De ce este atât de importantă proteina în culturismul ShapeYOU
Biologia se referă la o proteină sau, de asemenea proteină ca o macromoleculă formată din aminoacizi. Aceste molecule îndeplinesc multe funcții în corpul uman. Acestea sunt un factor important în construirea și repararea structurii celulei. Proteinele influențează diferite reacții chimice deoarece recunosc anumite substanțe semnal. Ele sunt, de asemenea, inevitabile în transportul de metaboliți și ioni. Pentru sportiv, proprietatea de a construi și repara masa musculară este deosebit de importantă.
Construirea mușchilor
Deci, dacă un sportiv ia un supliment pentru construirea mușchilor, produsul va conține întotdeauna proteine. O persoană adultă care se mișcă în mod normal este sfătuită să consume aproximativ 80 g de proteine pe zi, dar un sportiv activ trebuie să consume mult mai multe proteine pentru a putea performa la capacitate maximă. Proteinele construiesc mușchii. Oricine nu mănâncă suficient trebuie, așadar, să se aștepte la pierderea musculară. Mai presus de toate, proteinele pot fi folosite pentru a crește rezistența și rezistența în timpul antrenamentului.
Surse naturale de proteine
Desigur, este important să nu obțineți doar proteinele de care aveți nevoie din suplimente alimentare. O mare parte a cerinței ar trebui să fie îndeplinită de purtătorii de proteine naturale. Carnea, peștele, ouăle și produsele lactate sunt surse de proteine animale, în timp ce nucile și leguminoasele precum mazărea, fasolea și linte sunt purtători de proteine vegetale. Soia, cu un conținut de 46,1% proteine, este recomandat în special ca sursă de proteine vegetale sănătoase. Prin urmare, este important ca sportivii activi în mod regulat să consume întotdeauna suficiente proteine. Deoarece este adesea dificil să îndeplinești întreaga necesitate de proteine doar cu dieta, pot fi utilizate suplimente alimentare
Tim Budesheim despre beneficiile shake-urilor proteice