De ce este consecvența cheia succesului în CrossFit ®
Programele de formare sunt ușor de realizat, dar greu de urmat. Deci, cum ai putea să nu mai scuzi, să rămâi în concordanță cu antrenamentul și să îți atingi obiectivele? ?
Autor: Miriam Krug
Toată lumea are (sau ar trebui să aibă) un obiectiv de atins. Pentru a face acest lucru, mulți vor dezvolta un program. Dar, din păcate, mulți vor eșua și pur și simplu nu reușesc să realizeze ceea ce încercau să realizeze.
De ce există întotdeauna oameni care au succes și alții care nu? Răspunsul este în consistența pe termen lung !
Nu vorbesc despre oameni care se îmbolnăvesc sau nu au nicio șansă să facă ceva așa cum a fost planificat. Vorbesc despre a continua să te antrenezi chiar dacă nu ești motivat, dar alege să rămâi la prioritățile tale. Ești ceea ce faci constant, zi de zi. Desigur, îți vei atinge obiectivele și dacă ai zile în care ești consecvent și zile în care nu ești. Dar va dura puțin mai mult.
Să încercăm să aplicăm această abordare de consistență generală în lumea CrossFit ® * în trei domenii importante: nutriție, recuperare și antrenament.
Nutriție
Coerența în dieta dvs. este un lucru destul de simplu.
Dar tuturor ne place mâncarea și sunt sigură că nu sunt singura căreia îi place să mănânce în exces. Sincer cred că orice dietă poate funcționa dacă aveți îndrumările corecte. Dacă cineva îți spune că dieta nu funcționează și că au încercat totul, este probabil să mintă. M-am mințit de mulți ani, dar ultimele 6 luni au schimbat aproape totul pentru mine.
Aveam îndrumări stricte despre macrocomenzi și îmi pregăteam mesele pentru că voiam să pierd grăsime și să mă îngrășez. Mi-a fost foarte greu, dar a funcționat. Dacă aveți un program și credeți că nu puteți mânca normal cu prietenii sau să ieșiți la cină, vă înșelați. Puteți face acest lucru planificându-vă ziua cu mult timp în avans. De fapt, am mâncat înghețată aproape în fiecare zi în această vară. Tocmai am planificat-o și am inclus-o în ziua mea.