De ce este atât de important să bei

Mulți dintre noi ne facem griji cu privire la dietă, dar rareori ne examinăm obiceiurile de băut. Greșit: majoritatea adulților bea prea puțin pe zi. Cei care așteaptă să aibă sete să bea ceva au deja un deficit de lichid. Oamenii pot supraviețui aproximativ o lună fără hrană, dar cel mult cinci până la șapte zile fără a bea. Prin urmare: Pentru sănătatea noastră, consumul adecvat și suficient de băut în timpul zilei este cel puțin la fel de important ca dieta corectă. Setea apare atunci când corpul a pierdut mai mult de 0,5 la sută din greutatea sa sub formă de apă.

atât

Bea 2 litri de apă pe zi

Apa este un lichid lipsit de gust, inodor, transparent, incolor, care constă din doi atomi de hidrogen (H) și un atom de oxigen (O). Corpul uman există aproximativ două treimi din apă. Pe de o parte, apa servește ca mijloc de transport pentru sânge, urină și transpirație, de exemplu, și, pe de altă parte, ca solvent pentru aproape toate substanțele din celulă.

Apa reglează și temperatura corpului prin îndepărtarea căldurii (transpirației) din corp prin evaporare de la suprafața corpului. Corpurile noastre elimină cantități mari de fluide în fiecare zi. Pentru a menține un nivel optim de lichid, aceste pierderi trebuie compensate din nou și din nou. O parte din necesarul de lichid este acoperită de alimente. În plus, ar trebui să fiți despre Două Bea litri de apă pe zi.

Lipsa apei: sănătatea în pericol

Deși corpul poate compensa lipsa de apă într-o anumită măsură prin procese de concentrare, un deficit de lichid dăunează organismului uman:

  • Deoarece apa este, de asemenea, componenta principală a sângelui, nu mai poate curge corect dacă bem prea puțin. Tot corpul este îngrijit de mai rău Performanța creierului și capacitatea de concentrare scade.
  • Lipsa de lichide crește, de asemenea, riscul de boli de calculi renali, infecții ale tractului urinar sau constipație.
  • Pielea și membranele mucoase se usucă, de asemenea - virușii și bacteriile au acces mai ușor în corp.
  • Studiile științifice au arătat că o pierdere de apă de deja două procente din greutatea corporală Eficienţă afectat semnificativ.

Semne de avertizare deshidratate

În cazul unui deficit de lichid, corpul sună alarma - de aceea ar trebui să urmați acești pași Semnalele de avertizare ale corpului Asculta:

  • o durere de cap
  • greaţă
  • Gură uscată
  • Senzație de sete
  • Pierderea poftei de mâncare

Actualizat: 24.04.2019 - Autor: Dagmar Reiche