De ce este important să vă măsurați blogul de talie Redustim

este

Nu mai este un mister! Astăzi, toată lumea știe că este extrem de important să se măsoare circumferința taliei, deoarece permite identificarea cantității de grăsime acumulată în centura abdominală și permite, de asemenea, evaluarea factorilor de risc cardiovascular. Potrivit experților, numărul de centimetri din talie este cel mai fiabil indicator pentru detectarea riscurilor pentru sănătate asociate obezității. Este cel mai bun predictor pentru bolile de inimă legate de supraponderalitate și obezitate și rămâne mult mai precis decât indicele de masă corporală (IMC), care măsoară doar înălțimea față de greutate. „IMC nu este o măsurătoare perfectă”, a spus epidemiologul Dr. James Cerhan, „Această măsurare nu face distincție între masa slabă și masa grasă și nu indică localizarea grăsimii. "

Iată 3 pași simpli pentru a vă măsura talia:

  • Stai drept
  • Folosind o măsurătoare cu bandă, identificați punctul gol din mijloc între buric și partea inferioară a coastelor
  • Expirați natural înainte de a lua măsurarea

Indiferent de greutatea sau înălțimea dvs., ar trebui să încercați să slăbiți în aceste 2 cazuri:

  • Pentru un bărbat: dacă înălțimea ta este de 94 cm sau mai mare
  • Pentru o femeie: dacă înălțimea ta este de 80 cm sau mai mult

Sunteți în pericol și ar trebui să încercați să contactați un medic dacă înălțimea dvs. este:

  • 102 cm sau mai mult pentru bărbați
  • 88 cm sau mai mult pentru femei

Cum să vă reduceți talia ?

Din păcate, nu există nicio formulă magică care să te facă pierdeți grăsimea abdominală imediat. Cu toate acestea, iată câteva sfaturi despre cum să vă reduceți talia.

Sfaturi 1: Oferiți-vă corpului esențialul

Fără stres și odihnește-te mult: Cortizolul, cunoscut și sub numele de hormonul stresului, s-a dovedit a fi legat de excesul de grăsime viscerală. Deci, asigurați-vă că dormiți cel puțin 7 ore pe noapte și luați cel puțin 5 minute pentru a vă relaxa înainte de a merge la serviciu, în timpul pauzei de prânz și înainte de a merge la culcare.