De ce este necesar; ascultă-ți simțurile pentru a pierde în greutate în mod durabil - Marie Claire
Adaugă la favorite Gary Waters/gettyimages
Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară. Mai ales că o dietă tinde adesea să ne supere simțurile și voința. Așa că este timpul să puneți toate acestea în ordine și, mai presus de toate, să începeți (cu adevărat) să vă ascultați. Lumina asupra reflexelor de șters și noilor obiceiuri de luat.
Confund nevoia de a mânca și foamea
Mâncarea din dorință echivalează cu deschiderea unui cont de economii în beneficiul adipocitelor, în timp ce mâncarea numai când ți-e foame este cea mai bună dietă. Este chiar asigurarea de a pierde în greutate.
"Foamea ne protejează greutatea, anulează efectul de mărire al alimentelor, deoarece semnalează un deficit energetic în organism. În plus, mâncăm mai puțin atunci când ne respectăm foamea", insistă dr. Jean-Philippe Zermati, nutriționist.
pofta este ca lacomia sau la o unitate compensatorie. Este un impuls mental, care dispare dacă vă concentrați asupra altceva. Foamea induce o senzație fizică care crește în groapa stomacului și nu trece.
Continu să mănânc în timp ce mă simt sătul
Înecat într-o supradoză de combustibil la fiecare masă, organismul nu are capacitatea de a folosi acest surplus, de care oricum nu avea nevoie pentru că și-a depășit nevoile de energie.
Rezultat: stocăm. Există o singură soluție: fii conștient de satietatea ta și mănâncă exact ceea ce ai nevoie.
Uit memoria corpului
Se înregistrează restricțiile anterioare de calorii: cu cât s-au impus mai multe lipsuri de alimente asupra organismului, cu atât este mai dificil să slăbești. Pentru a realiza acest lucru, ar trebui să mănânci din ce în ce mai puțin sau chiar aproape nimic.
Motivul ? Cu fiecare dietă, cheltuielile energetice bazale scad la un nivel inferior pentru a economisi puținele calorii alocate corpului. Mai devreme sau mai târziu, cu greu mai ardem.
La care se adaugă o a doua frână: suprasolicitarea maximă atinsă este, de asemenea, memorată, iar corpul va încerca să revină la ea, pentru a-și optimiza rezervele în cazul privării viitoare.