nu contează, atunci mă opresc acum și slăbesc cândva diferit). Recent am mâncat doar 1800 kcal timp de o săptămână și iată că am slăbit 1 kg.

Deci concluzia mea: cred că chiar și fără ca „metabolismul să adoarmă din cauza prea puține calorii” corpul se va obișnui la un moment dat cu numărul redus de calorii și nu va mai pierde în greutate. Dacă mai mănânci puțin pentru o vreme, o poți face din nou.
Prin urmare, sfatul meu pentru dvs., în funcție de modul în care vă evaluați, ar fi:
* Fie mâncați mai mult pentru o vreme, aproximativ 2 săptămâni, de ex. Doar puțin sub cifra de afaceri totală (atunci, desigur, trebuie să reușiți să reveniți la „dietă” după cele 2 săptămâni - dar sunt sigur că va continua atunci)
* sau rămâneți ferm, aranjați cântarul pe dulap timp de 4 săptămâni și continuați la fel de disciplinat ca înainte - în speranța că va merge pe CÂTVA.

Ce poți încerca și tu: nu știu cât bei, poate că e deja suficient. În caz contrar, beți mult timp de câteva zile, precum 2-3 litri de apă și ceai de plante neîndulcit. Și asta m-a ajutat foarte mult.

copil mandarin

bună!
Cred că încetarea în greutate pentru dvs. este mai mică pentru că sunteți acum greutate normală, dar mai mult pentru că este o fază complet normală care vine după aproape fiecare pierdere în greutate îndelungată.

Personal, cu o greutate normală (inițial IMC aproape 24) am slăbit foarte bine la început - 7 kg în aproximativ 4 luni, dar fără a număra caloriile, pur și simplu mâncând mai conștient și înlocuind dulciurile cu fructe. Atunci aveam vreo 60 de kilograme și nu se mai întâmpla nimic de mult.
Apoi a trebuit să încep să număr kcal (1800-2000 kcal zilnic) și am făcut sport de 5 ori pe săptămână. După o lungă oprire (de săptămâni!) A continuat, dar într-adevăr foarte încet și în cele din urmă a apărut din nou ceva (în ciuda mâncării exemplare!). Asta mi-a furat mult impuls, acum am în jur de 61-62 de kilograme și mănânc deja mai mult (și mă gândesc la mine, nu contează, atunci mă voi opri acum și voi slăbi cândva diferit). Recent am mâncat doar 1800 kcal timp de o săptămână și iată că am slăbit 1 kg.

Deci concluzia mea: cred că chiar și fără ca „metabolismul să adoarmă din cauza prea puține calorii” corpul se va obișnui la un moment dat cu numărul redus de calorii și nu va mai pierde în greutate. Dacă mai mănânci puțin pentru o vreme, o poți face din nou.
Prin urmare, sfatul meu pentru dvs., în funcție de modul în care vă evaluați, ar fi:
* Fie mâncați mai mult pentru o vreme, aproximativ 2 săptămâni, de exemplu doar puțin sub cifra de afaceri totală (atunci, bineînțeles, trebuie să reușiți să reveniți la „dietă” după cele 2 săptămâni - dar sunt sigur că va continua atunci)
* sau rămâneți ferm, aranjați cântarul pe dulap timp de 4 săptămâni și continuați la fel de disciplinat ca înainte - în speranța că va merge pe CÂTVA.

Ce poți încerca și tu: nu știu cât bei, poate că e suficient deja. În caz contrar, beți mult timp de câteva zile, precum 2-3 litri de apă și ceai de plante neîndulcit. Și asta m-a ajutat foarte mult.

Vă mulțumesc foarte mult pentru răspuns!
S-ar putea să ai dreptate cu privire la teoria ta.
Vă voi oferi date pe scurt:
* 168 cm, 21 ani, 73 kg și lucrător la birou (adică PAL 1.5)
* Am început cu 77 de kilograme și aveam 2000 kcal disponibile . cu asta am slăbit și o cantitate bună de greutate, până la 71 de kilograme, apoi nimic nu a funcționat, apoi am fost la 73 kg în ciuda faptului că am păstrat kcal și de atunci nu s-a întâmplat nimic de luni de zile!

Cred că aș putea să o țin foarte bine. Să mănânc chiar sub GSU timp de 2 săptămâni, cu siguranță nu va fi dificil pentru mine. și sună logic că slăbești din nou mai bine dacă mănânci valoarea medie!
Cât ar trebui să mănânc sub HSE? 100 kcal mai jos, 50 kcal? ce înseamnă scurt?

@dana: Teza dvs. ar putea fi, desigur, corectă. dar m-am reglat și am recalculat deja . Mi-e teamă să mănânc prea puțin, după cum știți, obțineți opusul a ceea ce doriți.