De ce este subestimat efectul important al biotinei!
Mănâncă sănătos - trăiește conștient!
Suferiți de căderea părului, unghiile de la picioare și unghiile proaste sau pielea iritată? Acest lucru se poate datora lipsei de Biotina respectiv Vitamina B7 indica. Importanța acestei vitamine importante în societate a crescut în ultimii ani.
În paragrafele următoare veți afla despre ce este vorba, pentru ce se folosește și cum se observă o deficiență de biotină.
Ce este biotina și ce funcție are în organism?
Biotina este, de asemenea, cunoscută sub numele de vitamina B7. Este una dintre cele mai importante vitamine pentru organism. Biotina aparține complexului de vitamina B și este solubilă în apă.
Printre altele, vitamina B7 este responsabilă pentru reglarea metabolismului și a metabolismului grăsimilor. Nivelul zahărului din sânge este, de asemenea, controlat în mod semnificativ de vitamina B7.
Biotina este, de asemenea, necesară de către organism pentru a converti patru aminoacizi esențiali. Conversia acestor patru aminoacizi contribuie la rândul său la creșterea sănătoasă a părului, a unghiilor și a pielii. Prin urmare, pielea sănătoasă se caracterizează în primul rând prin faptul că organismul dumneavoastră poate absorbi suficientă biotină.
Vitamina B7 are, de asemenea, o importanță crucială pentru funcțiile nervoase. Printre altele, ajută, de asemenea, să se asigure că celulele se pot acumula rapid și sănătos.
Vitamina B7 este, de asemenea, importantă pentru gluconeogeneză. În timpul acestui proces, acizii grași esențiali sunt transformați în glucoză. Glucoza, la rândul ei, este necesară pentru a alimenta nervii și mușchii cu energie.
Biotina contribuie, de asemenea, la creșterea celulelor sanguine. Dacă organismul este alimentat în mod adecvat cu biotină, acest lucru asigură faptul că celulele sanguine pot avea o durată lungă de viață.
În cele din urmă, vitamina B7 are, de asemenea, o funcție importantă pentru nucleul celulelor individuale ale corpului: aici asigură că nucleul celular se poate dezvolta complet și sănătos. În plus, este asigurată protecția ADN-ului.
Când există amenințarea cu un deficit de biotină?
Un deficit de biotină poate fi cauzat de diverși factori. Fumătorii și alcoolicii se numără printre grupurile de risc care pot suferi de un deficit de biotină. Mamele care alăptează sunt, de asemenea, printre grupurile de risc care pot suferi mai repede un deficit de biotină.
Persoanele cu anumite tipuri de boli ereditare prezintă, de asemenea, un risc mai mare de a avea deficit de vitamina B7. Cu toate acestea, depinde de boala ereditară în sine.
În plus, persoanele care consumă adesea ouă crude pot dezvolta mai rapid simptome de carență pentru biotină. Acest lucru se aplică și persoanelor care iau antibiotice pentru o lungă perioadă de timp.
Cu toate acestea, un deficit de biotină se poate face simțit și printr-o dietă deficitară sau o dietă unilaterală.
Pentru ce simptome puteți lua biotina ca supliment alimentar?
Simptomele posibile ale unei deficiențe a vitaminei B7 includ căderea părului, în special părul fragil sau o schimbare majoră a structurii părului. Modificările și tulburările pielii, cum ar fi acneea severă, pot indica, de asemenea, un deficit de biotină. Acest lucru se aplică și unghiilor fragile, durerilor musculare frecvente, pierderii poftei de mâncare și greață, precum și tulburărilor metabolice și ale funcției inimii.
Dacă apar simptome tipice ale unui deficit de biotină, poate fi recomandat aportul de biotină ca supliment alimentar. De asemenea, ar trebui să acordați atenție aportului de alimente bogate în biotină. Acestea includ, de exemplu, gălbenușurile de ou, soia, fulgi de ovăz, pește sau campioni.