De ce exercițiile active și sportul te îngrașă
Este suficient exercițiu pentru a fi eficient?
Mulți oameni au probleme cu greutatea și ar dori să arunce câteva kilograme. Cercetătorii au descoperit acum că exercițiile fizice și exercițiile fizice singure nu sunt cheia pierderii în greutate.
Cercetătorii Universității Vanderbilt au descoperit în ultimele lor cercetări că exercițiile fizice singure nu sunt o metodă eficientă de reducere a greutății corporale. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista în limba engleză Diabetes.
Mai mult exercițiu și mai multă greutate în același timp?
Când șoarecii primesc o roată de rulare, animalele încep să meargă în ea. Această mișcare determină animalele să folosească mai multă energie. Cu toate acestea, această cheltuială de energie crescută nu poate arde multe calorii în plus, deoarece mouse-ul se mișcă mai puțin atunci când nu este activ pe bicicletă.
Pierderea în greutate mai mică decât se aștepta
Rezultatele studiului pot avea un impact asupra persoanelor care încearcă să piardă în greutate și care doresc să atingă acest obiectiv prin mai mult exercițiu sau exerciții fizice. Exercițiul fizic singur nu este o modalitate eficientă de a pierde în greutate, spun autorii studiului. Animalele experimentale au câștigat mult mai puțină greutate decât se credea când cercetătorii au calculat câte calorii au ars șoarecii în timpul exercițiului.
Mai multă foame după exerciții?
Este posibil ca oamenii (și, în acest caz, animalele) care fac mișcare să devină mai flămânzi și, prin urmare, să consume mai multe calorii după ce se antrenează. Cei afectați ar putea fi, de asemenea, mai sedentari dacă nu fac exerciții fizice. Autorii studiului speculează că aceste schimbări ar putea compensa cheltuielile de energie ale exercițiului. Ca urmare, consumul de energie al persoanei nu se modifică, iar greutatea unui om sau a unui rozător rămâne aceeași.
Fiecare mișcare a șoarecilor a fost observată îndeaproape
Nu a fost atât de ușor să găsim dovezi care să susțină această presupunere. Este dificil de cuantificat cu precizie impactul exercițiului asupra greutății. Șoarecii, în special, se mișcă foarte mult în afara unei roți. Cercetătorii au venit cu ideea utilizării razelor infraroșii. Așadar, experții au vrut să vadă cum se mișcă animalele în cuștile lor. Software-ul sofisticat poate utiliza apoi aceste informații pentru a mapa tiparele zilnice de mișcare. Acest lucru vă permite să determinați exact unde și cât timp călătoresc animalele, aleargă sau își petrec timpul în altă parte. Oamenii de știință au folosit această tehnologie pentru a monitoriza mișcarea șoarecilor înainte și după exerciții. În acest scop au fost folosite cuști speciale de cameră metabolică. Acestea pot cuantifica câtă energie consumă animalele pe zi.
Cum a decurs experimentul?
Cercetătorii au atașat biciclete de exercițiu la cuști și apoi au permis șoarecilor tineri, sănătoși, cu greutate normală, să se plimbe liber timp de patru zile. În acest timp, roțile nu au fost inițial deblocate, explică experții. Așadar, medicii au dorit să colecteze date de bază despre metabolismul și modelele naturale de mișcare ale șoarecilor. Roțile au fost ulterior deblocate și șoarecii au fost lăsați să circule liber în cuștile lor timp de nouă zile. În plus, animalelor li s-a permis să mănânce cât doreau în acest timp.
Modelul de mișcare al animalelor s-a schimbat semnificativ
Șoarecii alergau uneori pe roți ore întregi. Animalele au prezentat o creștere ulterioară a cheltuielilor zilnice de energie, corespunzătoare măsurilor metabolice care pot fi explicate prin mișcarea suplimentară. Șoarecii nu și-au schimbat obiceiurile alimentare. Deși au ars mai multe calorii, au încetat să mai mănânce, spun oamenii de știință. Cu toate acestea, modelele de mișcare ale animalelor s-au schimbat considerabil. Aproape imediat după ce au început să folosească roțile, animalele s-au oprit din mers în cuști, așa cum au făcut înainte ca roțile să fie deblocate.
Rezultatele studiului
Schimbările în modul în care animalele și-au petrecut timpul neutralizând costul suplimentar caloric al mersului, explică Dr. Daniel Lark de la Facultatea de Medicină a Universității Vanderbilt. Deficitul caloric al animalelor ar fi fost cu 45% mai mare dacă animalele nu s-ar fi oprit din mișcare pe roți după antrenament, potrivit experților. Calcule. De ce șoarecii s-au mișcat mai puțin în cuști este încă incert. Cu toate acestea, lipsa de timp sau oboseala nu pare să fi fost motivul. lark.
Sunt necesare cercetări suplimentare
În general, șoarecii au prezentat un echilibru energetic ușor negativ. Corpurile și creierul animalelor au simțit probabil apariția unui deficit de energie după ce animalele au început să meargă pe roți. Aparent, sunt trimise semnale biologice, care determină apoi animalele să se așeze și să economisească energie, speculează cercetătorii. Studiile viitoare trebuie să investigheze acum modul în care corpurile rozătoarelor percep fiziologic schimbările în echilibrul lor energetic și în ce moment ar putea începe să mănânce mai mult. (La fel de)