De ce este esențial să faci mișcare chiar și atunci când ești bolnav!
Înainte era normal ca medicul dumneavoastră să vă prescrie odihnă la pat dacă sunteți bolnav. Cu toate acestea, acest sfat este acum depășit. (Foto: Cello Armstrong - Fotolia)
- O minciună lungă? Majoritatea complet depășite
- Așa rămâi în formă în pat
Înainte era normal ca medicul dumneavoastră să vă prescrie odihnă la pat dacă sunteți bolnav. Acest sfat este acum depășit: știm de multă vreme că repausul de pat mai lung face mai mult rău decât bine. În această postare, vă voi explica de ce este acest lucru și vă voi arăta cum puteți continua să vă mișcați chiar și cu boli mai grave.
Este în interiorul nostru: dacă nu ne simțim bine, chiar dacă este doar din cauza unei infecții ușoare, preferăm odihna la pat. Scopul real este că vrem să dormim profund, dar cu asta obțineți de obicei exact opusul. După doar una sau două zile, veți simți efectele negative asupra circulației dvs., iar mușchii dvs. vor părea, de asemenea, sensibil șchiopătați. Acestea nu sunt consecințele bolii, așa cum cred mulți oameni, dar acesta este efectul lipsei exercițiului cauzat de repausul la pat, care poate fi rezultatul unei repausuri prea lungi la pat
O odihnă mai lungă la pat nu este lipsită de efectele sale negative asupra corpului dumneavoastră. Lipsa exercițiului poate, printre altele
- articulații rigide,
- Probleme digestive,
- Flatulență,
- tensiune arterială scăzută,
- creșterea nivelului de zahăr din sânge,
- infectie la plamani,
- tromboza si
- o scădere a masei musculare
a conduce. Și nu numai după ce te-ai întins zile sau săptămâni. Chiar și 48 de ore de odihnă la pat sunt suficiente pentru ca primele semne, deseori probleme circulatorii și flatulență sau alte probleme digestive, să apară. Plămânii sunt, de asemenea, extrem de amenințați. Motivul pentru aceasta este că respiri mult mai puțin adânc atunci când stai întins. Există un flux insuficient de sânge în plămâni și, prin urmare, există un risc crescut de pneumonie.
O minciună lungă? Majoritatea complet depășite
Știm și astăzi că repausul la pat lung și strict nu mai este potrivit pentru multe boli. Oamenii de știință de la Universitatea din Melbourne/Australia au reușit să demonstreze că pacienții cu AVC ar trebui să se miște din nou cât mai repede posibil. Ei au observat peste 70 de pacienți cu accident vascular cerebral și au descoperit că fiecare a treia persoană care s-a mutat la o zi după accidentul vascular cerebral ar putea fi externată acasă fără a fi nevoie de reabilitare mare. La cei care au stat mai mult în pat, acest lucru a fost cazul doar la unul din patru pacienți. Cercetătorii au putut, de asemenea, să observe că efectele secundare, cum ar fi tromboza, pneumonia și problemele circulatorii la cei care s-au deplasat rapid, au apărut cu 50% mai rar.