De ce este importantă o zi de înșelăciune SINERGIA ALIMENTARĂ - Nutriție și
Distribuiți postarea „De ce este importantă o zi de înșelătorie?”
De cele mai multe ori când vrei să slăbești sau să rămâi în formă urmărind dieta, ai tendința să exagerezi. Adică nu tolerăm niciun exces și că ne restricționăm corpul de la prea multă mâncare. Dacă avem nenorocirea, doar într-o zi, să mâncăm mult mai mult decât de obicei sau să mâncăm ceva foarte bogat în calorii, credem că va fi fatal pentru linia noastră și că vom recâștiga imediat kilogramele pierdute ... Dar asta nu este cazul și este mai degrabă opusul care te va îngrașa. De aici și nevoia de a avea, ceea ce se numește, o zi de înșelăciune.
Care este ziua înșelătoriei ?
Este doar o zi a săptămânii când ai de gând să faci o pauză, să dai drumul și să mănânci ce vrei, cât vrei! (nici fără să te îmbolnăvești ...). De cele mai multe ori acestea sunt alimente cu calorii mai mari, mai dulci sau pur și simplu mai multe alimente decât de obicei.
De ce este important să ai o zi de înșelăciune cel mult o dată pe săptămână? Explicații în 2 puncte:
1. Trebuie să „spargi” din punct de vedere psihologic !
Este bine cunoscut faptul că lipsirea completă nu funcționează niciodată. Mai ales în timp. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea dietelor se opresc din cauza eșecului, deoarece majoritatea oamenilor merg fără multe. În timp ce o igienă dietetică bună este o practică pe tot parcursul vieții, este la fel de important să vă permiteți mici „pauze” și să mâncați ceea ce doriți cel mult o dată pe săptămână. De obicei, la sfârșit de săptămână după o săptămână grea la locul de muncă ne place să ne permitem astfel de pauze. Face mult bine psihologic și ne permite să începem din nou după aceea.
2. Privarea corpului de mâncare declanșează o scădere a metabolismului său pentru a se salva, ceea ce duce la depozitarea mai rapidă a grăsimilor.
Dacă vă privați corpul de hrană, pentru a face față acestei „penurii” se va pune în defensivă și va încetini metabolismul. Dacă metabolismul tău încetinește, nu numai că vei arde mai puține calorii, dar vei avea și mai mult timp să construiești mușchi. Amintiți-vă că a avea mușchi (masa slabă) consumă energie și, prin urmare, arde calorii în repaus. Corpul tău are nevoie și de carbohidrați (nu doar de proteine) pentru a-și construi proprii mușchi. De aici și importanța de a nu restricționa prea mult aportul de calorii și carbohidrați. Acest aport caloric vă va stimula din nou metabolismul fără să vă îngrașe.